Drogtestad

 

Ibland börjar jag fundera om allt kanske ändå har en mening. Såhär i efterhand var det en jäkla tur att jag bailade personalfesten igårkväll - det första jag möttes av när jag skulle ner i gruvan i morse var två vakter som stickprovsvis tog ut folk till drogtest.

Jag blåste som tur var 0,00 ! :)


Träning v.34


Ändrade dagens planer

Idag hade jag tänkt hänga med på personalfest borta i Lappesuando eftersom jag bangade deras sensommarfest förra veckan. Men efter en heldag nere i gruvmörkret och med vetskapen att jag har sex dagar kvar där nere (i sträck) känns det inte speciellt lockande att åka flera mil bort och bara få 4 timmars sömn inatt, även om maten därborta sägs vara ruggigt god. Jag funkar inte med mindre än 7 timmar per natt haha.


Så efter jobbet snörde jag på mig löpardojjorna, men jag kände mig så otaggad man bara kan bli - jag ville helt enkelt inte. Träningen ska inte vara ett tvång för mig, utan någonting avkopplande och roligt! Därför byttes löprundan ut mot en powerwalk med Svante.

Vi knallade omkring i över en timme och det var superskönt för både mig och honom. Är så nöjd med att jag bangade både personalfest och löpning - nu blir det filmkväll istället och så ska jag värma lite
köttfärsbiffar från igår. MUMS! :)


Mitt trötta cardiosällskap


Köttfärsbiffar med spenat och vitlök (Näringsberäknade)

 

Igår lagade jag supergoda köttfärsbiffar med spenat och vitlök till middag. Dessa åts med blomkålsmos och kvargtzatsiki. Enkelt, gott, lätt och nyttigt (plus att de lämnar utrymme för lite glass till efterrätt! :D).

 

Till 4 portioner - du behöver:

Till köttfärsbiffarna :

  • 80 g gul lök
  • 450 g köttfärs
  • 140 g hackad spenat
  • En pressad vitlöksklyfta
Till moset:
  • 500 g blomkål
  • Salladskrydda, havssalt, ev riven muskot och lite hackad gräslök
Kvargtzatsiki:
  • 400 g kvarg 1 %
  • 320 g hackad gurka
  • En pressad vitlöksklyfta
Stek löken och rör ihop med övriga ingredienser till köttfärsbiffarna. Forma till 8 st biffar och stek dessa i stekpanna (ca 7-8 min). Koka blomkålet i saltat vatten. Häll av och mosa ihop med kryddor antingen med hjälp av en mixer eller med en potatisstöt. Blanda ihop ingredienserna till tzatsikin och servera - svårare än så är det inte!

Har även varit flitig och räknat ut makros till denna middag;

289 kcal/38,6 g protein/9,7 g kolh/10 g fett
(1 port)

Mage och cardio

 

Har precis varit på gymmet. Idag har jag - hör och häpna - kört mage och cardio. Låter som ett riktigt sånt där tjejigt mespass (tycker ALLA tjejer på gymmet antingen gör situps, tränar i gynstolarna eller ställer sig på en maskin i cardiorummet). Men jag har sån träningsvärk i hela kroppen så mage var typ det enda som gick att köra.

Efter att jag kört några magövningar ställde jag mig på bandet och sprang i 25 min. Egentligen gillar jag att springa när det duggregnar ute, men idag riktigt ösregnar det ute, så dagar som dessa är det skönt att man kan göra sin cardio inomhus. :)

REJÄL sovmorgon

Eftersom jag jobbar 7-dagars tis-mån är jag helt ledig idag. När var jag ledig en måndag senast, liksom? (Ahh okej nationaldagen, men det räknas inte.. :P). Jag firade min ledighet med att sova oförskämt länge. Svante var också rätt trött och efter ca 11 timmars sömn fick Jonas ta och väcka oss.

Skönt att vara utvilad. Mindre skönt att jag sov bort min tvättstugetid kl 07 i morse, så nu får jag gå i udda strumpor hela veckan. Men det var SÅ värt det!


Jonas smygfotade oss i morse:

Två sömntutor (Svante gillar att använda mig som kudde)


Fullt ös - Toppensöndag!

