Mat till Svante

Även om han såg ut att vara rätt sugen på jättebenet fick han nöja sig med några mindre ben...

 

Idag var vi förbi Djurmagazinet för att handla lite mat till Svante. Vi kom hem med en 8 kg säck med hundmat, det borde räcka i ett halvår ungefär. :)


Träning v.16


Löplust...




Idag är det superfint väder ute. Det har regnat inatt så luften känns superfräsch och under morgonrundan med Sante såg jag faktiskt årets första mask. Det ni! Åh blir så sugen på att ge mg ut på en morgonlöparrunda när luften är såhär fuktig och solen skiner. Men nu är det löparvila som gäller så ni får springa åt mig istället. ;)

För övrigt har jag GRYM träningsvärk i både bröst, axlar och ben och det var förjävla smärtsamt att sätta sig på toastolen i morse. Gillas! Så det ska vara efter en veckas gymvila.

Tungt och intensivt

Jag har varit kolugn sedan morfar dog och försökt trösta mormor så gott jag kunnat. Men i morse brast det för mig, jag ringde hem och nu var det mormors tur att trösta mig. Det var alltså en riktigt jobbig morgon.

Men efter ett riktigt lugnande telefonsamtal kändes det bättre och jag bestämde mig för att knata iväg till gymmet och mosa benen för att få något annat att tänka på. Det gick riktigt bra, körde TUNGT och intensivt! PB i böjen tillochmed.


Det blev 8 set böj, 5 set raka mark, 3 set utfallsgång med hantlar och ett dropset i bensparken. Bra pass!


Gymbubblan

Det är många tankar som snurrar just nu och jag känner mig helt slut i skallen. Men jag bestämde mig ändå för att ta mig till gymmet och köra ett bröst/axel/tricepspass för att skingra tankarna litegrann. Det gick kanon, var supernära PB i bänken! Typiskt att jag inte hade pass.

Ett gympass var precis vad jag behövde. Gymmet är liksom min fristad och när jag tränar stänger jag av allt annat och bara går omkring i min egna lilla gymbubbla - det är bara jag och skivstången. Hur härligt som helst!

Gammal bild; pressar i smith på ATS.

 


Satte mig på fel tåg

Kändes sådär att åka tillbaka till Luleå igår. Efter att ha vakat ett helt dygn och varit med om en fruktansvärd natt var man inte riktigt på topp. Jag var så borta i huvudet att jag faktiskt satte mig på fel tåg; hade slagit mig ner på tåget mot Narvik. Upptäckte som tur var detta i sista sekund, bytte till rätt tåg och min bror plockade upp mig när jag kom fram.

Nu är det alltså skola som gäller...


Morfar ♥

Hann sova i ca 40 min innan jag väcktes av ett telefonsamtal. Det var min mormor som sa att jag måste komma på en gång och det verkade vara brådskande. Så på 20 min hade jag hunnit klä på mig, dra med mig päronen och köra rally upp till Malmberget.

Morfar var jättedålig, så jag ringde 112 på en gång, lade honom (enligt intruktioner från 112-mannen) i framåtsupa sidoläge och väntade i vad som kändes som en evighet på ambulansen. Jag och farsan satt vid hans sida hela tiden och jag åkte med i ambulansen mot sjukhuset. Men han överlevde inte hela vägen till sjukhuset.



Vila i frid, morfar ♥

Min katthund

Igårkväll tog jag, Josef och Jonas med oss Svante på stan för att ta en mjukglass. Vi mötte en pappa och hans son, 1,5-2 år gammal. Pojken viftade frenetiskt med armarna när han fick syn på Svante:

- Baapppa, tatten titta tatten tatten!
Pappan:
- Nej, vovven, det en vovve.
Pojken:
- Taatten tatten!


Hahahahaha, höll på att dö av skratt. Stackars lilla Svante blir misstagen för att vara en kissekatt.

Katten?


Backintervaller i Fjällnäsbacken

Det blev en morgonrunda även idag. Var rätt slut i stockarna så första kilometern gick segt (5:06) . Jag körde en 3 km uppvärmning och den tredje kilometern hade jag ökat tempot till 4:39 min/km, började alltså komma igång rätt bra. Då var det dags för några backintervaller och det blev typ fyra vändor i Fjällnäsbacken.

