Kass föreläsning, bra benpass!

Dagens föreläsning var nog en av de minst lärorika föreläsningarna jag någonsin varit på. Blev typ förbannad över att jag ens tagit mig ork att gå dit när jag ändå inte lärde mig någonting. Gick iallafall direkt från föreläsningssalen till gymmet och mötte upp brorsan där. Dags att plåga benen igen och jag fick till ett bra benpass.

Benpressar, utfallsgång, lårcurls och benspark fick stå för dagens benplågeri och jag avslutade kalaset med en magövning i maskin. Nu känns benen rätt slitna efter både löpning och styrketräning så nu ska de få vila ordentligt. Måste lära mig att inte alltid lägga benpassen på samma dag som löpningen....




Underbara morgonträning!

Dagens första föreläsning börjar först kl 13. Min första tanke var: "Yaaay, sovmorgon!". Men jag började gäspa redan vid 20-tiden igår och bestämde mig för att ta en tidig kväll, så jag skulle vara pigg och kunna köra ett morgonpass. Sagt och gjort, kravlade upp ur sängen vid 07-tiden, befann mig på gymmet vid halv åtta och ställde mig på bandet.

Körde samma typ av stegringar som i söndags, men snabbare stegringar denna gång och det kändes bra. Riktigt skön start på min tisdag och med världens endorfinrus i kroppen ska jag nu ta och gå igenom gårdagens föreläsningar.



I morse på gymmet


Trött eller lat? :P

Trött tjej idag. Tänkte så duktigt ta itu med en massa plugg under min 4 h håltimme idag. Men njaae, somnade så sött på soffan istället.

Efter skolan tog jag mig till gymmet och rev av ett halvdant bröst/axelpass. Kände mig inte sådär supermotiverad, vill helst ha pass när jag kör bröst. Men jag hade tur och träffade på Wilhelm på gymmet som var schysst och passade.

Nu är middagen i magen och det är dags att göra lite nytta för en gångs skull haha.

Slängde ihop en kycklingwok till middag idag





Får gulorna goda

Min favorit just nu: finncrisp med ägg och kaviar + kaffe med mjölk. Bra start på dagen!



Blääää vad segt det var att ta mig upp i morse. Sängen var så otroigt skön! Men gjorde som jag brukar; slog på kaffebryggaren och satte ett ägg på kokning medan jag tog ut Svante så hade jag färdig frukost när jag kom in.


Förut hade jag jättesvårt för äggulorna, petade alltid bort dem för att jag tyckte de smakade typ mjöl. Men nu har jag kommit på hur jag ska få i mig dem; löskokta ägg! Så länge äggulan är kletig, nästintill rinnig så blipper man dendär äckliga mjöl-konsistensen. 5-6 min kokning ger perfekta ägg!

Min söndagsträning


Några ytterst seriösa bilder på mig i morse. Morgonfrilla och allt, men det bjuder jag på.
Givetvis skulle minilinslusen vara med på ett hörn ;)


I morse blev det att ligga och dra sig ett bra tag, käka en lättare frukost och sedan tagga till för gymmet. Det blev två pass på raken för min del. Eller ja, jag väljer att se det som två pass iallafall. Först löpning på bandet. Gick 3 min, sprang 3 km, gick en minut och sprang sedan 2 km innan nedjogg.

Jag har fortfarande lite strul med knät, så knästödet var på och jag tog det riktigt försiktigt. Stregrade hastigheten långsamt och det kändes bra. Inga känningar under passet, men det smärtade en del efteråt...


Efter att jag klivit av bandet gick jag in till gymmet, mötte upp Jonas och svepte en shake, varvade ner och surrade lite svammel. Sedan satte jag igång att plåga mage+vader. Det tråkigaste som finns att träna om man frågar mig, men det måste ju göras det med ibland.


Isrutschkana i årets isdjur

Ikväll åkte vi in till stan och provåkte årets isdjur. Kändes säkrast att göra det kvällstid när alla småbarn som hänger där har åkt hem och lagt sig typ. JÄKLAR vad fort det gick! Det var barnsligt roligt och det lär garanterat bli fler pulkaåk framöver!

 

 

 


Aktiv lördag!




Vi kickade igång den här lördagen med ett pass backintervaller i min nya mördarbacke och nu har vi precis avnjutit en smarrig frukost. Varma mackor för Jonas och keso med varma bär blev det för min del. Frukosten smakar alltid 100 ggr bättre om man har tränat innan.

Nu medan frukosten smälter i magen ska jag byta om till nya, rena träningskläder och bege mig till gymmet för ett lättare benpass. Spirorna piskas ordentligt idag! ;)

Dags för fredagsmys!

