Frisk luft och solsken på morgonkvisten



Startade denna morgon med en kort löparrunda i solskenet. Så himla härligt och otroligt energigivande! Det blev bara typ 4-5 km pga tidsbrist och ett ont högerknä, men det var skönt att få starta dagen med att få andas lite frisk luft och få sig en dos D-vitamin. Härligt!

Nu börjar det bli dags att röra mig mot skolan och jag lär ju sitta instängd där typ till kl 18 haha. Så det var nog tur att jag tog mig ut i morse så jag hann se solen litegrann idag iallafall. :)

Wii sports, chokladmuffins och hundbus

Sofias supermuffins
Idag har jag varit förbi hos Sofia och Emil. Sofia hade bakat sjukt goda chokladmuffins (måste be henne om receptet sen!) som vi smaskade i oss medan vi spelade deras nya Wii. Jag var riktigt grym på Wii bowling och bågskytte, men i golf och pingis fick jag storstryk haha. :) Var iallafall ruskigt kul!
Sofia och Emil bowlar för kung och fosterland ;P

Under tiden vi spelade tv-spel busade våra små rackare järnet, så både Bella och Svante lär ju vara sjukt trötta ikväll. Bra att han har fått busa av sig iallafall, för snart åker jag, Jonas och Svante söderut igen. Då sover Svante förhoppningsvis hela den 25 mil långa bilresan.
Två små busar

Första utomhusrundan på tre veckor

Har sovit grymt gott inatt och jag vaknade tidigare än väntat. Klockan var 07.30 och det kändes som att den var 10, minst! Startade dagen med en löparrunda.

Längs älven, upp på heden, genom hembygdsområdet och tillbaka till älven igen. 7 km blev det, de första två i rätt tuff terräng - fick plumsa en hel del och det kändes i benen haha.

Men vädret var jätteskönt, typ nollgradigt så då får man passa på. Det var min första utomhusrunda på typ tre veckor och mina knän är nog tacksamma för att slippa springa på band. Har nämligen kört på som vanligt med löpningen trots en treveckorsperiod med temperaturer på mellan -20 till -35 grader, så all löpning har skett på band och det gillar inte mitt högerknä.
Haha bjuder än en gång på en mindre smickrande bild på en nysprungen jag, enjoy;
Frukosten var iallafall grymt god sen när jag kom hem - kaviarknäckemacka, keso och apelsinbitar som jag pudrade lite florsocker över. MUMS!

Finncrisp med Kalles prickiga

Jag har fått en helt ny craving; Finncrisp. Gärna med Kalles prickiga och gurka på. De borde egentligen sno Pringles slogan, för Once you pop, you can't stop!

Går alltså inte bara att käka en, utan man måste ta minst tre-fyra stycken haha. :)

 

 

 


Torsdagsmat en lördag

Idag har jag och mamma varit förbi mormor och morfar och hälsat på. det bjöds på torsdagsmat - ärtsoppa och världens godaste pannkakor med sylt och grädde. MUMS! :) Haha åt för en hel armé. :)
Världens bästa morfar ♥

En lång bussresa

Egentligen var planen för idag att sova ut, möta upp brorsan på gymmet vid lunchtid för ett bröstpass och sedan köpa hem lite bra tidningar och bara ta det lugnt. Men kl 9 bestämde jag mig för att åka hem till päronen över helgen och bussen gick 9.25. Så jag stresspackade, tog med mig hunden och begav mig till bussen.

Fick bli en slarvfrukost på bussen á la energi/proteinbar. Blev positivt överraskad - Goodlife har blivit bra mycket godare än vad den var förut, tyckte mest den smakade mjöl förut. :P


Slarvfrukost på bussen


Svante sov iallafall gott nästan hela bussresan, med undantag för när en högstadieklass hoppade på och någon utbrast:
-"Det sitter en chihuahua på bussen!"

