Min favoritbenövning

Har just käkat middag och nu sitter jag här med godispåsen igen. Haha börjar bli en dålig vana, men jag blev så ruskigt sugen på kolabönor idag att jag kunde bara inte låta bli att köpa mig en påse. Lösgodiset kostar bara 4,90 kr/hg på Willys nu så det gäller ju att passa på - i tentaperioderna får man. ;)

Sen behövs det nog lite extra energi - körde ett benpass innan middagen och det gick riktigt bra! Knäböj, utfallsgång med hantlar och benspark. Jag brukar variera mina utfall en del - ibland med skivstång, ibland med hantlar, ibland med ena foten på en stepbräda och ibland med hjälp av en bänk. Men utfallsgången med hantlar är nog faktiskt min favoritövning för benen - får alltid rejält med träningsvärk i rumpan efter att jag kört den övningen!



Snabbtentat i morse

Denna dagen började ruskigt tidigt. Hade tenta i morse och jag var inte direkt superförberedd, så det blev uppstigning i ottan för att hinna panikplugga det sista. Tror det gick bra iallafall - vi hade 6 timmar på oss och jag var klar efter 35 min, så det var rätt segt att sitta och vänta på att få gå (man måste sitta i tentasalen minst en timme innan man får lämna in sin tenta).

Efter tentan tog jag med mig min gubbe på Husman på Teknikens Hus och käkade lunch. Det blev kokoschilikyckling för mig och oxbringa för Jonas. Riktigt bra mat, iallafall kycklingen. Oxbringan var sådär. Men det var kul omväxling iallafall - första gången jag lunchar där. Får tacka Linda som tipsade oss! =)


Min lunch


Måndagshäng

Idag har jag och Jonas mest hängt med Ante. Sista dagen innan han åker tillbaka till USA idag, så det gäller att passa på att umgås, kan dröja flera år till nästa gång.

Ikväll kommmer det att Vårrusas för fullt här i Luleå och jag hade jättegärna velat springa i år, men mina benhinnor behöver få vila och läka så jag lyssnar på kroppen och tar det lugnt. Ni som vårrusar idag - spring lite för mig också! Jag går ut och äter middag med Josef, Jonas, Ante, Jarkko och Linda istället. Mysigt! :)


Bjuder på ett par bilder från
förra årets Vårrus



GRYMT armpass

Har precis varit och kört ett grymt armpass. Dips, curls och pushdowns blev det och jag fick grym kontakt. Älskar känslan av pump i hela överarmen - UNDERBART!


Söndagssysslor

Jag kände mig som ett slakt hela dagen igår. Fredagens hårda träning tog nog knäcken på mig haha. Efter en svängom till Piteå och flyttpackning avslutade jag kvällen med tidernas godispåse och filmtittande. Behövdes nog!

Nu närmast bär det av till stan för lite shopping, sedan blir det träning och plugg. Har tenta om två dagar så det börjar bli dags att sätta igång nu.


Vad tycks om mina nya glajjer? Rockstar or what?!


Flyttpackning pågår

Det ser ut som rena slagfältet hos mig just nu - det flyttpackas för fullt! Egentligen är det helt galet var mycket prylar jag har lyckats samla på mig under mina 2½ år här (och då har vi inte ens börjat med klädkammaren...).


Paus i packandet


Benpass+terränglöpning = mosade ben!

Idag hängde jag med min gubbe och min brorsa på gymmet. Visste egentligen inte riktigt vad jag skulle köra eftersom jag bara har armar och mage kvar denna vecka, men biccarna är rätt slut sedan gårdagens ryggpass. Så det blev att improvisera lite och jag körde benpressar och lite mage. Idag tog jag 200 kg i benpressen - äntligen!

 

 

Jag hade lovat Simon att hänga med på en löprunda idag, så direkt efter gymmet slängde jag i mig lite snabb mellis (riskakor med keso + EAA), drog på mig vindstället och mötte upp Simon. Vi körde ett terrängpass i skogen längs en massa snåriga småstigar och det blev att hoppa över stenar och stockar och ducka för trädgrenar. En utmaning, men otroligt kul! Det var rätt blött och jag lyckades plurra hela tre gånger, så det var tur att jag tog på mig mina gamla löpardojjor.

Nu är benen HELT slut, så nu blir det mat+film. :D


Redhead?