Kutade uppför och småjoggade ner och som högst var pulsen uppe i 181. Haha slöade rätt mkt med andra ord, men det får man ibland. ;)

Totalt (med intervaller) blev rundan 7 km och jag var riktigt svettig när jag kom hem. Nu blir det löparvila imorgon!



Promenad i finvädret

Idag har jag och min gubbe tagit en promenad med Svante i finvädret medan tvättmaskinen gick. Vi stannade på Pressbyrån och köpte glass och det kändes verkligen som sommar. Hur härligt som helst! :)

Jag, Svante och min piggelin. Godaste glassen!


Solig påskrunda i Gällivare

Dagens runda


Gud vad skönt att vi inte var ut igår! Vaknade upp riktigt utvilad vid niotiden, gick ut med Svante och begav mig sedan ut på en morgonlöparrunda i ett bakisosande, soligt Gällivare. Haha, var typ den enda som var uppe kändes det som! Jag sprang 7 km på 33:51 och höll ett medeltempo på 04:49. Rätt bra tryck i benen!

Leriga tights


Man märker rätt tydligt att det går långsammare när man springer på grus (lera) än asfalt. Bästa tempot låg på 03:40 min/km. Hade en maxpuls på 191 och medelpuls på 173, så ni kan tänka er hur jag flåsade i backarna haha! Riktigt skönt att kunna skippa huvtröjan, men jag längtar tills det blir lite torrare på backen så man slipper tvätta brallorna efter varje pass.

Bjuder på snyggaste posen ;)



Härlig, lugn och skön långfredag




Jag har varit helt slut hela dagen idag. Haha sov 11 timmar inatt men var ändå helt död när jag vaknade. Egentligen hade jag tänkt fara ut på en springtur (8-12 km) i morse men jag hade ingen som helst lust när det väl kom till kritan. Så jag åt en rejäl frukost och la mig sen i sängen myste med Svante och Jonas och tittade på lite serier. Skönt! Kroppen behövde nog vila.

Jag och mamma bakade en morotskaka under eftermiddagen. Är helt tokig i morotskaksglasyr så det blev att slicka hela glasyrbunken. :D Glasyren gav mig en riktig sockerchock så jag blev helt hypad och tog med mig Jonas och Svante på en lite längre promenad innan morföräldrarna kom hit och åt påskmiddag.

Jag åt så många ägg så jag trodde jag skulle spricka haha. Sen lyckades jag ändå smälla i mig 2 stora bitar morotskaka. Nu är jag alltså fulladdad med energi ifall jag skulle ha lust att träna imorgon. Härlig dag!

Nu sitter jag här och gör mig redo för filmmys medan alla andra suger i sig påsköl. Glad påsk! :)

Kvällssnacks :)

Jag och Sofia knallade en bit upp på berget med våra småskitar, tänkte att de skulle få springa lösa och busa av sig lite. Men de var lata och riktigt släpade tassarna efter sig, så vi gick till henne och surrade lite skit istället. Trevligt det med. =)

Nu sitter jag här och käkar en (stor) burk keso med rivet äpple + kanel till kvällsmål. Så fort det är uppätet så ska jag och min gubbe ha filmkväll och då får jag hugga in på kvällens naturgodispåse (yes, jag köpte en påse idag igen :P). MUMS!

 

... som sagt, under påsken FÅR man! ;)


Fika istället för styrketräning

Fysioterapin visade sig ha stängt så jag och min gubbe drog ut på stan och uträttade lite ärenden (läs: köpte en massa svammel) istället för att styrketräna. Sedan drog vi till det nya caféet i Malmberget och fikade med Johan. Jag åt en supergod surdegsmacka med lax, ruccola och philidelphiaost.


 


Tunga ben

Efter vi hade fikat kände jag mig fulladdad med energi, så jag snörde på mig mina Asics och tog på mig min Garmin, sen drog jag ut på en löparrunda. Värmde upp 1 km innan jag tog mig an den första backen och den var så tuff så jag fick flåsa som bara den och pulsen höjdes rejält.

Löparbenen var inte riktigt med mig, utan de kändes tunga som två stockar sedan tisdagens benpass. Så jag bestämde mig för att fortsätta med en runda utan intervaller. 6 km blev det och det tog 29:16 med ett medeltempo på 04:52/km.

 


Framme i Gällivare

Nu är jag framme i Gällivare. Resan gick sådär, vi satt i en trång kupé med 3 st andra hundar (bl.a. en old English sheepdog som tog upp typ halva kupén) och Svante var rätt orolig.