Alla småbrudar blev som tokiga och Svante fick helt plötsligt sjukt mkt uppmärksamhet - han charmade brallorna av dem, min lilla prins! :)


Trött liten krabat

Satt på bussen mellan 9.30-14.30. Bussen tog en omväg förbi Jokkmokk, så det blev en lång bussresa. Men det är skönt att vara hemma och imorgon har jag tänkt hinna hälsa på morföräldrarna. Mys!


Nu tar jag helg!

Nu är jag så SJUKT leds på en av kurserna jag läser, har inga schemalagda lektioner ons-fre, men ändå kommer jag inte hem förrän tidigast kl 18.30 varje dag!

Som om det inte vore nog så gör vi ett grupparbete för 4 pers på två så jag har en del att göra. Men nu orkar jag inte mer, utan jag tar helg och sällskapar nu med mina polare de tre aporna. Nya tag på måndag!

Mina polers ikväll


Årets snabbaste mil

Det kanske var meningen att jag skulle glömma löpardojorna igår, tror mina ben behövde en dags extra återhämtning, har fortfarande träningsvärk i dem sedan i måndags!

Men i morse var det alltså dags och efter 3 lugna kilometer kände jag att jag hade ett jäkla tryck i benen så jag ökade en del och lyckades få ihop en mil på 47:15. Snabbaste milen för i år och löparformen är faktiskt riktigt bra för att vara mitt i den kallaste vintern! :)

 

Jag var tvungen att stanna och fota när jag sprungit 10 km prick, sedan klev jag på igen och körde 2,3 km till. Toppenstart på min dag!



Såhär vacker är jag när jag precis sprungit 12,3 km haha :P

Löpning blev till ryggpass


Jag hade ställt väckarklockan, packat träningsväskan och laddat min smartshake igårkväll innan jag gick och lade mig. Allt för att slippa stressa på morgonen så jag skulle hinna med ett 10-15 km pass på bandet innan skolan.

Allt gick enligt planerna och jag var tillochmed lite tidig till gymmet. Men när jag svept min EAA märkte jag att det var någonting som fattades - mina löparskor!

Att springa i strumplästen var ju helt o hållet uteslutet och jag hade ingen lust att promenera hem igen (i -27°). Så jag fick göra det bästa av situationen och körde mitt ryggpass istället (som jag egentligen tänkt köra imorgon). Visst hade jag lite onödigt mycket maltodextrin i min gainer för att bara ha styrketränat, men det blev en bra lösning iallafall och jag får köra mitt konditionspass imorgon istället. :)



Träning v.7


Sexpack till sommaren?




Föreläsningslänken funkar fortfarande inte så jag får klara mig utan någon genomgång av jordtryck. Är intte så mycket att göra åt det, utan jag ser till att utnyttja dessa mogontimmar till träning istället. Knallar iväg till gymmet och tränar mage. Måste bli bättre på det - är pinsamt dålig på att träna min mage.

Många frågar hur man ska göra för att få fram magrutorna till sommaren. Nej, det är inte tusentals situps som är lösningen, utan det är mängden underhudsfett och hur fettet väljer att sätta sig på just din kropp som avgör om dina magrutor är synliga eller ej. Som tjej måste man ha ruskigt lite (läs: ohälsosamt lite) fett på kroppen för att magrutorna skall bli synliga. Om man nu inte har turen att ha de genetiska förutsättningarna att inte lagra speciellt mkt fett på just magen.

Visst kan det hjälpa att styrketräna magen - ju större magmuskel, desto större chans är det ju att den syns. Men satsa då på att träna magen tungt, precis som du tränar tex biceps. Du står väl inte och gör 150 curls med 0,5 kg hantarna för att få större biccar? Nej, alltså borde du inte göra 150 situps för att få synliga magmuskler.

Sovmorgon imorgon! :)

Fick precis ett mail om att min föreläsare är sjuk och jag blev galet glad! Inte för att han är sjuk då, men för att min tidiga morgonföreläsning är inställd och vi får kika på en förinspelad föreläsning hemifrån istället. Tänkte vara flitig och kika på den påengång, men den verkar inte funka än...