Jag såg Rihannas senaste video och hon är ju så snygg så man dör! Blev sjukt sugen på att färga håret rött (igen). Men min gubbe tycker jag ska behålla det svart. Förstår inte alls varför. :P



Ostrukturerat ryggpass

Var inte alls sugen, men tog mig till gymmet ändå och smällde av ett ryggpass. Vi kom dit vid helt fel tid och det mesta var upptaget. Så det blev ett rätt ostrukturerat pass, men det gick bra ändå. En del skivstångsroddar, lite hantelroddar (evigheter sedan sist!), chins och t-stångsrodd. Avslutade med högreppare i favoritkabelrodden för att klämma ur det sista.

Efter all tårta och mat igår hade jag rätt bra tryck i kroppen och trots att jag känner mig lite som en säl med vinterisoleringen så kunde jag prestera några chins iallafall. Men chinsen blir allt tyngre haha. :D


Tonfisksallad till lunch

Idag slängde vi ihop en tonfisksallad till lunch med coctailtomater, fetaost, marinerade oliver, rödlök och mommos hembakade bröd. Fräscht och gott! =)

 


Krävdes 6 larm i morse

När väckarklockan ringde i morse ville jag typ dö. Har. Ingen. Lust. Med. Den. Här. (Skol)Dagen. Som tur var hade jag varit förutseende och ställt 6 st larm, så jag tog mig upp till slut.

Nu är det alltså opponering som gäller hela förmiddagen, sen när jag är klar blir det träääning. Lutar mot ett ryggpass idag. Eller kanske lite mage för ovanlighetens skull. Den som lever får se. :)

På tåget i tisdags


Hemma igen

Nu är jag hemma igen efter mindre än 24 timmar i Gällivare. Det var en trevlig visit, trots omständigheterna. Morfars begravning var jättefin. Vi hade tur med vädret och det var uppehåll under gravsättningen. Hann med att träffa hela finska släkten och Svante fick sig en dejt med Madelenes lhasa apsovalp. Kort sagt - ett händelserikt dygn.

Hade egentligen tänkt bege mig ut på en liten joggingrunda när jag kom hem, men jag var på tok för slut i skallen och har ingen ork till någonting, så det blev hämtmat från max och surr med brorsan och Jonas istället. Bättre så.




Träning v.20


Dags för avfärd

Snart börjar det bli dags att ta bussen ner mot tågstationen. Åker hem till Gällivare och stannar nog där till imorgon eftermiddag. Ska bli kul att träffa föräldrarna, mormor, morbror, moster, kusiner och finska släktingar, men framförallt får jag ett kärt återseende med min sminkväska. Haha glömde den i Gällivare när jag var där för lite mer än två veckor sedan, så jag har fått klara mig utan smink i två veckor. :P

 

 

Reser i min nya Stones-tee. Älskar att det är tryck på ryggen också. Försökte fota ryggen men det blev sådär haha.


En tjej, en vecka, en platta kvarg....

Det är nästan komiskt hur mycket kvarg jag lyckats få i mig på en vecka. Helt själv!

 

 

4,5 kg har det gått på 7 dagar. Det motsvarar alltså en veckoförbrukning på 18 burkar kesella. Sjukt egentligen!


Fullspäckad dag

 

Har precis varit ute på en timmes powerwalk med Svante. Riktigt skönt väder ute idag och helt underbart att starta dagen med en rejäl dos frisk luft. Nu kokas det kaffe, äggen är på kokning och jag har päron på stekning härhemma. En riktig dunderfrukost som väntar med andra ord!

 

Planen för idag är att försöka göra bort lite plugg under förmiddagen, cykla ner till gymmet och träna tuttar och axlar och sedan i eftermiddag tar jag, brorsan och Svante tåget norrut. Men först - frukost! :)


Förbannade gymkort

Trampade iväg mot gymmet i morse med rätt bra tidsmarginal; skulle hinna med en timmes träning + 15 min för dusch och fix innan skolan - perfekt tidsplan. Om det inte varit det för att jag glömt mitt gymkort hemma. Så jag fick vända hem och hämta det.

Resultat: 15 min uppvärmning (cykelturen fram-tillbaka-och fram igen) och 50 min träning. Funkade det med och jag hann faktiskt med ett riktigt bra benpass innan skolan - Nöjd!

Efter min föreläsning märkte jag att gymkortet inte längre var i jackfickan, hade alltså lyckats glömma det för andra gången idag. Det visade sig att jag hade glömt det på gymmet. Är alltså något tankspridd idag...



Gammal bild på en tankspridd Jag

Kanel- och ingefärsstekta päron

Sitter och käkar frukost - var ambitiös i morse och kokade ägg. Ägg med kalles randiga är ju såå gott. :) Har även fixat en av mina favoriter; kanel- och ingefärsstekta päron med kvarg. Sjukt gott och ingefäran ger det hela lite sting.