Idag har jag hunnit med hur mycket som helst;

  • Powerwalk ner till Gällivare i morse
  • Jobbat förmiddag
  • Gymmat
  • Fiskat och plockat blåbär
  • Klippt håret på Jonas

Jag och Jonas fick veva in varsin öring och nu sitter vi här och ska precis avnjuta en god middag bestående av nyfångad öring med hemmagjort mos framför en (förhoppningsvis) bra film.


Toppensöndag - 5/5!



Nu är det OnePiecemys som gäller resten av kvällen! :)


Oväntat frukostbesök

Gomorron! När jag vaknade tog med med mig Svante ut på en powerwalk och precis när jag kom in ringde det på dörren; det var min hurtiga mormor som var ute och promenerade och hade vägarna förbi. Så hon stannade på frukost hos oss. Trevligt! :)

Nyvaken jag ska hugga in på hotellfrukost (några veckor sedan)

Mormor blev inte bjuden på en fullt lika dignande frukostbuffé.. :P


Bra träningsdag!

Jag fullkomligt ÄLSKAR att jag har fredagarna lediga; har hunnit med hur mycket som helst idag. Började dagen med att bestiga Dundret - trappträning i backhopparen. Gick rätt bra, hade med mig både Jonas och Tommy. Kul och svettigt!

Efter trappträningen var det dags för gymmet där det pumpades bröst och axlar. Jag lyckades riva av ett PB i bänken - var ruskigt stark idag! Tror stenhårt på att det var messmörsmackan jag tryckte innan gymmet. ;)
Bra träningsdag!


Bjussar på bild från förra gången vi trapptränade i backhopparen. :)

 


Träning v.33


Mmh, fruktsallad med keso

Nu sitter jag och smaskar på en gammal favorit som går att variera i det oändliga; fruktsallad med keso. Dagens fruktsallad består av persika, kiwi och (egenplockade) blåbär. Är andra gången idag jag smaskar i mig denna mumsiga kombo - testa du med! :)

 

- gott, fräscht och nyttigt!

 


Måndagsmys till No strings attatched

Efter en långprommis med Svante igårkväll blev det filmmys för mig och min gubbe. Vi såg No strings attatched. Den var faktiskt rätt bra, en skön film att varva ner till en måndagkväll! Det var kul att se Natalie Portman i en romantisk komedi - sist jag såg henne var i Black Swan och det är ju inte ens i närheten samma typ av film.

Kort sagt; har du lite att göra - watch it! Om du inte har lite att göra är det ingen sån där film som det gör ngt om man missar...


Bild:
IMDB


Gruvpaparazzin Julia

Har spenderat halva förmiddagen som en paparazzi nere i gruvan. Fick i uppdrag att fotografera några färdiga byggprojekt och det var nog den roligaste uppgiften jag fått hittills! :)

Nu är jag tillbaka på kontoret efter att ha varit hem en sväng på lunch. Hoppas det kan ta och sluta regna tills när jag slutar - isåfall ska jag ta med mig Svante på en ordentlig promenad!


Höstrustad!


Riktigt bra benpass

Efter jobbet idag smällde jag av ett riktigt bra benpass med fokus på framsida lår. Få övningar, inte spec tunga vikter men enorm kontakt passet igenom. Började med att slipa på min frontböjsteknik, fortsatte sedan till benpressen och avslutade med benspark. Hade dendär härliga mosiga känslan och kan-inte-gå-utan-att-se-ut-som-en-uppstoppad-pingvin looken efteråt.

Endorfinrus utan dess like!



I morse var jag Rocky





Knäpp som jag är ställde jag väckarklockan på 04:20 i morse för att hinna med en löprunda innan jobbet i regnet och dimman. Hur normalt nu detta är tål nog att diskuteras, men skönt var det då i vilket fall som helst. =)

Det blev mest att mysjogga - hade inte spec mkt tryck i benen så tidigt på morgonen. Men Rocky-känslan infann sig definitivt. Så himla härligt att få fylla lungorna med frisk luft, vara ensam ute och det enda som hörs är ljudet av mina egna fotsteg och mina egna (flåsande!) andetag. Njutning!


En höstsöndag!

Startade min morgon med att sätta ner en hel kyckling i en gryta tillsammans med några pepparkon, lökar, morötter, citron och vatten för att låta det koka ihop till en smarrig kycklingsoppa. Sen har jag rännt runt hela dagen; långprommis med Svante, tvättstuga 12-22 och mellan allt spring fick jag för mig att jag skulle ut och plocka lite blåbär.