Nåväl, nu kan jag stanna uppe och kolla Big Brother med gott samvete och istället för en massa tråkigt plugg ska jag mysa med världens finaste vovve. :)

... och NEJ, jag är inte rädd för den dödliga dvärgbandmasken, tror Svante är rätt clean.


Tidigt armpass

Väckarklockan ringde 05.50 i morse och jag skulle ljuga om jag sa att det inte tog emot att kliva upp haha. Men jag vaknar alltid till när jag gått ut med Svante och efter en ordentlig portion proteingröt var jag klar för gymmet.

Smällde av ett riktigt bra armpass och kände mig starkare än på länge - riktigt lekte med vikterna. Kul! Skönt att vara på gymmet tidigt också så man kan välja och vraka fritt bland alla vikter utan att behöva vänta på vare sig hantlar eller bänkar. Kanonstart på dagen! =)


Träning v.6


Lugn lördag

Igår tog vi en vilodag från träningen och kikade runt på stan istället. Vi hittade lite smågrejer, typ en massageolja med jordgubbsdoft på Kärleksbutiken och så hittade jag mig en skön och luftig top från Craft att springa i. Det passar kanske egentligen bäst att springa i till sommaren, men det kan nog funka bra vid svettiga inomhuspass på bandet också nu under vintern.

Vår lilla shoppingrunda avslutades på godishuset där det köptes lördagsgodis och sedan blev det en lugn lördagkväll med tacos, besök av brorsan och filmmys till Valentine's day (som jag självfallet somnade till haha). Skönt att bara ta det lugnt och ladda upp batterierna inför kommande vecka.



Jag på stan igår :)

Fritaynight

Det var ruskigt kallt igår (-28) och under gravsättningen var jag nog inte ensam om att stå och huttra. Usch.

Efter begravningen liftade vi hem med Linda, bytte om och åkte till gymmet för att dra av ett ryggpass. Joggade lite lätt 3 km innan passet och sedan blev det chins, lat pulldowns och marklyft, för att avsluta med min specialrodd stående i cable. Gick faktiskt helt ok!

Kvällen avrundades med hämtmat från sushi bar med jättegod sashimi och misosoppa. Första gången jag får med varmrökt lax i sashimin (någon annan som fått det nångång?), gott i vilket fall! =) Var sjukt trött framåt kvällen, tidig morgon + begravning tar faktiskt på krafterna. Så jag däckade tidigt framför tvn.



Fredag

Jag blev så sjukt missnöjd med rapporten vi lämnade in igårkväll att jag promenerade tillbaka till skolan kl 07.15 i morse och skrev om hela skiten haha. Den skulle vara inlämnad kl 09, så det var precis att jag hann i tid! =)
Nu närmast bär det av till Piteå för en begravning och när jag kommer hem därifrån stundar ett stenhårt ryggpass och kanske lite jogging på bandet om knät tillåter. =)

Avslutar en TUNG skoldag med supergod morotskaka


Kvällsfika hos mig ikväll

Detta har varit den tuffaste skoldagen på länge. Gick till skolan (i minus 27) strax före 09 i morse, mötte upp Linus och satt och jobbade på vår konstruktionsuppgift. Vi gjorde en kort break för lunch (passade på att glida förbi gymmet en snabbsväng) och fortsatte sedan hela eftermiddagen.

Kom hem strax före 20 ikväll, hungrig som en varg, och jag kände mig grymt duktig efter att ha suttit och jobbat med vägkonstruktionen hela dagen. Så jag gick förbi UNIK och köpte mig några bitar av världens godaste morotskaka på vägen hem.

Morsan kom hit ikväll och hade turen att bli bjuden på morotskaka till kvällfikat. Sjukt smarrigt!

Dagens middag...

... eller ja, iallafall första portionen. =P

 

Fortsätter med hjärtetemat såhär efter alla ♥ dag.

 

 

Jag och min gubbe gör världens godaste köttfärsbiffar!


Stark tjej

Pjuh, är äntligen hemma efter en LÅNG skoldag!