Skär bara päronen i klyftor och lägger dem i en stekpanna, pudrar över kanel och river över lite färsk ingefära och häller över ca 1 dl apelsinjuice som får koka bort.


Kvargen är alltså dold under alla päron och päronen i sin tur är dolda av en massa solros- och pumpakärnor.

Palla göra snyggt när man har bråttom. :P

 

Men nu måste jag skynda mig lite, har tänkt hinna smälla av ett benpass innan min morgonföreläsning. Taggad till tusen! :)


Träning v.19


Min "yttepytterunda" samt tvättkväll

Tvätt-Julia (en av farsans gamla skjortor blev en fin klänning!)



Min
yttepytterunda blev 7 km löpning på strax under 35 min följt av en kilometer nedjogg, så tot 8 km. Superskönt att få vara ute i friska luften och svettas litegrann, nu har jag stillat abstinensen för ett tag framöver iallafall. =)

Denna kväll ägnar jag och Svante åt att tvätta kläder. Det är väl mest jag som tvättar, men Svante tycker det är mysigt att rulla sig i varma handdukar straight from the torktumlare. Kul för Svante, mindre kul för matte...

I Love Film


Mitt filmpaket

Har haft en riktig filmhelg i helgen! Startade med Letters to Juliet (med bl.a. Amanda Seyfried) som är en romantisk, typiskt tjejig film om en tjej som åker till Italien med sin pojkvän och hittar ett gammalt kärleksbrev. Detta brevet leder till en hel del äventyr och så småningom även till the Love of her life. Mycket av filmen utspelar sig i Verona och eftersom jag varit där själv var det kul att se en del bekanta miljöer. Filmen var kanske inte den bästa jag sett, men den var mysig på ett sånt där sätt som romantiska draman kan vara. Den får 3,5/5.

Andra filmen ut var The Invention of Lying - en film som handlar om en värld utan lögner där plötsligt en man upptäcker den första lögnen i världshistorien och denna lögnen får en hel del följder. Jag hade faktiskt högre förväntningar på filmen, speciellt eftersom Jennifer Garner har en av huvudrollerna och jag gillar henne. Men jag blev riktigt besviken och fick plåga mig igenom filmen. Den får därför 0.5/5.

Fick hem dessa filmer från
Lovefilm och jag har fått erbjudande om att få prova på att få hem 4 filmer gratis under en månad. Är det några av mina läsare som skulle vara intresserad av att prova på Lovefilm gratis i en månad och få hem 4 filmer så skriv en rad i kommentarsfältet vettja. Har 2 st prova på-erbjudanden att dela ut. :)

Stillar rastlösheten med en yttepytterunda

Haha jag är verkligen SÄMST på att vila, blir så himla rastlös. Så jag ger mig ut på en yttepytteliten runda iallafall. Behöver få trycka ur benen litegrann och jag skiter i om det så bara blir 2-3 km, bara jag får vara ute i den friska luften en stund!



Powerwalk ist för löpning

Solen skiner och vi har kanonväder idag! Var ruskigt sugen på att ge mig ut på en morgonlöparrunda, men jag måste lära mig att vila. Så jag stillade löparlusten med en timmes powerwalk med Svante som sällskap istället. Var både varmt och svettigt! :)

Nu skall här stekas pancakes! :D


Cyklat en mil

Det var rätt blött efter skogsstigarna, så det blev ett pass i rätt blandad terräng. Lyckades hamna mitt i någon cykeltävling mitt i allt haha! Men jag tog mig snabbt ur klungan...

Jag hann med 10 km på strax under 40 min. Sög rätt bra i benen men jag är nöjd med passet, kan inte förvänta mig några supersiffror när det är första cykelpasset på flera år!

Note to self:
HANDSKAR till nästa gång!

Lördagsbrunch och terrängcykling

Jag lyckades skrapa ihop över 10 timmars sömn inatt  så jag borde vara utvilad om något. Slängde ihop en sjukt god lördagsbrunch med proteinpannkakor (några salta, några med banan och kokos och några chokladpancakes) med div tillbehör. Bland annat skinka, färskost och dijontopping till de salta och färsk ananas till de söta. Sojakaffe till det.


Nu är jag fulladdad med energi för att ta itu med denna dagen. Har en hel del spring i benen, men eftersom det fortfarande råder löparvila funderar jag starkt på att damma av min mountainbike och ge mig ut på ett terrängpass. Var flera år sedan sist, men omväxling förnöjer!

Gäller bara att hitta en bra skogsslinga som har tinat fram och torkat ordentligt...