Idag har vi rännt runt på Storheden och handlat. Jag lyckades hitta mig ett par nya täckbyxor och så fick vi hem lite god mat och lite (1,2 kg!) godis. Nu har vi precis ätit en supergod middag; pepparstek med klyftpotatis och grönpepparsås och vi ska precis hugga in på godispåsarna. MUMS! Hoppas ni har en trevlig fredagkväll! =)


Dagens middag


Gymvan yogarookie

Yogapasset igår vill jag inte ens tänka på. P-I-N-S-A-M-T hur stel jag är! Och då ska vi inte ens tala om min balans. Hahaha när vi skulle stå i trädets position (på ett ben med armarna ovanför skallen typ) höll jag på att tippa åt sidan och knocka deltagaren bredvid (inte bara en gång).

 

 

Bamsecurls på stil för nästan ett år sedan



Jag kände mig betydligt mer hemma under dagens träningspass då det var gymmet som besöktes istället för yogasalen. Det blev att pumpa gunz idag och när man tränar såhär mitt på dagen får man ha den mesta utrustningen för sig själv. Passade därför på att ockupera en hel cablecross och köra tidernas egoövning; bamsecurls. Gick riktigt bra idag och känslan av pump i hela överarmen är svårslagen!

Tekoppsmiddag och yogapass

Dagens middag




Dagens middag åt vi ur jättelika tekoppar. Roligare så! Det blev spagetti med tonfisksås, riven parmesan, keso och grönsaker. Gott!

Nu Börjar det bli dags att göra oss redo för kvällens yogapass. Det gäller att komma dit tiiiidigt så vi hinner få platserna längst bak i salen. Pinsamt att vara stelast av alla där haha. Ju längre bak i salen man hamnar desto fler slipper se att man inte ens kan nudda tårna med fingertopparna från stående position.

Blev oplanerat bjuden på bankett

Efter LARV:et igårkväll rev jag av ett benpass och sedan var det snabba puckar som gällde; det visade sig att jag hade fått en biljett till LARV-banketten på kvällen så det var bara att hoppa i duschen, dra på sig klackarna och knalla iväg. Vi började med en varm fördrink utomhus medan vi tittade på fyrverkerier och sedan bjöds det på bubbel till lite mingel inomhus innan själva sittningen.





Det blev alltså rätt sent igårkväll (iallafall för mig som gillar att gå och sova vid 21-22) så jag tog mig en sovmorgon i morse. Kommer med andra ord att ha bra med jobb till ikväll, så det blir plugg hela kvällen och sedan avslutar vi denna torsdag med ett yogapass. Skönt! :)

Träning v. 3


Intervallpass behöver inte ta tid

 

Jag startade min morgon med backintervaller. Värmde upp ca 700 m sen blev det 4 st intervaller i en 150 m backe (kutade uppför, gick ner) och sedan jogg hemåt. Tog bara strax över en kvart så man behöver faktiskt inte stiga upp i gryningen för att hinna med ett pass innan jobbet/skolan, utan 15-20 min kan vara alldeles tillräckligt för ett intervallpass.

 

Nu har jag fått i mig kaffet+min äggamacka och ska dona lite härhemma innan det bär av till biblioteket för att göra ett grupparbete och sedan till LARVmässan och stå i NCC:s monter ett tag. Tänkte hinna gå en sväng på mässan också och bunkra upp med pennor för terminen. ;)


Kyckling på tisdag

Nu sitter jag och pular med en inlämningsuppgift medan min Superman ägnar sig åt avancerad matlagning. Ibland vill man bara att det ska gå fort och då är det skönt att det finns snabblösningar till middagsalternativ. :)






Veckans första gympass



Nu har jag precis gjort veckans första gympass. Rygg och baksida axlar var det som stod på schemat idag och jag har hittat en ny favoritrodd som jag har kört nu de två senaste ryggpassen. Alltid kul när man hittar en ny övning som ger bra kontakt! Nu ska jag precis hälla i mig en god proteindrink med mjölkchokladsmak innan det är dags att hoppa i duschen och göra mig klar för skolan.

Måndagen gjord

Sådärja, då var dagens skoldag avklarad och nu är det storhandling som står på schemat. Handlade mat för 1200 kr för exakt en vecka sedan och ändå har jag ingenting att äta hemma. Det blir vilodag från gymmet idag, känns som att det behövs! Löppasset igår tog på krafterna, även om det inte blev någon mastodontrunda.

Tog med mig Svante och han är en jäkel på att kuta. Vi sprang 3 km mot Rutvik i hyfsat tempo innan det var dags för kiss- och bajspaus (för honom då :P) sen gick vi några hundra meter innan vi sprang igen. Lagom runda för oss båda.