Fick syn på ett jättebra blåbärsställe när jag var ute med Svanteoch bestämde mig för att dra dit och plocka ihop en hink.
Givetvis timade jag in en regnskur, gick vilse i skogen, plurrade och blev genomblöt. Tur att jag kunde ringa min underbara lillebror och surra under tiden jag irrade omkring, kannars hade jag varit livrädd därute haha.

När jag väl hittade ut ur skogen var jag både hungrig, trött och frusen. Så ni kan ju gissa hur skönt det var att dra på mig raggsockor och hälla upp en stor skål värmande kycklingsoppa och krypa upp i soffan under en filt.

G U L D!



På Grönan förra lördagen. Saknar värmen!


Myskväll till Something Borrowed


Bild: IMDB

Igår plockade jag upp Sofia och Bella, åkte och köpte lite gottigheter och sedan for vi till mig och hade myskväll. Vi såg Something Borrowed och den var faktiskt riktigt bra! En riktig tjejfilm med vänskapsproblem blandat med kärleksbekymmer och både jag och Sofia bara älskade den! Kate Hudson var grym på att spela bitch och man störde sig verkligen på henne filmen igenom!

Se den!


 

Gårdagens filmsnacks: Grillad kyckling, kräftstjärtar, chili- och limestekta räkor, pfeferoni, bresaola och dipper. MUMS!


Enformig kost?

Efter gymmet igår drog vi och handlade. Var så himla komiskt när de första varorna kom ner på bandet så jag var tvungen att fota. Kassörskan måste ha tyckt att vi äter sjukt enformigt haha.

 


Springtur i regnet - hösttecken!

Är precis hemkommen efter en springtur i regnet. Älskar att springa när det regnar - luften är liksom så fräsch då. =) Det går framåt med löpningen iallafall, men jag kan inte påstå att det gick varken fort eller bra idag. Men skönt var det! 5 km tot och rundan var rätt backig så jag är stolt över mig själv!

Idag var jag tvungen att ha både jacka, långa tights OCH fingervantar på mig när jag sprang; Hösten är här vare sig jag vill det eller ej.


 

 


Sinnessjukt bra ryggpass!

I morse drog jag ner till gymmet och rev att ett sinnessjukt bra ryggpass. Jag kanske inte var världens starkaste sett till vikterna, men jag gick riktigt bra kontakt hela passet igenom och jag körde rätt intensivt med kort vila mellan seten. Efter att jag plågat färdigt latsen pumpade jag lite baksida axlar och eftersom jag körde rätt hårt blev jag klar på en halvtimme. ÄLSKAR morgonträning!


Bjussar på en sjukt kass, men dagsfärsk bild på ryggformen:




Helgen firas med träning och läggdags EFTER 21! :D

Eftersom jag jobbar 4-dagarsveckor fick jag helg redan idag. Det firade jag med att åka ner till gymmet och köra lite förbränning; intervaller på spinningcykeln. Härligt att få svettas lite. ;)

Under kvällen har Alle kikat förbi en sväng på kaffe och nu sitter jag och Svante och väntar på att min gubbe ska komma hem från jobbet. Tänkte försöka vara vaken när han kommer hem för en gångs skull. :)


Lånar Jonas dator nu och jag råkade hitta den här webcambilden på mig, Svante och honom i min gamla lägenhet i Luleå i vintras:




Träning v.32


2 kg mjölkchoklad

Efter en hel del karusellåkande på grönan i lördags började vi ledsna en aning på att stå och köa, så vi gick fram till ett chokladhjul och tänkte att vi kan ju prova på att spela en omgång. Ni tror inte att vi vann?! Haha på första försöket!


Jag pussar på my precious 2 kg Marabou!


Benplågardags igår!

Igår efter jobbet mötte jag upp Lisa för ett gympass. Det var benplågardags för mig och jag körde knäböj, utfall och raka marklyft. Ett hyfsat pass fick jag ihop och jag var sådär härligt mosig i benen efteråt. 

Börjar känna hur träningsvärken kommer smygandes redan nu - härligt!