Tidig årsdagspresent

Jag gav denna nyckelring i present till min gubbe (och mig själv också) när vi var i Haparanda. Var egentligen tänkt som en årsdagspresent, men jag kunde inte hålla mig. Blev supernöjd med gravyren och nu har vi snygga, matchande nyckelringar. Jonas blev jätteglad över presenten. :)

 


...hörde jag världens bästa flickvän? ;)

Rygg+baksida axlar

Tänkte vara lika flitig som min övriga projektgrupp idag, så jag klev upp tidigt och begav mig till skolan redan vid åttatiden. Haha givetvis var jag först där och jag kunde inte göra något själv eftersom jag inte hade några ritningar eller ngt så jag for och tränade medan jag väntade.

Blev rygg + baksida axlar idag
. Gick sådär haha men den bästa träningen är väl den som blir av? :)


Grillat ÄR godast

Det blev att grilla idag igen - barbecuemarinerade karrékotletter. Galet gott! Jag tycker fläskkarré är bland det godaste att grilla eftersom det är rätt fettsprängt. Lättgrillat som tusan!



Serverades idag med en massa olika tillbehör, kunde liksom inte bestämma mig för vad jag var sugen på så jag tog fram allt möjligt; kokt färsk broccoli, färska champinjoner stekta med olivolja, lök och vitlök, guacamole+salsa, lantbröd och en hemmagjord dijondressing vid sidan om. Plus sallad då. Alltid sallad!

Är så mätt nu så jag orkar inte röra mig alls haha, blev nog en lite FÖR stor portion. :P

Skola, lunchträning och grillning - min torsdag

I skolan får en webcambild duga...

 

Har haft föreläsning från 8-12 idag, sedan kört ett snabbt träningspass på lunchen. Hann med 10 set ben på 20 min så det vart rätt hög intensitet. Högreppare dessutom, så det sög ordentligt i låren när jag cyklade hem. Nu sitter jag i skolan igen och har gruppmöte. Att jag sitter och bloggar under tiden skvallrar nog litegrann om hur pass deltagande jag är i mötet haha.

Nej börjar bli färdig här för idag, så snart är det dags att bege mig hemåt. Har hört att det vankas grillning av karrékotletter ikväll. MUMS!

Det blev en liten runda iallafall

Jag körde upp till Ormberget och tog mig en vända i 5,4-kilometerspåret.  Det gick helt okej, tog 25 min och jag höll ett medeltempo på 04:25 min/km, bästa tempot 03:45 min/km. Känns verkligen att konditionen är färskvara haha var rätt tungt och jag hade lust att gå när det var en kilometer kvar, men jag pinade mig och sprang hela vägen.

På vägen tillbaka till Porsön körde jag vilse, så är det någon lulebo som har sett en bortkommen tjej i en vit Ford som kört i cirklar i en massa villakvarter så är jag den skyldiga. :P

Gammal bild, därav snön i bakgrunden


Otaggad inför löprundan

Nu har jag och brorsan åkt mellan div sportaffärer och letat fotbollsdojjor till honom. Vi lyckades till slut hitta ett par som passade och mitt humör var väl inte direkt det bästa efter att ha varit med och provat ca 500 par skor. Haha jag blir verkligen ett monster när jag är hungrig. :P

Middagen är iallafall i magen sedan ca 2 timmar tillbaka och nu sitter jag här och försöker tagga till inför ett löparpass med en stor kopp kaffe. Är inte sådär supersugen, men ska försöka mig på en liten runda iallafall, går säkert bra när jag väl kommer ut.


Missat löppass och tuttpumpning

Har verkligen sovit ut inatt - lyckades skrapa ihop över 9 timmars sömn! Hade planerat att starta dagen med en löprunda på Ormberget, men när jag vaknade hade jag ingen som helst lust så jag sket i det. Får jag lust i eftermiddag kanske jag åker upp då istället, får se. :)

Snart kommer brorsan förbi, vi ska dra till gymmet och pumpa lite tuttar och sedan åka och handla tillsammans. Ska bli kul att träna, bröstträningen känns riktigt rolig nu när jag kan bänka mer än kroppsvikten - börjar bli dags att sätta upp nya mål nu!


Just my luck

Jag och Svante hann vara ute och gå i ca 25 min innan det började spöregna. Vi var ca 2,5 km hemifrån då så vi småjoggade tillbaka i ösregnet. Så det blev lite av en joggingrunda ändå haha. Såhär läcker var jag när jag kom in.

Svante var nog snäppet blötare. Och lerigare...

Skam den som ger sig, tänkte jag och efter middagen tog jag med mig både Svante och Josef ut på promenadförsök nr 2. Solen sken men när vi hade gått i typ 5 min började det regna igen. Vi gick iallafall i nästan en timme i regnet och ironiskt nog började solen skina igen så fort jag klev innanför porten härhemma.