Hade min nya hårklämma idag - en stor rosett. Älskar den! :)



Köpt på tidernas tantbutik hemma i Gällivare


Utvilad tjej får besök

Det var som att någon knockade mig igårkväll vid läggdags för jag har verkligen sovit som en stock inatt. Vaknade upp kvart i åtta och låg tvärs över sängen haha.

Nu sitter jag här och käkar frukost (ägg- och kaviarmacka och kaffe, mmm...) och innan skolan börjar ska jag åka ner till tågstationen och hämta min gubbe som kommer ner hit och stannar hela veckan. :)



































































































Nu kör vi - söndagslöpning!

Nu har jag precis hällt i mig en kapsel Rx6 (uppiggande och fettförbrännande), hoppat i mitt nya underställ från McKinley och ska ta mig ut i joggingspåret. Det lär nog bli en hel del pulsande i snön och jag kommer nog få gå en hel del, men förhoppningsvis kickar dendär kapseln in och gör mig lite piggare iallafall.

 

Sen är det dagsformen som får bestämma om det blir löpning, jogging, powerwalk eller promenad. Mig kvittar det, bara jag får komma ut och röra på mig. :)

 

 

Nu kör vi!


Trevlig kväll, mindre trevlig ytterdörr

Igårkväll skulle det firas.. ja vad är jag inte riktigt säker på man alltid finns det ju något att fira. ;) Jag plockade upp mina fd grannar Sanja, Tamara och DMartin och sedan kikade även Josef och "Benjamin" förbi. Jag poppade spispopcorn, vi drack lite vin och spelade spel. Trevlans!

 

Kvällen slutade med att vi blev inlåsta i min lägenhet (gick inte att låsa upp ytterdörren), S och T fick hoppa ut balkongvägen för att kunna ta en taxi till krogen och jag tillbringade småtimmarna med att vänta på att jourvaktmästaren "lagade mitt" lås.

 

Lite bilder från igår:

 

 

 

 

 

Mindre kul var väl att när jag skulle ut med Svante i morse hade ytterdörren frusit igen så att jag inte kunde ta mig inte ut. Så jag ringde jouren och samma kille kom och knackade på min balkongdörr igen haaha...


Vikten är inte det viktiga

Idag blev det att mosa bröst+axlar+triceps. Mötte upp brorsan och hans glada gäng på gymmet och det är alltid nice att ha någon som kan passa när man kör bröst. Jag var dock klenare än jag räknat med, så det blev inte att lyfta några monstervikter. Min pannkaksfrukost gav inte det trycket jag hoppats på. Kan bro på att jag inte har något mjöl hemma och fick ersätta allt mjöl med bakepro...

Jag körde iallafall lite bänkpressar, lite hantelpressar, pecdec, hantellyft och pushdowns. Ett helt okej pass alltså. Måste bara lära mig att sluta vara så förbannat viktkåt, det är inte hur mycket jag lyfter som avgör hur bra passet är.




Pannkaksfrulle



Det blev en rejäl sovmorgon för min del i morse och nu sitter jag och tar det lugnt framför Nyhetsmorgon, mätt och belåten efter en rejäl pannkaksfrukost. Det blev några söta med frukt och några salta med avokado och prosciutto. MUMS! Nu är jag laddad och klar för ett bra bänkpass! =)

Helt sjukt lyhört

Blääää vad jag har sovit dåligt inatt. Det är helt sjukt lyhört här och jag vaknade halv tre inatt av att grannen ovanför och hans vänner sjöng med i vad som lät som finsk dansbandsmusik varvat med motorljud från surroundsystemet. Jag var en riktig surkärring och tog på mig kläder och gick upp och gnällde på dem men då hade jag redan hunnit vakna, så jag satt uppe och ugglade fram till halvsextiden i morse...

Aja, lyckades somna om till sist iallafall och vaknade upp med en riktigt brutal träningsvärk i rumpa och lår - underbart! Nu har jag och Svante precis varit ute på en långprommis i snövädret och det börjar bli dags för mig att göra lite nytta (plugga).


Jag i snövädret


Gluttar och quads

Efter lunch idag knallade jag till gymmet och piskade gluttar och quads. Startade med knäböj och stegrade mig från 20 kg (bara stången) upp till 80 kg och sedan ner till 50 kg igen. Egentligen gillar jag inte att köra tunga böj utan pass men jag var och tränade rätt tidigt så det var inte så mycket folk där och powerracket var ledigt.

Efter böjen var det dags för utfall, gång med hantlar denna gång och sedan avrundade jag passet med lite benspark. Nu ska det bli riktigt skönt att varva ner med ett varmt bad; blir nog att inviga badkaret ikväll! =)



Idag på gymmet


Börjar få till kaffet!