På Stil


Pettsson och Findus



Jag och min gubbe roade oss på Grönan i lördags :)

Kämpig löpning

Löprundan igår gick väl sådär. Eller ja. Den gick skit rent utsagt. Svepte en supergod proteindrink + två kapslar lose it! workout direkt efter jobbet och begav mig. Men redan efter 2 km (långsam!) jogg var jag supertrött, pulsen var uppe i över 180 och jag var tvungen att stanna och gå en bit. Fick iaf ihop 4,8 tunga kilometer - de tyngsta på länge.

Men skam den som ger sig, tänkte jag och ställde väckarklokan på 04.27. Jag vet ju att det brukar krävas sådär en 3-4 riktigt jobbiga rundor innan man får upp flåset och får den där härliga löpkänslan. Ni vet, när det känns som att man flyger fram och hade kunnat fortsätta hur långt som helst.

Så jag klev upp halv fem i morse, tog EAA och lose it! och joggade sedan en runda på 4,6 km innan jobbet. Gick fortare än igår men det var fortfarande tungt. Snart så kanske jag är tillbaka haha. :) 


Kompetensbyggardagarna 11-12/8

När jag landade på Arlanda i torsdags morse gick jag till Pressbyrån och köpte lite frukost. Hade jag vetat att vi skulle bli bjudna på fika (en lika stor macka som frukostmackan) en timme senare hade jag nog inte klämt en fullt lika rejäl macka haha.

Macka + cappucchino

 

Efter lite information om byggandet av Clarion Hotel och fika var det dags för ett studiebesök på hotellbygget. De hade byggt visningsrum som var identiska med de blivande hotellrummen och en visningsfasad, så det var jättespännande att se. Det gick verkligen att föreställa sig hur det hela kommer att se ut när det blir färdigt!



Hotellbygget

 

Efter studiebesöket hoppade vi på en buss ut mot Saltsjöbaden och checkade in på vårt hotell. Vi bodde på Vår Gård och alla fick var sitt singelrum. Lyxigt! Efter en supergod lunch gick vi ner mot vattnet där det vankades kappseglartävling.



Segelbåtarna vi seglade med

 

Det var första gången någonsin som både jag och min lagkamrat seglade så gissa hur förvånad jag blev när jag och min lagkamrat kvalade in oss till semifinal! Min teamkompis visade sig vara en hejare på att simma, så hon tog oss ända till final. Som om det inte vore nog med det vann vi hela kappseglartävlingen - fatta oväntat! Speciellt eftersom det visade sig att vi tävlade mot en seglartjej som tävlat i seglar-EM. :D



Glada vinnartjejer!

 

Efter seglartävlingarna grillades det hamburgare vid vattnet innan vi begav oss mot hotellobbyn för ett glas vin. Några av oss fortsatte sedan till bastun och batubad varvades med några hopp från bryggan ner i vattnet. Superhärligt!





Fredagen spenderades mest i hotellets konferenslokal där vi fick ta del av en del intressanta föreläsningar och delta aktivt i en del spännande och väl genomtänkta övningar. Det har verkligen varit två kanondagar!


Tillbaka till verkligheten

Landade i Gällivare efter 21 igårkväll och var faktiskt piggare än väntat när klockan ringde 05.20 i morse. Har haft en kanonhelg i Stockholm och jag är ruskigt stolt över mig själv som vågade åka både fritt fall och Insane (2 ggr!) lätt de två roligaste karusellerna jag åkte.

I förmiddags har jag premiärkört bil helt solo nere i gruvan och jag körde vilse ett antal gånger, men jag tog mig iallafall upp till slut och nu är jag tillbaka på kontoret. Har fyra timmar kvar här innan det är dags att bege mig hemåt.

Efter jobbet blir det träning. Som det ser ut nu blir det nog löpning, var länge sedan sist nu. Tappade lusten litegrann när jag har haft strul med knäna och benhinnorna sedan i våras. Känns litegrann som att börja om från noll. Nåja, får se om jag fortfarande är sugen när jag kommer hem!