Nu styr jag upp den här dagen



Har nog haft lite för mycket på gång på senaste - känner mig helt uttömd på energi, trots att jag knappt fått någonting alls gjort på snart en vecka. Jag har ju försökt bara slappna av, göra saker jag tycker är roliga, omgett mig med människor jag trivs med, som ger mig energi och bara strunta i alla måsten. Men det håller ju inte i längden - måste sätta igång med att tentaplugga NU (helst igår!).

Egentligen är jag mest bara sugen på att ta mig ut på en joggingrunda, rensa tankarna litegrann och få lite frisk luft och ny energi. Men jag borde ge benen åtminstone en dag till av återhämtning sedan söndagens benpass. Så nu bestämmer jag mig för att styra upp den här dagen:

  • Joggingrundan byter jag ut mot en långprommis med Svante
  • Slänger in kycklingklubbor och rotsaker i ugnen (gör storkok)
  • Medan maten lagar sig själv i ugnen pluggar jag
Sedan har jag kvällen fri att gymma/se film/whatever.

Bra plan - nu kör vi. Startar med hundprommisen.

Svante som Pirat

Ante hade med sig en jättefin present till Svante från USA; en piratkostym till halloween. Den passade perfekt. Vi kommer att ha världens charmigaste pirat härhemma till halloween, det är då ett som är säkert.

 

Det gäller att vara ute i god tid med halloweenkostymen...


Gym, rundtur på skolan och grillning

Väckarklockan ringde klockan 07 i morse och direkt efter frukost begav jag och Jonas oss mot gymmet. Blev axlar och armar idag - ett intensivt pass som gick riktigt bra. Vi skyndade oss hem och duschade och sedan bar det av mot Kallax där vi hämtade min morbror som rest hit hela vägen från Seattle.

Han ville se om universitetet förändrats någonting sedan han själv läste här för snart 10 år sedan, så vi åkte till skolan och kikade runt litegrann och kunde snabbt konstatera att det mesta är sig likt.

Vi har precis grillat lite karrékotletter hos brorsan och nu känns det som att det börjar bli dags för mig att sätta igång med plugget - tentaperioden närmar sig med stormsteg.


Det går bra nu!

Idag tog jag med mig min gubbe upp på Ormberget igen och denna gång tog vi oss runt 5,4-kilometersslingan. Det blev att gå en hel del idag också, men det gick bättre än förra gången iallafall! Det kanske kan bli en löpare av Jonas en vacker dag? =)

Direkt efter joggingrundan åkte vi till gymmet där jag smällde av ett benpass. Böjracken var lediga för en gångs skull så det blev en massa knäböj; gjorde PB! Så himla härligt - det gör verkligen under för motivationen när träningen går bra.




Träning v.18


Toppenlördag i Haparanda/Finland

Vi hade en toppendag igår. På vägen till Haparanda gjorde vi ett snabbt stopp i Kalix, sedan gasade vi vidare för ett stopp i Vouno (stavning?) där Jonas köpte nya däck till bilen och hade bokat tid för balansering av däcken.

Efter en tråkig halvtimme i bilverkstaden bar det sedan av mot IKEA där vi lyckades fylla en vagn med varor och våra magar med mat. Vi inhandlade hyllor, massa lampor, gardiner, porslin och en hel del mjukisdjur till Svante. Därefter handlade vi skor, storhandlade godis på Candy World, for över gränsen till Finland för en snabbsväng in på Alko och inköp av 6 kg kvarg på Lidl.


Jonas träffade Haribobjörnen och köpte jättelånga öl i Finland


Kvällen avslutades med
ännu en hamburgergrillkväll hos Josef. Denna gång lyckades även jag möla i mig 2 st 200-grammare och låg typ som en däckad säl efteråt haha. Kanonlördag!

Sashimi igår, Happis idag

Jonas hade sett Big Brother och var apsugen på (Gurkans) kebabrulle hela dagen igår (vilket jag inte var!) så det var en hel del tjafs kring vad vi skulle käka till middag. Efter många om och men blev det en kebabrulle till Jonas och en sashimi till mig. Gott! =)

 

Nu kanske ni undrar varför jag är vaken såhär tidigt en lördagsmorgon? Jo vi sjappar iväg mot Haparanda, IKEA och Finland snart. Ska bli sjukt kul! =)


Pumpat lite rygg

Hittade några toppar på stan, alltid kul med lite nytt! =) Har precis varit på gymmet och pumpat lite rygg. Min gubbe hängde med så jag passade på att få hjälp med lite negativa chins idag. Sög rejält i latsen. Här kommer ett klipp från idag. :)


En solig dag, ledig fredag

Förmiddagens föreläsningar var inställda, så jag passade på att sova ut ordentligt och sedan tog jag med mig Svante ut på en timmes promenad. Skoja inte vad seg han blev efteråt, typ lägger sig på rygg och vill bli kliad på magen tills han somnar.