Jag lär känna min kaffebryggare bättre och bättre för varje dag. I tisdags kokade jag fyra koppar (gjorde jag alltid på min gamla) och fick slänga hälften. Kokade tre koppar igår och det blev för starkt och för mycket. Men idag lyckades jag minsann. 2,5 koppar+tre mått kaffe blir helt perfekt. Godaste morgonkaffet på evigheter och i kombination med en ägg+kaviarmacka blev min morgon fulländad.

Cardio på cykel



Efter en supersmarrig lunch på Scandic (mexikansk barbecuebuffé) smälte jag maten på en supertråkig föreläsning innan jag gick hem och bytte om till träningskläder. Det blev ett cardiopass inomhus idag. På tok för kallt för powerwalks och joggingrundor utomhus idag, iallafall för mig.

Jag har fortfarande rätt ont i fötter och ben sedan min löparinsats hem från krogen i lördags så dagens cardio fick köras på cykel. Tanken var att köra ett intervallpass, men jag hade svårt att få till mina intervaller och att få pulsen att hålla sig inom det tänkta intervallet. Tror aldrig jag har cyklat på det här gymmet förut och jag är van vid spinningcyklarna därhemma - här är det mer utav vanliga motionscyklar med breeeda sadlar så det kändes väl sådär - inte riktigt optimala förutsättningar. Men den bästa träningen är ju den som blir av. ;)


Förmiddag 18 jan

Nu har jag precis kommit hem efter dagens första föreläsning och vi ges verkligen ingen mjukstart, utan det är korvstoppning som gäller redan från första lektionspasset.

Men det är kul att komma igång med plugget igen! Ska gå igenom  morgonens anteckningar nu och sedan ska jag och Anders iväg och luncha med personalchefen och affärschefen som vi haft praktik hos.


Bjussar på en bild på dagens jag. Fotad i sovrumsspegeln i sann modebloggaranda. :P

 


Stillat mitt gymsug

Nytränad tjej

 

Har precis kommit hem från gymmet. Köpte ett nytt årskort idag och rev av ett ryggpass som tog riktigt bra. Latsdrag, roddar och lite curls fick stå för dagens pass och det var skönt att få lyfta lite skrot efter några dagars uppehåll. Hade hunnit bygga upp ett enormt träningssug så det kändes grymt kul att vara tillbaka på gymmet. Ibland kanske det kan vara bra med en liten paus så man får längta lite. :)


Fint med blommor

Igårkväll flyttade jag in i nya lägenheten och det gick mycket fortare och smidigare än jag räknat med. Skönt! Sådär lagomt till när jag flyttat färdigt fick jag ett blomsterbud med ett jättefint, vårigt blomsterarrangemang hem från affärschefen där jag haft praktik det senaste halvåret.



Färska blommor på nya köksbordet blev som pricken över i:et. Hemtrevligt - javisst!

Träning v.2


Svar; Proteinpulver

Vanligtvis brukar jag svara på kommentererna i era resp. bloggar, men de anonyma frågorna är jag sämre att svara på. Jag har fått en del frågor om kosttillskott och då framförallt proteinpulver så jag tänkte att jag skriver ett litet inlägg om det och svarar på några av de frågor jag samlat på mig.



Varför ska jag ta proteinpulver? Funkar det inte lika bra med vanlig mat?

Det fungerar absolut lika bra att äta mat direkt efter träningen men ett proteintillskott kan underlätta en hel del om man inte kan äta direkt efter gymmet. En vassleshake ger ett snabbt upptag av proteiner till kroppen och brukar vara mindre krångligt att ta med sig än ex några glas mjölk och en smörgås. När du har tränat vill du ha i dig någonting snabbt, helst inom 20 min efter passet och då brukar det vara smidigt med en proteindrink.

Dessutom är det ofta billigare då tex en liter mjölk kostar ca 8 kr och innehåller 35 g protein medan en portion (30-40 g) proteinpulver kostar 4-8 kr och innehåller ca 22-25 g protein. Kan ju vara smidigare då att dricka en proteindrink på 2 dl med vätska och pulver istället för att kalva i sig 6-7 dl mjölk.


Vilket proteinpulver bränner mest fett?

Det FINNS inget proteinpulver som bränner fett. Proteinpulver är, precis som det låter, proteiner i pulverform. Protein är ett näringsämne och innehåller alltså energi (kalorier). Du blir inte smal av att dricka proteindrinkar, på samma satt som att du inte blir smalare av att trycka i dig en massa mjölk, även om många som skriver till mig verkar tro det.


Vilket proteinpulver ger bäst resultat?