Här kommer en bild på Insane (erkänn jag var modig!):



Bildkälla


Middagstips: Köttfärsgratäng

Här kommer ett snabbt, gott, lätt och proteinrikt middagstips: köttfärsgratäng á la Julia. Ser kanske inte sådär supersmaskigt ut, men jag lovar att det är gott. :)

 

Du behöver:

  • 300 g köttfärs
  • ½ rödlök
  • Några broccolibuketter
  • 100 g kvarg
  • 1 ägg
  • Lite riven ost
Hacka löken och bryn tillsammans med köttfärs, salt och peppar. Koka broccolin mjuk och lägg i en ugnsfast form. Häll över köttfärs/lökblandningen. Blanda ihop kvarg och ägg med lite salt. Bred röran över köttfärsen och strö över lite riven ost. In i ugnen på 225° i ca en kvart. :)

Gröna Lund idag :)

Idag blir det Gröna Lund för hela slanten för mig och min gubbe. Ska bli skitkul! :) Får se om jag vågar mig på att åka något läskigt eller om jag håller mig till chokladhjul, lustiga huset och tekopparna. ;)

 

En grillkväll för nån vecka sen...


Min gubbe flyger ner! :)



Efter två dagar i Saltsjöbaden med ett NCC-gäng är jag nu tillbaka inne i stan. Nu närmast ska jag gå och checka in på vårt hotell och sedan ska jag vänta in min gubbe som flyger ner hit till Stockholm för en mysig helg tillsammans. ♥

Träning v.31


UtsättarJulia pumpar bröst o axlar

Nytränad



Igår kom det förbi ngn på mitt kontor och sa att jag behövdes som utsättare på Ica-Kvantum-bygget, så jag har varit där hela dagen och satt ut höjder. Inte för att jag är någon utsättare, men de därborta tycks tro det. Jag skulle nog vilja påstå att jag förstår mig på modellen och instrumentet ungefär lika bra som gubbarna på bygget haha. Aja, det gick ju bra iallafall. :)

Efter jobbet drog jag till gymmet och pumpade bröst+axlar. Har kolhydratladdat en del de senaste dagarna så jag hade rejält med tryck i kroppen. Körde hantelpressar (liggande och sittande), hantellyft och så bytte jag ut stången mot en kettlebell i hakdragen. Omväxling förnöjer, inte sant?

Skitdag i matväg

Hade en riktig skitdag i matväg igår. Mådde så sjukt illa att det enda jag fick i mig var typ varm oboy och limpmackor.

Gårdagens "mat":

- 11:15: En kopp varm choklad från jobbets kaffeautomat
- 11:40: (Lunch) En skiva morotlantbröd med kalles randiga, två koppar varm Oboy
- 16.30: 1/4 äpple
- 20:00: Tre skivor morotslantbröd med messmör, banan och kalles randiga, en kopp varm Oboy och Marabou mjölkchoklad


Här har vi alltså gårdagens middag:

Oboy med marshmallow, messmörsmackor med kaviar o banan och mjölkchoklad.


Visst, jag kan väl få fuska, tycka synd om mig själv och käka godis till middag en dag. Så länge det då bara blir en dag...

Idag är jag uppe med tuppen...

... Eller ja, med väckarklockan. :P Tar morgonflyget mot huvudstaden för att en tvådagarsträff för alla praktikanter på företaget jag gör praktik hos. Det blir studiebesök på ett hotellbygge, segling och så lite föreläsningar - kan nog bli riktigt trevligt! =)



En riktig blä-dag

Uhhh, har en riktig blä-dag idag. När klockan ringde kl 05.20 var jag HELT död. Mådde illa, hade helt skadad mensvärk, psychoträningsvärk i vaderna och till råga på allt annat elände så regnade det dessutom. Funderade länge och väl om jag skulle orka ta mig till jobbet överhuvudtaget, men jag bet ihop och tog mig hit iallafall. Hittills idag har jag iaf hunnit vara ner i gruvan en sväng på skyddsrond och räknat på lite gipsväggar...

Men jag mår fortfarande fruktansvärt illa och det enda jag lyckats få i mig idag är varm choklad (3 muggar!) och en limpmacka... Konstigt nog är det enda jag är sugen på idag Marabou mjölkchoklad haha. Blir en riktigt hälsosam dag detta. :P





Benpass som blev till ryggpass som i sin tur blev till pizzabak...

Efter jobbet igår var planen att köra ett benpass. Men efter trappträningen i söndags hade (och har fortfarande!) jag sån sjuk träningsvärk i vaderna så benträning var helt och hållet uteslutet. Rev av ett ryggpass istället men det gick inget vidare.