Trött kille

Har käkat en supergod, somrig frukost med färsk frukt, yoghurt, kokta ägg och mackor. Egentligen hade vi tänkt fara och träna nu under förmiddagen medan det fortfarande är hyfsat lite folk på gymmet. Men det är så fint väder ute så gymmet kan gott och väl få vänta, blir en dag på stan istället. Härligt! :)

Grillade hemmagjorda burgare

Vi har haft kanonväder hela dagen idag och vad passar väl bättre att avsluta en fin dag med än en härlig grillning? Idag var det hemmagjorda burgare som stod på menyn och vi slog på stort och gjorde rejäla 200 grams hamburgare. Till dessa serverades det alla möjliga tillbehör som tomat, sallad, lök, ajvar, guacamole, mozzarella, vitlökssås och ketchup. Sjukt gott - grillat är verkligen godast!

Haha Josef är nu min idol; han lyckades klämma i sig någonstans mellan 400-500 gram köttfärs i form av burgare idag - starkt jobbat! ;P

Man inte ropa hej förrän man kommit över bäcken...

... Eller ut i spåret, i det här fallet. Gick inte så bra för mig att få med mig Jonas ut och springa igår - vår Ormbergsrunda blev till 5 min på löpbandet, hann avverka en dryg kilometer haha.

Men skam den som ger sig - idag tog jag med mig både Simon och Jonas upp på Ormberget och det blev en vända i 3,3-kilometersspåret. Vi gick en del, men det gick ändå helt okej med tanke på att Jonas inte har sprungit på ett år. Man måste ju börja nånstans! :)



Härliga frukoststund =)

Vaknade upp till strålande solsken och sitter nu och käkar en ordentlig vitaminproppad frulle; fil+keso med färska frukter och frön, finncrisp och kaffe med sojamjölk. Gott och nyttigt! :)


Min gubbe hänger med och joggar!

Har precis haft gruppmöte+handledning och nu är jag färdig i skolan för idag. Ska fixa ihop lite lunch härhemma innan jag beger mig mot gymmet för ett bröstpass.

Efter gymmet händer någonting sjukt ovanligt - ska ta med mig min gubbe upp på Ormberget för en liten joggingrunda. Han har inte sprungit på nästan ett år (körde kanske liiite för hårt med honom sist?) så det blir ett lätt pass så han törs göra om det. Ska bli superkul! =)


Benpasset igår, bbs nyheter

Det blev ingen joggingrunda igår, men jag joggade till gymmet (2,2 km) som uppvärmning inför benpasset istället. Det gick kalasbra fast vi åkte dit vid fel tid. Alla böjrack var upptagna så jag körde en massa pressar istället. Pyramid, stegrade mig upp till 175 och sedan ner till 80 igen, 10 set totalt.

Nu sitter jag här och slösurfar innan skolan, spanar in Better Bodies vår/sommarnyheter och blir galet sugen på att lägga en beställning. Hur läckra?

Bildkälla


Favorit i repris - minipizzor till middag

Dagens middag

 

Idag blev det minipizzor till middag - favorit i repris. Gott, snabbt och enkelt; brer ketchup och tomatpuré på mommos hembakade bröd, strör över strimlad skinka, lök, tomatskivor och ost och gräddar i en kvart.


Lunchbuffé efter kemitentan

Dagens lunch



Jag gick och skrev tentan iallafall. Det gick skit haha, men inte så mycket att göra åt det såhär i efterhand, utan bara att ta nya tag! Efter tenta+föreläsning+ typ en timmes telefonkonferens med Sudan for jag och min gubbe in till stan för en sen lunch på Österns Pärla.

Laddade upp rejält med energi inför kvällens träning. Blir ev en liten joggingrunda med Simon, sedan ett benpass. Ska bli skitkul!

Laddar med mat inför kvällens träning!


Tidsoptimist? - Javisst!

Har deltenta om 1½ timme och framförhållningen är väl ungefär lika bra som vanligt. Sitter alltså och panikpluggar såhär på morgonkvisten. Just nu känns det iallafall som att jag gör bäst i att skita i att gå och skriva tentan och ta den vid ett senare tillfälle istället...