Proteinpulver är inget mirakelpulver, utan ett kostTILLSKOTT för dig som inte får i dig tillräckligt med protein via kosten eller vill underlätta proteinintaget efter ett träningspass. Det är träningen som ska ge dig resultat och inte ditt proteintillskott.


Blir jag inte biffig om jag käkar proteinpulver?

Det krävs mycket hård träning under en lång period för att bli "biffig" och det blir man inte över en natt. Speciellt som tjej. Det krävs år av målinriktad träning för att bygga så mycket muskelmassa att andra ska se dig som "biffig", för det är inte många kilo muskelmassa man lägger på sig per år.

Så träna hårt, träna TUNGT (skippa ettkiloshantlarna) och ät ordentligt. Du blir inte "biffig", jag lovar, däremot blir kroppen "fastare". Det är inte proteindrinkarna som gör dig biffig, utan det är åratal av hård, målinriktad träning och ingen blir biffig över en natt. Skulle det vara så lätt att man bara hällde i sig några prote
inshakes så skulle det nog finnas betydligt fler biffar därute. ;)


Behöver jag oroa mig för doping i proteinpulver?

NEJ! Som sagt är att dricka en proteindrink ungefär samma sak som att hälla i sig några glas mjölk. Skulle proteinpulvret vara dopingklassat skulle det nog kosta betydligt mer än 4-6 kr/portionen. ;)



Vårat kostillskottsförråd i somras

 

 

Har fått en del frågor om hur jag lägger upp träning och liknande som jag kanske också svara på i ett inlägg. Men ni får komma ihåg att jag är ingen expert överhuvudtaget, utan jag tränar för att jag tycker det är kul, för att det får mig att må bra och för att jag gillar att se hur jag ständigt utvecklas inom min träning. Vill ni ha expertråd så fråga en expert!

 


Första skoldagen

Nu börjar det bli dags för min första skoldag på över 7 månader. Känns sådär faktiskt. Det känns litegrann som att jag har glömt bort allt jag har lärt mig innan jag gick ut på praktik men förhoppningsvis är det bara en känsla. Annars kan det bli grymt jobbigt. :P




Dagens jag


Efter skolan blir det överlämning av lägenheten, storhandling med brorsan och sen är det dags att börja flytta in. Skönt att få eget boende!


Börjar få sjuk träningsabstinens nu (vilat sedan i torsdags) men det blir vila idag med. Tar på krafterna att flytta och sedan har jag inte bestämt mig för var jag ska köpa kort än. Haha 4:e gymkortet jag köper nu under ett års tid. Min träning börjar bli dyr....

Genierna slår till

Igårkväll spelade jag och brorsan Geni. Eftersom alla säkert är jätteintresserade av hur det gick kan jag berätta att jag vann första omgången med 6-2. (Att han sedan vann den andra omgången med samma resultat men det är mindre viktigt).

Det kan skilja sig rätt mycket mellan vilket Geni-kort man lyckas få. Vissa kort är superenkla, typ "Hur många ben har en spindel?", "Tant Brun, Tant Grön och Tant...?" och "Vad heter Portugals huvudstad?" på samma kort. Sen kan man få heeelt sjuka frågor.

Typ Sport och Fritidsfrågan på detta kort:


Sen kanske det tillhör allmänbildning att veta vem som kom på

5603:e plats, men vi är nog för unga för att ha koll på det isåfall...

 


Firat att jag inte skrivit några tentor

Igårkväll var det tentaröj. Inte för att jag skivit några tentor den här läseperioden (eller det senaste halvåret för den delen) men givetvis ställde jag upp och firade ändå. Förfesten var kul men sedan dummade jag bort mig i krogkön, vi åkte taxi några varv runt Porsön helt i onödan och jag förfrös kinderna.

 

Bjussar på lite några bilder från igårkväll

 



 

 

Note to self: 2 km intervallpass i -20°C i klackar är ingen bra idé. Ajajaj min hälsena.


Myskväll hos Josef

Jonas plockar godis

 

Igår hade vi myskväll härhemma hos Josef och kikade film, Transformers 3.. Jag och Jonas åkte förbi Candy Corner och plockade lösgodis och det fanns så många sorter så man ville ju ha lite av allt. Blev 1,2 kg lösgodis haha. Vilka tjockisar vi är. Men vi köpte iallafall Cola Light för att kompensera upp det hela. Äter man ett kilo godis så blir man ju inget tjock, bara man dricker lightläsk till. ;)

 

Min godisskål


Fixat boende och nödvändigheter

Vi kikade på en lägenhet igår och den såg riktigt fin ut så jag bestämde mig för att ta den. Skönt med en lite större lägenhet än jag hade sist så jag är grymt nöjd! Jag får börja flytta in i början av nästa vecka så det blir att sova på golvet hos brorsan några nätter till men det får funka det med.