Hade ingen som helst styrka och jag hade sån sjuk mensvärk att jag mådde illa. Så efter ett fåtal övningar gav jag upp, åkte och handlade och bakade pizza med min gubbe istället. Bättre så!

 

Gårdagens middag: Pizzor gjorda på en botten av vetetortillas, med  sojakorv, skinka, tonfisk, lök, salami, mozzarella och oliver på.


Fiskade upp min egen middag

Det är verkligen så att fisken smakar hundra gånger godare om man fångat den själv. Därför kan ni ju gissa ungefär hur gott gårdagens middag smakade!

 

Egenfångad, ugnsstekt färsk öring med kokt färskpotatis och en kall dill- och gräslökssås. MUMS!

 


Frilufts-söndag!

Idag har jag haft en riktig toppensöndag tillsammans med min gubbe! Vi startade dagen relativt tidigt med en rejäl frukost bestående av kaffe, mackor, kokta ägg, fruktsallad och proviva blåbärsdryck.





Söndagsfrulle: Finncrisp med kokt ägg, kalles randiga och gurka, kaffe och fruktsallad med egengjord vaniljkvarg



Frukosten gav oss ordentligt med energi för att orka med dagens bestyr - denna söndag kom att bli en riktig friluftsdag. Vi började med ett svettigt pass trappträning uppe på Dundret där vi promenerade till backhopparen och småjoggade uppför trapporna. Svante följde med, men han fick lov att vara i koppel eftersom det var tre-fyra hungriga örnar som cirkulerade omkring oss, som nog gärna hade norpat honom till sin söndagsmiddag...





Nedanför alla trapporna, nästan uppe och så utsikten högst uppifrån backhopparen



Efter trappträningen bar det av mot Coop för att handla lite korv, marschmallows, mask och Pepsi och därefter bar det av mot en liten sjö i skogen där det vankades fiske. Det var min första fisketur någonsin och jag fick faktiskt veva in en fisk för allra första gången - en öring på ca ett halvkilo.

Vi hade det riktigt trevligt ute i skogen - gjorde upp en liten eld och grillade korv och marschmallows, plockade blåbär och kastmetade. Hur mysigt som helst och vi hade både tur med vädret och med myggen som verkade hålla sig på avstånd.


Jag när jag vevar in min fisk, blåbärsransonen, första firren vi fick upp och vår matsäck. :)


Tryck i armarna

Idag har vi sovit nästan ända till kl 12. Skönt med en ordentlig sovmorgon! Efter frukosten åkte vi ner till gymmet och jag pumpade lite gunz. Gick faktiskt riktigt bra och efter allt filmsnask igår (popcorn, godis och chips) hade jag ett jäkla tryck i armarna. Gillas! :)






Friday = freeday

Just nu. Försök ignorera min jättefinne mitt i pannan... :P

Fasen vad skönt med en ledig dag. Har sovit ut ordentligt (haha ända till kl 07! :P), tankat forden, rivit av ett halvdant ryggpass och nu närmast blir det att glida ner mot Gällivare för att luncha med Sofia. Trevlans! :) Så himla skönt att inte ha några som helst måsten, utan bara ta dagen som den kommer.
Planerna för kvällen är antingen ett konditionspass, en fisketur, bakning eller filmkväll. Får se vad jag har lust med sen helt enkelt! 

Bingodags igen!

Jag började denna dagen med en tur ner i gruvan, 1 km under jord och kikade på lite byggen och sedan jag har mest suttit på kontoret och slösurfat. Produktiv dag, indeed.

Efter jobbet idag blir det att åka hem och käka middag (det ryktas att min gubbe ska laga köttfärssås! :)) och därefter blir det att plocka upp Fia för bilbingo. Potten ligger på 52 000 kr ikväll så vi hoppas på vinst. Hade inte varit en helt dålig början på helgen! :) (Går fyradagarsveckor)



Löpning, bröst och mage - fick en liten egoboost :)

Gårdagens löpning gick sådär. Sprang iallafall hela vägen till gymmet (5,25 km) men jag låg på över 5 min/km hela tiden. Aja, man ska väl inte vänta sig alltför högt tempo när man inte sprungit på en månad men det  känns lite surt ändå: förra löppasset sprang jag 14 km utan vidare och denna gång var 5 km skittungt!