Har iallafall sovit supergott första natten här bredvid min gubbe och nu på morgonen har jag tagit en rätt lång promenad med Helena. Vi träffas alldeles för sällan så det var kul att få ta igen en del. :)

Nu närmast ska jag ta med mig min gubbe upp till Malmbergets fysioterapi och kika om de har öppet, isåfall blir det ett styrkepass. Ikväll blir det nog att träffa Sofia.


Haha bjuder på en bild från igårkväll; Ögonkontakt med naturgodiset.


Under påsken FÅR man!

Tåglektyr

Igår damp Fitness Magazine ner i brevlådan. Perfekt timing, nu har jag någonting att bläddra i på tågresan norrut!

 

 

Egentligen är jag mer av en BODY-läsare, men beställde ju hem 2 nr gratis (härifrån) och gratis är gott! =)


Middagssällskap

Jag fick middagssällskap igår och vi körde lite av ett knytkalas. Kylskåpen börjar bli ganska tomma såhär när det börjar bli dags att åka hem till familjerna över påsk så vi hade inte många ingredienser att spela med.

Efter lite improvisation lyckades vi knåpa ihop minipizzor med tacofärs på som faktiskt blev rätt bra. Med ett glas vitt till för att fira att tentan var gjord. :) Hade en supertrevlig kväll, kändes som att det behövdes!


Träning v.15


Min nya vårkavaj

Idag var det finväder så jag passade på att inviga min nya kavaj. Var lite tveksam till om jag tyckte om den eller inte i början, men efter några peppande ord från min svägerska så tog jag på mig den iallafall och nu älskar jag den. Matchar min gamla hatt helt perfekt! :)

 

Gammelrosa blir det i vår!

 


Piskat spirorna


Kass hårdag idag - kepsen fick bli räddningen


Gick direkt från tentasalen  till gymmet i morse och piskade spirorna litegrann. Det gick faktiskt hyfsat bra. Jag värmde upp först på en spinningcykel och sedan med lite benspark/lig. lårcurls och gick sedan vidare till ett böjrack.

Var rätt klen i böjen, men i benpressen gick det desto bättre. Det blev 11 set totalt och jag stegrade mig upp från 50 kg till 185 och sedan ner till 50 igen. Ska fanimig över 200-strecket på stilpressen till sommaren! =)

Mer vikt ska på i fortsättningen!


Min nya löparkompis

Jag har investerat i en ny löparkompis som ska få göra mig sällskap på många rundor framöver. Har fått många tips om bra pulsklockor och efter en hel del överväganden bestämde jag mig för denna. Helt klart snyggast av de som fanns på marknaden, smidig och det är skönt att slippa måtta mina sträckor själv.


Denna har inbyggd GPS och mäter alltså sträcka, hastighet, puls, kaloriförbrukning och tid. Efter att jag sprungit klart kan jag enkelt koppla den till datorn för att se exakt runda, tider, hastigheter osv.

Ett litet minus är dock att det medföljande pulsbandet är på tok för stort fast jag har det på minsta. Eftersom jag inte äger någon symaskin kan jag inte sy in det förrän jag kommer hem, så just nu blir det en nödlösning med en stor ful knut på ena sidan av bandet.




Frukostvariation!

Vaknade upp VRÅLhungrig i morse så jag skippade gröten och sitter nu här och smäller i mig typ en English breakfast istället med baked beans, kassler (gillar inte bacon), äggröra och toast . Gott!


Siffror från söndagsrundan

Har precis kommit in efter min morgonrunda, fick sällskap av Simon och Filip. Vi sprang 6,2 km på 32 min, med en treminuters gåpaus, så tiden känns ändå ok. Snitthastigheten låg på 5 min och 11 s/km och som snabbast låg tempot på 3min 40s/km. Helt ok pass! :)



Morgonmys med världens charmigaste kille

Jag och lillskiten har legat och morgonmyst i sängen ett bra tag nu.

 

Men nu börjar det bli dags att dra på sig löpartightsen, svepa en EAA och ge sig ut på en morgonrunda i vårsolen. Verkar som att jag får en del sällskap på min runda idag - kul! =)


Shoppat =)

Efter min morgonlöpning slängde jag i mig lite frulle, tog en snabbdusch och drog förbi gymmet en snabbsväng och körde några set biccar+mage. Sedan plockade jag upp brorsan och svägerskan. Jag spräckte min budget redan halvvägs till stan då jag märkte att vi i princip körde på reservtanken haha. Blev alltså ett stop för tankning och sedan for vi på stan och uträttade några ärenden.