Idag har vi mest rännt runt. Till skolan och fixat passerkort, skickat iväg lite paket, shoppat loss och vairt på möte hos syon. Sen smällde vi i oss en rejäl lunchbuffé + rabarberpaj på Coop arena restaurangen och jag däckade i sängen så fort jag kom hem. Slut tjej!



Bjussar på en arkivbild

Vi tog oss igenom the Blizzard of hell

Jag har aldrig varit så rädd när jag åkt bil som jag var under gårdgens bilresa. Tänk er 25 mil i snöstorm med så mycket snörök att man bara ser 2-3 meter framför bilen. Ett par vindrutetorkare som inte fungerar, möten med långtradare varannan minut som gör att det blir helt vitt framför rutan så att vägen försvinner av all snörök så fort de passerat.

Tänk er dessutom att sitta med vetskapen att ni bara har ca 5 dubbar kvar på vinterdäcken. Alltså sammanlagt på alla fyra däck.


Så himla skönt att ha kommit fram! :)



Bänkpressar i morse

I morse rev jag av ett pass bänkpress. Denna gång blev det explosiva/negativa bänkpressar. 6×6 explosiva, en lätt stegring och sedan 3 set negativa innan jag pumpade ur det sista med fötterna uppe på bänken. Kändes bra idag!

Trisslotter suger!

Igårkväll åkte vi till Statoil och växlade in alla våra vinsttriss som vi samlat på oss under några månader och bytte in dessa mot nya. Månadsklöver nästa, tänkte vi. Började faktiskt fundera på vad jag skulle ha på mig när jag sitter där bredvid Kristin Kaspersen i Nyhetsmorgon...





Av 12 trisslotter var det bara vinst på två st. Vad hände med "vinst på vad 4:e lott"?!


Förmiddagslöpning

Då var ännu ett löparpass avverkat, på bandet även denna gång. Jag kör ännu rätt lugnt och känner efter riktigt ordentligt - är livrädd att gå på för hårt och skada mig.




Idag på bandet



Det blev fem min uppvärmning följt av 2 km löpning med stegrande tempo, 100 m gång och sedan 1,2 km löpning med stegrande tempo. Stannade och gick ytterligare 100 m och sprang sedan 1,2 km till innan jag började varva ned.


Flåset börjar ta sig nu, men det är så FRUKTANSVÄRT vamt inne i lilla konditionsdelen på gymmet jag tränar på. Enda ventilationen är en liten golvfläkt så man håller nästan på att dö av värmeslag haha.


Hemmagjorda kycklingburgare

Dagens middag

 

Dagens middag blev hemmagjorda kycklingburgare. Gott, enkelt och fräscht! Jag formade 400 g kycklingfärs till tre stycken burgare och stekte dem bara med salt och peppar och serverade med rostade Friscobröd, grönsaker, stekt lök, dressing och ost. MUMS!


Träning v.1


Tandläkarbesök

Denna tisdag började jag med ett tandläkarbesök. Drömde värsta mardrömmen inatt om att de var tvungna att dra ut mina hörntänder så nerverna var på helspänn haha. Jag hade inga hål (och har heller aldrig aldrig haft några) men däremot en jäkla massa tandsten som de fick skrapa bort och det var allt annat än mysigt.

 

Det blödde något förbannat och jag kände flera gånger att nu jäklar skiter jag i det här och drar. Men efter en timme och 20 min var det färdigt och jag behöver inte komma tillbaka på två år. Skönt!

 

 

Jag var så duktig så jag fick välja en leksak efteråt.

Valde en grinande tand haha.

Min fina leksak :)

 


Bra måndag!

Sådärja! Tog en tur på stan och jag lyckades hitta mig ett par byxor tillslut (efter att ha provat ca 100 par jeans). Fick med mig ett par mörka Nudiejeans hem - nöjd tjej! Nu är det lugna puckar härhemma som gäller innan vi drar och käkar lite god mat.




Såhär såg det ut sist vi käkade middag på O'learys här i stan



Sista lediga veckan nu

Jag idag (verkar som att jag alltid fotar mig med samma tröja :P)

 

Sista lediga måndagen nu på... ja, jag vet faktiskt inte när jag kommer vara ledig en hel vecka igen, så det gäller att passa på att njuta av ledigheten. Ett gympass var egentligen inplanerat idag men som det ser ut nu så blir det vila, har fortfarande ont i nacken och är stel så jag vågar inte träna än.