Efter skolan mötte jag upp min gubbe på gymmet för ett bröst/axelpass och jag var förvånansvärt stark, speciellt med tanke på att jag var så trött - ökade en viktplatta i pecdecen och bänken gick hur lätt som helst, lekte med vikterna.

Gillas! =)


Benplågardag!

Jag startade min tisdag med ett löparpass. Benen har fått vila hela helgen så idag har de fått arbeta ordentligt. Klockan 06.40 trotsade jag kylan och promenerade till gymmet (i -29°) för att hinna med ett konditionspass innan skolan. Jag hann springa 8,6 km innan det var dags att hoppa i duschen och bege mig till föreläsningssalen.

Efter en heldag i skolan avslutades dagen med ett benpass. 2 km uppvärmning, pressuppvärmning, massa böj, raka mark och böj i hackliften gjorde mina ben sådär härligt möra. Fick grym kontakt idag och jag tror helgvilan nog gjorde susen! =)


Alla ♥ middag

Igår hade jag en lång skoldag (dugga till 18.30) och Jonas vakade ut efter sitt nattskift, men vi försökte ändå att fira alla hjärtans dag, vår dag litegrann iallafall; Jonas plockade upp mig från skolan och vi gick ut och åt. Jag käkade kött med klyftpotatis och Jonas smällde i sig 2x200 g hamburgare.
Haha hans hamburgare var så galet stor så jag blev faktiskt både förvånad och imponerad över att han lyckades få i sig hela!
Min mat
Jonas maffiga hockeymål

Tillbaka till Luleå

Vi bilade tillbaka till Luleå tidigt i morse och kylan verkar hålla i sig. Det var strax under 30-strecket när vi for och som kallast var det ca -35° efter vägen.

Biltermometern i morse
Hade ingen större lust att knalla till skolan i iskylan, så min gubbe släppte av mig vid skolan och jag körde på en provisorisk frukost á la automatoboy och Swebar i datasalen. Bättre än ingenting!
Provisorisk frukost

Suuuperkallt!

Frusen jag på väg till jobbet
JÄKLAR vad kallt det var i morse. Bilen startade inte så jag fick gå till jobbet och det var ingen behaglig promenad. :/ Planen var att jag skulle hälsa på morföräldrarna på rasten och käka mormors goda mackor. Men det var lite svårt att ta sig dit och tillbaka inom två timmar utan bil så det blev inget besök, utan jag gick till vilrummet och tog mig en powernap istället. Skönt det med. :)
KALLT idag!

Tar kväll

Nu är det en trött jag som skakar ihop en god proteindrink att smutta på i badet. Passar på att bada badkar nu när jag är hemma hos päronen - perfekt när man vill varva ner efter en lång arbetsdag.
Blir en tidig lördagkväll för mig, har långskift imorgon med och förhoppningsvis vaknar jag upp utvilad och med lite träningsvärk.

Bättre sent än aldrig!

Idag fick min gubbe (äntligen!) sin julklapp av mig. Haha, bättre sent än aldrig! :)

Hinner med en hel del trots mastodontskift på jobbet



Igår hann jag med en hel del; först en sväng på stan med Sofia och sedan kikade jag förbi hos henne och fick se hennes nya lägenhet - verkligen jättefin. Blev avis och fick själv lust att bläddra i inredningskataloger och åka på IKEA. :)

Efter jobbet plockade jag upp Helena hann surra lite skit med henne också. Var ett bra tag sedan sist (i somras?). Idag är det jobb 8.30-21.30 som gäller, men under min rast ska jag försöka klämma in ett träningspass med Helena - ryggen skall plågas för min del. Ska bli skönt att få röra på sig lite och förhoppningsvis ger det mig lite ny energi så jag orkar jobba resten av kvällen. :)

Swebar Lemon

Det är alltid gott att ha någonting att smaska på när man reser, så gårdagens resegodis på bussen fick bli Dalblads senaste Swebar-smak; Lemon.
Den var hur god som helst (som alla andra Swebars haha) och jag har inte smakat så många andra citronbars tidigare men denna slog då både Probite FX lemon butter fudge och Multipowers Nutri Meal med hästlängder.
Säger som Maria Montazami - MUMS!