Fast man vet ju aldrig. Kanske lyckas lära mig allt på en timme? :)


Flumrunda

Igår tog jag mig ut på den där rundan som jag egentligen skulle ha tagit i lördags. Mysjoggade runt Gällivare i lugnt tempo, gick när det behövdes, spurtade ibland och tänkte varken på sträcka eller tid. Kilometerhastigheterna varierade från 04:40 till 06:49, så det vart ett flumpass helt enkelt.

Skönt var det iallafall, tog strax över en timme och jag fick ihop strax över 12 km totalt. Behövs såna där roliga flumpass. Man kan inte alltid köra efter sitt bestämda intervall-tempo-distansschema, utan man måste tillåta sig att släppa på gränserna ibland och bara ha roligt. För träning ska ju vara ett kul avbrott i vardagen. Iallafall för mig. :)




Härlig morgonprommis

Har precis varit ute på en morgonprommis med Svante. Vädret är superhärligt idag så det var skönt att komma ut. Ibland är det tur att jag har lillskiten så jag tar mig ut på morgnarna. =)

Nu börjar det bli frukostdags här hemma - blir rostade mackor med apelsinmarmelad och ost. MUMS! =)

Från tåget i torsdags


Mommos köttbullar efter löparrundan

Tog mig ut på en eftermiddagsrunda idag. Använde knästödet för att vara på den säkra sidan. Jag hade egentligen tänkt köra en lite längre runda, typ bara mysjogga.

Men när jag såg att jag kört den första kilometern på 04.34 bestämde jag mig för att försöka hålla tempot och ta en kortare runda istället. Det blev 5 km på 22:54. Bra tryck i benen!

När jag kom hem hade mormor gjort köttbullar och hemmagjort potatismos. Hur gott som helst. Hahaha kunde inte sluta äta så jag fick i mig 42 st köttbullar. Skoja inte vad mätt jag blev!


Guldbonus

Hahahaa fattar inte hur jag alltid lyckas komma upp i guldbonus på H&M, tycker aldrig jag shoppar! Men 100 kr gratis på H&M tackar man ju inte nej till...


Discopass i Malmberget

Vaknade till en riktig vintervärld i morse. Snö igen alltså. Efter en riktig nostalgifrukost hos mamma och pappa (rostade mackor med apelsinmarmelad och ost - bara oboyen som fattades!) gjorde jag ett gästspel på Malmbergets fysioterapi.

Fredagen till ära smällde jag av ett discopass. Bjuder på en snygg bild på mig in action idag, making the poo-face. :)


Träning v.17


Hemresa idag

Sitter och käkar frukost; kaffe, bär med keso, fil och valnötter + en macka. Gott. Skulle ha tagit en bild, men jag var för snabb att kasta mig över maten så det finns inte så mkt kvar att fota. :P

Har två föreläsningspass före lunch idag, sedan blir det ett ryggpass innan jag måste skynda mig hem och packa. Åker norrut till familjen idag eftersom jag inte har någon lust att vara själv i helgen. Det är en omtumlande upplevelse att se någon dö, speciellt någon som stod en så nära. Efter fem år inom äldreomsorgen borde jag ju veta att det är en naturlig del av livet, men det kom bara så oväntat. Så det ska bli skönt att få spendera lite kvalitetstid med mormor iallafall.

Vad jag har hört hemifrån är hon så rastlös så hon har strukit alla morsans påslakan i veckan (de som känner min mamma vet att hon förmodligen inte rört sitt strykjärn sedan lillebrorsans student). Så vi får se om jag lyckas sysselsätta henne med lite bakning. Är alltid lika kul - både jag och mormor älskar att baka. :)


Jag och mommo i bagartagen

J*vla högerknä!

Mitt högerknä smärtar litegrann sedan gårdagens joggingrunda. Vilade väl inte tillräckligt så i fortsättningen blir det att återigen börja stärka upp mitt dåliga knä och försöka utesluta all löpning på asfalt. Tråkigt.

Nåväl, har precis varit på gymmet och smällt av ett benpass. Gick på känsla och vågade inte belasta knät för mycket. Men jag kände inte av någon smärta i knät varken i benpressen eller i hackliften så det gick helt okej. Körde pyramider i benpressen och stegrade mig upp till 160 kg, 7 set totalt. Lyckades klämma in två magövningar också - inte varje dag det händer.

Är ledig idag och nu när träningen är bortgjord, jag har dammsugit lägenheten och uppdaterat (här så morsan vet att jag fortfarande lever ;P) har jag allltså inga fler ursäkter, utan det börjar bli dags att ta itu med plugget nu.


Utslagen kille

Har haft lite svårt att sova den senaste veckan, vaknar sjukt tidigt varje morgon och ligger liksom och väntar in att klockan ska bli såpass mycket att det känns någorlunda legitimt att kliva upp.