Planen för idag är en sväng på stan och försöka hitta mig ett par jeans, sedan ska vi ut och käka med Sofia och Emil. Ska nog bli både gott och mysigt! =)

En blomma i Afrikas öken

Har precis sett En Blomma i Afrikas öken. Otroligt gripande film, helt klart sevärd. Jag har faktiskt inte läst boken och det känns lite tråkigt att läsa en bok efter att man redan sett filmen, men jag har hört mycket gott om den.


Sjukt egentligen vilka hemskheter som sker på jorden dagligen - jag fick mig en rejäl tankeställare efter att ha sett denna film. Plötsligt känns inte vardagsbestyren fullt lika jobbiga längre. Jag menar, varför klaga över att behöva skrapa bilrutorna när det finns människor som vandrar barfota genom öknen för att fly från sitt öde? :P Nej men skämt åsido, se den. Bra skit.





Lekte med lite gamla bilder i photoshop idag =)




Vi myser vidare

Jag tog mig (än en gång) en rejäl sovmorgon och nu har jag och Svante precis käkat frukost. Ägg- och kaviarmacka till mig, lyxfoder på konserv till Svante (är det söndag får man lyxa till det). Jag har fortfarande ont i nacken och är grymt stel, så planen för idag är bara att ta det så lugnt som möjligt. Blir ett besök hos mommo på eftermiddagen iallafall och så bingolotto på kvällen. Tufft liv man har ibland. ;P

Svante har byggt sig en koja i soffan =)


Ett halvt benpass - sträckt trapz

Efter 11 timmars sömn åt jag en ägg-och kaviarmacka till frulle och begav mig sedan till gymmet. Veckans andra benpass skulle köras och det gick bra till en början. Jag körde lite utfall i smithen med ena benet på stepbräda och gick över till raka mark.

Mitt i det 4:e setet marklyft ringde min telefon coh signalen var så hög så jag liksom ryckte till och det bara smärtade hela vägen från nacken och ner till mellan skulderbladen. Great - en sträckt trapezius. Var bara att lasta av så gott det gick och avsluta.

Åkte förbi Sofia efteråt för att hämta min plånbok jag glömt där och hon var supersnäll och bjussade på en djupgående (SMÄRTSAM) massage. Haha jag skrek av smärta men det var nog precis vad jag behövde. Åkte hem därifrån insmord i tigerbalsam och nu är det alltså lugna puckar som gäller..



Bjussar på en bild på en vätskig jag som försöker flexa triceps


Lussebulle- och chokladglass

Egentligen är det helt galet vad mycket film jag plöjde igenom igår; allt från Sex and the City 2 till Alice i Underlandet till Twighlight. Tror jag slutade på en 5-6 filmer totalt och filmtittandet varvades med lite fightingmatcher och sitcoms.

Givetvis måste man ju ha någonting att smaska på när man kollar film, men eftersom jag fläskat till en del under julen försöker jag undvika att äta alltför mycket snask. Så jag slängde ihop en kvargglass med lussebulle- och chokladsmak. Gott, lätt, och proteinrikt! :)


(Givetvis kom jag inte på att fota förrän innan jag börjat käka :P)

HELA byttan innehåller ca 320 kcal, 60 g protein och 4 g fett


Kasst pass, mysig kväll

Igårkväll tog jag med mig Sofia till gymmet för ett ryggpass. Jag kan med säkerhet säga att det var det sämsta ryggpasset på månader och förhoppningsvis blir det också årets sämsta pass överhuvudtaget - kan bara gå bättre än vad det gjorde igår!


Jag blev sjukt irriterad över att det var ngn mupp som följde efter mig och ställde sig bakom mig i speglarna och imiterade allt jag gjorde så jag kunde inte koncentrera mig på min egen träning.



Igår

 

Efter gymmet åkte vi förbi Ica och köpte hem lite gottigheter sen tog vi en myskväll framför tvn medan hundarna fick busa av sig. Riktigt trevligt avslut på min trettondagsafton - är glad såhär i efterhand att jag inte gick ut och firade. :)


Lazy day

Idag orkar jag inte göra någonting, utan fyra maskiner tvätt får bli dagens bedrift. Sen ska jag bara stänga in mig framför alla våra nya kanaler och kika en massa film. Får passa på nu när jag är ledig - kommer nog inte vara ledig såhär länge igen förrän jag får min första betalda semester om sisådär... 5 år? :P



Nya UGGs

Nyskorna och en nyfiken Svante på ett hörn :P



Jag är extremt frusen om fossingarna så ett par riktigt varma skor är ett måste för mig. Därför blev det att investera i ett par till UGGs, tanfärgade denna gång. Alltid kul att kunna variera sig lite. :)

 

Är det någon annan som är frusen om fötterna så köp ett par UGGs, de är lite dyra men helt klart det skönaste och varmaste man kan mula in sina fötter i en kall vinterdag.