Framme på gymmet svepte jag en återhämtningsdryck och sedan började jag pumpa bröst. Måste säga att det var en liten boost för egot när jag såg att killen på bänken bredvid körde hantelpressar med lättare hantlar än mig. :)

Efter att jag var färdig med bröstträningen skrällde jag till och körde lite mage. SKA verkligen försöka att göra det en gång i veckan nu i fortsättningen, men det är så förbannat tråkigt att träna mage...


Dragonflags igår

 

 





Löpning efter fyra veckors vila

Idag blir det träning efter jobbet. Är galet sugen på att löpa och nu känns det som att jag vilat tillräckligt. Vaknar inte längre upp snorig på morgnarna och efter fyra veckors löpvila känner jag inte av någon smärta i underbenen heller.

Haha annars brukar det alltid vara ngt som strular -  är det inte knät som smärtar så är det benhinnorna. Det gör inte superont och jag är oftast (alltid) för otålig att vänta på att det ska gå över helt så jag kör på ändå. Inte det smartaste, kanske men är man hyperaktiv så är man...

Men det ska bli spännande att se om jag lyckas jogga ner till gymmet idag utan att det gör ont någonstans... Eller ja, utan att konditionen sviker. Får se hur pass mkt flås jag har kvar nu efter en månad utan löpning hahahaha. Uppdatering kommer senare, lovar!



Självklart timar jag in dagens enda skur

Efter jobbet igår tog jag med mig Svante på ännu en powerwalk. 60 min/6,3 km. Självklart lyckades vi tima in dagens enda regnskur under vår promenad, så det var en sur kille jag fick släpa med mig haha.

Som tur var klarnade det upp allteftersom och det återgick till finväder när vi kom hem, så Jonas tände grillen och vi slängde på några rejäla stekar. MUMS! :)

Posar medan jag väntar på att det ska bli klart att börja grilla


Träning v.30


Mumsigt efter-träningsmål

Efter jobbet igår drog jag av ett benpass. Det gick rätt bra fast jag inte var sådär superträningstaggad. Körde knäböj, raka marklyft och kärringstolarna. Få övningar men det tog ordentligt så det fick räcka. Direkt efter gymmet åkte vi förbi LaGuna och plockade upp mat; ännu en kycklingsallad till mig. Med Rhode Island-dressing och bröd.

Det är galet vad mycket kyckling man får med i deras sallader, knappt så jag orkar äta hela! Perfekt måltid efter ett hårt benpass alltså! =)


Hur jag äter - periodisk fasta

Nu är semesterperioderna över och jag är tillbaka på kontoret igen. Har precis kommit upp hit efter en tur under jord och det verkar som att det blir att åka ner i gruvan igen sen efter lunch. Bara en halvtimme kvar till lunch nu - magen börjar kurra!

Under min praktikperiod har det lite ofrivilligt blivit att jag ätit enligt periodisk fasta, alltså jag har ett 9 timmars ätfönster varje dygn och 15 timmars sammanhängande fasta. Eftersom jag börjar kl 06.30 måste jag kliva upp innan fem om jag ska hinna äta frukost eftersom jag inte kan äta direkt när jag vaknar. Det känns inte speciellt lockande att kliva upp 04.45, så jag sover hellre en timma extra och väntar med att äta fram till lunch.

Hittills har det faktiskt funkat rätt bra, trots att jag egentligen är en riktig frukostmänniska. Det enda negativa är att måltiderna blir så himla stora om jag ska hinna få i mig allt jag behöver och det har varit lite jobbigt nu när jag varit sjuk och aptiten har trytit. Men annars klagar jag inte, passar mig bättre att äta en ordentlig måltid vid lunchtid, ett mellanmål innan träningen och sedan en rejäl, sen middag mot kvällen när jag jobbar som jag gör (06.30-17.30). 

En typisk matdag kan för mig se ut såhär:
06.30: Börjar jobba. 1 kopp kaffe.
11.20: Lunch
17.40: Rejält mellanmål
18.XX: Träning
20.30: Middag

Det blir så länge mellan lunchen och middagen så det behövs ett rejält mellanmål efter jobbet för att orka göra ett bra träningspass.