Hemma hos päronen

Usch vad jag fick stressa för att hinna med bussen. På 25 min hann jag (med hund och packning) hela vägen till Ica och tillbaka till busshållplatsen (ca 3 km), bra jobbat haha! =)
Nu är jag iallafall hemma hos mamma och pappa och här har det bjudits på både tacos och tårta. Tror jag  stannar här. :)
Blir hur som helst en tidig kväll för min del. Hade tänkt hinna med en del imorgon, men morgonlöpning är iallafall uteslutet. Vi har -27° här i Gällivare!
Mamma hade bakat en examenstårta till Jonas som nu är färdigutbildad :)

Beger mig norrut idag

Har startat de två senaste dagarna med morgonlöpning, 11 km innan skolan igår och 8,5 km kl 07 i morse. Såhär i efterhand var det grymt tur att jag såg till att få träningen gjord såpass tidigt för jag har haft riktigt långa skoldagar och när jag har kommit hem, vid 18-19-tiden har jag varit så slut så träning har då inte ens varit att tänka på.

Nu har vi paus i vår förmiddagsföreläsning och jag passar på att slösurfa och käka frukost. I eftermiddag beger jag mig norrut och hälsar på mamma och pappa uppe i Gällivare över helgen. Ska bli kul! :)







Grafitti Nails



När jag var på en liten shoppingrunda i helgen köpte jag ett nytt nagellack från Isa Dora. Har massvis med nagellack men det är alltid kul att prova på ngt nytt och jag måste medge att det här krackelerade nagellacket faktiskt är riktigt läckert - kul variation till de enfärgade naglarna! :)

Jag började med två lager av H&M:s egna nagellack i färgen happy pink och sedan målade jag på Grafitti Nails lacket. Efter 30 sekunder började det spricka upp till ett läckert sprickmönster.



Träning v.5


En riktig klantarsle-otursdag!




Har verkligen haft grym otur idag. På morgonen snoozade jag aningen för länge så jag blev skitstressad och lyckades på ngt vis välta ner en burk tacosås från skafferiet. Givetvis gick burken sönder och det såg ut som världens blodbad (tänk tacosåsstänk över tapeterna och glasskärvor överallt).

När jag skurat upp tacosåsröran och käkat frukost så lyckades jag med nästa bedrift - mascaraborsten lossnade från sitt fäste. 5 min innan jag var tvungen att börja gå hade jag en fet svart rand över min högra ansiktshalva. Great.

Som om det inte vore nog var jag så stressad när jag packade träningsväskan att jag råkade ta Jonas röda MODO hockey- boxershorts med mig i tron om att det var mitt röda Betterbodies-linne. Så jag fick knalla hela vägen hem och hämta en topp att träna i haha.

Jag har iallafall lyckats avsluta min otursdag med ett kanonbra benpass, så jag är nöjd med dagen ändå trots min klantighet. :D

Löpband behöver inte alltid vara tråkigt

Denna vecka avslutades med ett löparpass på band. Jag sprang 15 km på 73:54, snittade på 4:57/km (1,0 i lutning). Helt ok tid för mig! :) Simpsons gick på tv i början av passet, så första halvtimmen gick riktigt fort.

Ibland kan det faktiskt vara kul att springa på band så man verkligen ser exakt hur långt man springer och vilken hastighet man håller. Så löpband behöver faktiskt inte alltid vara tråkigt! Har gymmet inga tv-apparater vid löpbanden kan en grym spellista faktiskt göra underverk för motivationen.  :)


Nysprungen, trött och hög på endorfiner

- Härlig känsla


Movienight

Gårdagkvällen var riktigt lugn. Vi bunkrade upp med godsaker, beställde hem mat och tittade bara en massa filmer.