Pulshöjarpass; intervaller på band

Det blev morgonträning även denna morgon. Intervaller på band men eftersom jag inte sprungit så mycket på senaste var det svårt att få ner pulsen mellan intervallerna trots att jag stannade och gick (annars brukar jag alltid småjogga mellan intervallerna). Det går tungt när man är otränad och pulsen sjunker inte lika fort.

 

Jag hade extra stöd för mitt högerknä så jag vågade pressa på ordentligt och som max var pulsen uppe i 198. Ett tufft pass med andra ord, men också ett roligt sådant!

 

 

Såhär såg det ut idag:


♥ Min myskille

Jag har världens mysigaste lilla kille härhemma som helst av allt bara ligger och blir kliad på magen hela dagarna.

 

I soffan hos oss just nu

 

Är lite avis på hans lättsamma liv faktiskt, verkar inte alltför jobbigt att vila sig, bli lite kliad, vila lite till, tigga till sig en bit leverpastej och sedan gå och lägga sig. Ska nog bli en hund i mitt nästa liv.


Mysonsdag

Efter en ordentlig sovmorgon drog jag ner till gymmet och rev av ett pass bengtpretz. Det gick sådär idag, kändes tungt men jag körde på iallafall, skönt att väcka kroppen med lite träning. Sen mötte jag upp Issa för lite surr över en kopp kaffe och lite sällskapsspel. Mysigt!

Ser ut att bli en riktig myskväll nu. Ska tända lite ljus läsa en bok och bara umgås med mig själv (och Svante då såklart!). Skönt med lite egentid, det behövs ibland.



Mysig fika idag

 

Dagens jag


Träning v.52


Lek hela dagen

Idag har jag lekt med Sofia hela dagen. Vi började med smootihes och mys här hos mig innan vi drog ner till gymmet och körde årets (hittills) roligaste pass (ben+mage). Länge sedan jag skrattade så mycket på gymmet!

Efter träningen handlade vi mat och styrde upp varmrökt sik med romsås hemma hos Sofia och det blev en romantisk middag för två med tända ljus och allt. Svante och Bella hade också sina romantiska stunder under soffbordet haha. Får se om det blir några dvärgpinscher/chihuahuavalpar snart. ;)



Gaaaammal bild på mig och Fia (midsommar -08?)


Dagens roligaste

Det roligaste idag måste ha varit när min mamma ringde mig i morse och lät helt förtvivlad:

- Hallå, väckte jag dig?
Jag:
- Nejdå, var det något speciellt?
Mamma:
- Detdär jag läste på din blogg om gladiatorerna, är det på riktigt?!?!?!
Jag:
- Hahahahaha, ser det ut som min kropp eller?!


Haha hon trodde seriöst
det här var på riktigt, har haft så sjukt roligt åt det idag. :)




Min fina mamma som busar med Svante som valp

Strejkande forerunner

Startade dagen med ett löp/intervallpass på bandet i morse. Skön start på den här tisdagen och det gick (än en gång) lättare än väntat. Det enda jobbiga var att min forerunner bestämt sig för att strejka så det gick att hålla koll på pulsen under passet men den vägrade spara dagens pass. Sjukt irriterande.

 

Nu blir det att inta ryggläge i soffan och mysa med Svante och en bra bok medan jag väntar på att Sofia ska kika förbi efter sin körning. Sen blir det nog ett gympass också. :)

 

 


Har glömt att berätta...

... att jag ska vara med i Gladiatornerna på Tv4.



Jag är Juliator, ready to destroy! ;)



Cykelintervaller

Har precis varit på gymmet och kört lite cardio + rehab för knät. Cykelintervaller fick stå för cardion idag. Det var länge sedan sist och cardio på spinningcykel är väl inte det roligaste direkt, men det är bara att bita ihop och köra. Skönt när det är över iallafall och när man kör intervaller blir det ju inga timslånga pass, utan 20 min kan räcka för att få ihop en bra pass.





Internationella bakisdagen

Här har ni en som har tagit internationella bakisdagen på fullaste allvar. Tog mig upp vid ett för att gå ut med Svante och sedan har vi legat i sängen nästan till fem. Tur att jag har en slö hund som gillar "morgon"mys.

Vår nyårsafton blev allt annat än vi planerat, det blev rätt galet och mot slutet spårade det nog en aning men då var jag så trött så jag hade redan gått och lagt mig. Hade kunnat sova mig igenom en atombomb tror jag. Funderar på om man ska orka hämta lite hämtmat eller om vi ska leva på chipsrester idag. :p


Morgonmys för ett tag sen