Idag tvingade jag mig själv att ligga kvar till 06.30, sen tog jag med mig Svante ut på en 45 min powerwalk i den friska morgonluften. Skönt! Svante har inte fått sig en ordentlig promenad på typ en vecka så nu är det en utslagen kille jag har här hemma. =)

Trött kille


Köttfärssås o spagetti - husmanskost när den är som bäst

Inga konstigheter, utan vanlig hederlig husmanskost kan ibland vara det allra godaste. Slängde ihop en helt vanlig köttfärsås med tomat, lök, köttfärs och tomatkross. Enkelt och det funkar alltid!

Köttfärssås, spagetti, keso, avokado, ajvar o fefferoni


Första rundan på 9 dagar



Efter 9 dagars löpvila (strulande benhinnor + en sträckt ljumske) gav jag mig i morse ut på mitt första löppass. Jag måste medge att det tog emot litegrann att byta ut varma sängen mot en blåsig löprunda med snöflingor som yrde i luften (!).

Jag invigde mina
nya löparskor och kände varken av benhinnor eller strulande ljumskar (däremot fick jag stanna och stretcha hamstrings efter vägen haha). Gick nog ut lite för hårt i början - låg och pressade på ett tempo på 4 min/km och när jag då fick stanna vid ett trafikljus så blev jag sjukt illamående. Så jag fick stanna och gå en bra bit. Bestämde mig för att vara lite snällare mot kroppen och ge den en mjukstart, så resterande sträcka mysjoggade jag bara (9,7-11,8 km/h). Bättre så.

Rundan slutade på 6 km, 30:57 och maxpulsen låg på 184.

Mums-mums

Var så sjukt sötsugen så jag slängde precis ihop en sats med mums-mums. Supergott och hur enkelt som helst att göra, går på 10 min!

Bildkälla

Mitt eget recept:

Koka upp 1,5 dl vatten i en liten kastrull, häll vattnet i en bunke och blanda ner 1,5 tsk gelatinpulver. Vispa blandningen tills den kallnat. Vispa sedan ner 1 dl socker (jag använde 0,75 dl sötningsströ + 0,25 dl vaniljsocker) och en äggvita och vispa tills blandningen blivit rätt fast, tar någonstans mellan 3-10 min beroende på vad man har för visp.

Blanda 6 msk kakao med 8 msk kokosflingor och strö hälften i  botten på en ca 15x35 cm form. Häll i ägg-socker-gelatinblandningen och strö över resten av kakao-kokosblandningen. Låt stå i kylen en timme eller två så det får stelna ordentligt.


Nya Asics

Efter en veckas löpvila är jag nu skitsugen på att ge mig ut i spåret och trycka ur benen. Har investerat i ett par nya löpardojjor; ett par Asics GT 2160 s/s 2011. Alltså samma modell som jag köpte för ett halvår sedan men deras senaste sommar/vår edition.

Som jag nämnt tidigare är Asics GT-serie inte direkt känd för att vara den mest hållbara. Men skönare sko får man leta efter och jag trivs så bra i mina Asics GT att jag inte har någonting emot att byta ut dem en gång i halvåret.

Mina nya älsklingar + obligatoriska matchande löparstrumpor


Ryggpass med min sträckta ljumske

Har haft en riktigt seg dag idag, typ känt mig bakis fast jag inte drack en droppe igår. Men jag begav mig ändå mot gymmet för att försöka frigöra lite endorfiner.

Tårtan gav mig rätt bra med tryck i kroppen inför dagens ryggpass och det gick helt okej. Körde chins, skivstångsroddar, latsdrag och min egna cable-specialreprodd.




Lite lustigt är bara att jag har lyckats med bedriften att sträcka min ena ljumske haha så jag ser typ ut som Quasimodo när jag haltar fram genom gymmet. Men det är ingenting som hindrar mig från att träna ryggen iallafall.. :P


Tårtkalas



Var förbi hos brorsan idag och käkade supergod tårta som Amanda bakat. En mix av sött och syrligt med marshmallows, philadelphiaost, hallon och daimkulor. Är vanligtvis inte så mycket för tårta, men den här var super.

Valborgsgrillning

Idag fyller min älskade lillebror 19 år - Grattis Josef!

Jag och Jonas väckte honom redan igår morse (känns av någon anledning schysstare att väcka ngn kl 08 på valborg än att göra det den 1:a maj) med sång och paket. Han fick tre paket av mig och min gubbe; en grill, en påse grillkol och en flaska tändvätska.

Så vi blev bjudna på grillning hos honom igår. Jättetrevligt och supergott!