Först ut var 18-year old virgin. Sämsta filmen jag någonsin sett haha. Därefter kikade vi The Town och den var ruskigt bra. Helt klart sevärd. Kvällen avrundades med ytterligare en dålig film; Vampires suck - så dålig att vi lyckades somna till den trots att vi var höga på socker haha.


Snabbt gunspass 45 min innan stängning

Igårkväll när jag väl kom hem från labbet bytte jag snabbt om, for till gymmet och körde ett snabbt gunspass. Vi fick skynda oss eftersom det var 45 min till stängning, men 45 min räcker gott och väl för ett styrkepass, iallafall för mig!

Körde lite bamsecurls som avslutning - var ruskigt länge sedan sist. Bamsecurlsen känns som en lite lågprioövning. Men det kan vara kul som variation. :)

Igår på Stil

(försökte mig på red-eye-reduction, men hela bilden fick skum färg istället?)


Lördagsmys!

Igår eftermiddag hade jag dugga i Geoteknik och direkt efter duggan gick jag från tentasalen till labbet. Hela fredagseftermiddagen ägnades åt att väga och gegga med jordprover och leror och det blev rätt sent så vi beställde pizza till labbet haha.

Jag var så duktig igår så idag tänker jag unna mig själv en helt ledig slappardag och bara umgås med min gubbe, kika i affärer, kolla film och äta gott. Lördagsmys! :D


Ajajajajaj...

... Vad jag har ont i min RYGG!

Visserligen är det ju självförvållat och ryggpasset jag körde igårkväll måste ha tagit något enormt trots att jag kände mig ovanligt klen. Det blev chins, lutande rodd, skivstångsrodd, latpulls och stående kabelrodd. Bra pass alltså!

Nu skall det tiggas lite massage haha :)



Latsdrag på Arctic. (tycker jag ser skittanig ut?)

Svarthårig

Igår hade jag och min gubbe lite av en hårfärgningskväll. Han fick mörkbrunt hår och mitt hår blev helt kolsvart.

 

 

Haha kanske inte så stor skillnad mot tidigare, men det hade blivit rätt brunt så det känns fräscht med lite färg och extra glans i. :)

 


7 superlätta kilometer

Jag var helt slut när jag kom hem från skolan idag vid halvfemtiden och hade mest lust att bara lägga mig ner i sängen och slötitta på typ 2½ men, Big bang theory eller ja, vad det nu är som går på tv vid den tiden.

Men jag hade lovat Simon att hänga med ut på en löparrunda och jag kände mig taskig om jag skulle svika honom. Så jag drog på mig mitt nya funktionsunderställ och mötte upp honom.

 

Vi sprang en runda på 7 km och det var så himla skönt att få andas in lite frisk luft och bara jogga på i ett sådär lagom lugnt tempo så man kan småprata under tiden.

 

 

 

Såhär såg jag ut när jag kom hem. Haha inte ens trött, utan bara glad! =)

 

Jag skojar nog inte när jag säger (skriver?) att det var de lättaste 7 kilometerna jag sprungit. Liksom befriande - precis vad jag behövde!

... egentligen var planen att jag skulle kliva upp med min gubbe kl 06 och springa en mil innan skolan, men får se hur det blir med det nu, kan ju inte springa ihjäl mig. ;)


Proteinfluffsvideo

Min kvällsmålsfavvis är helt klart vanilj/jordgubbsproteinfluff.

Skitenkelt - behövs bara lite vaniljproteinpulver, några frysta jordgubbar och en skopa tålamod. När man vispat i typ 5 min ser det ut typ såhär:



Träning v.4


Trött tjej

Sömnen är grymt viktig när man tränar hårt och det känns verkligen idag att det blev lite för sent igårkväll. Skallen är segare än sirap och man skulle kunna tro att jag festat järnet igår när det i själva verket bara spelades kort och käkades pepparkakor haha.

Nej det är bara att tagga till och ev ta en liten powernap på eftermiddagen, för ikväll skall det köras ett stenhårt benpass! :)