Från stan bar det av upp till Storheden där det shoppades loss. Både jag och Amanda gjorde av med pengar som hade kunnat rädda några dussin fadderbarn (om man nu ska tro på
actionaid). Nu närmast ska jag se hur sugen Svante är på att hoppa i duschen. Min lilla lortgris till vovve hade behövt ett ordentligt bad!



Mongonrunda, check!

Nu har jag varit ute på morgonens löparrunda. 10,5 km blev det och det var SJUKT varmt! Kanske dags att börja skippa undertröjan? :P




Motiverad!

Jag har HELT skadad träningsvärk sedan onsdagens benpass! Variation är verkligen a och o när det gäller att utvecklas och det känns grymt bra att få sån hrä träningsvärk. Ser det litegrann som ett kvitto på att jag tagit ut mig ordentligt och tänjt på gränserna. Nu råder det alltså benvila i några dagar.

Men det är ingenting som hindrar mig från att köra ett stenhårt ryggpass i eftermiddag. Behöver jag säga att motivationen är på topp just nu? :D




Torsdag - i skolan

Jag måste erkänna att jag inte var världens piggaste tjej när väckarklockan ringde kl 06.20 i morse (efter två lediga dagar). Men efter en snooze kravlade jag mig upp ur sängen och tog mig ut på morgonrundan med Svante, käkade frukost och begav mig sedan till skolan för mitt handledningspass.

Vi blev totalsågade, så nu sitter vi här och försöker rätta till vårt arbete så gott det går. Haha kanske dags att börja vara lite delaktig? :P


Just nu

Härligt, improviserat benpass!

Har precis varit och kört ett sjukt bra benpass! Hade tänkt värma upp med att superseta liggande lårcurls med benspark, men (den braiga) bensparken var upptagen hela tiden så jag orkade inte vänta. Dessutom var alla böjracks upptagna så jag fick improvisera;

Slängde på 50 kg i benpressen och värmde upp, stegrade mig först uppåt, sedan neråt till 80 kg igen med 30 kg i taget ungefär. Blev 9 set i benpressen innan jag kände mig nöjd och sedan var det dags för utfallsgång med hantlar. Min favoritövning för benen - det känns alltid i rumpan dagen efteråt! Efter utfallen var jag helt död och avslutade med 3 set i bensparken + abductor+abductor.

Sjukt bra pass, var sådär jobbigt att gå hem efteråt haha. Nu ska musklerna få sig lite bränsle i form av
kycklingklubbor. MUMS!


Dags för nya löparskor?

Efter morgonens löparrunda börjar jag fundera litegrann om det kanske börjar bli dags för ett par nya löparskor. Men det känns som att de jag har nu inte är alltför gamla, kan inte ha sprungit så mycket mer än 65 mil i dem och jag brukar kunna springa minst 75 mil i ett par skor. MINST!

Fast iofs har Asics inte direkt rykte om sig att ha de mest hållbara skorna, speciellt inte deras GT-serie som mina skor tillhör. Ändå funderar jag starkt på att köpa ett par nya av samma modell (ev 2011:s S/S modell).

Innan jag gör något skoköp bör jag dock rensa litegrann i skohyllan. Här är ett axplock av alla träningsskor/sneakers i min hall just nu:


Solig morgonrunda i lugnt tempo

Har precis kommit hem från en morgonrunda på 6,6 km. Tog med mig Simon som sällskap även idag och vi joggade på i ett riktigt lugnt tempo eftersom vi båda kände oss lite småslitna. Vädret var iallafall riktigt fint och det var en riktigt skön runda. Nu sitter jag än en gång här och laddar med riskakor haha. :D


... sen kan ni ju försöka bortse från det faktum att min högerarm ser helt deformerad ut!


Lipar åt Svante

Såhär lättroade är jag och Svante ikväll:




Träning v.14


Tio riktigt roliga kilometer

Jag vaknade först kl 9.15 idag. Har alltså sovit i nästan 10 timmar, helt galet! Egentligen hade jag planerat in en springtur med Simon på morgonen men vädret var riktigt tråkigt och det kändes som att jag hade sovit bort halva dagen så jag hade ingen större lust.

Men jag ringde honom iallafall och vi kom fram till att vi ger oss ut på en liten runda iallafall, allt över 30 min är bonus. Vi fick ihop en mil (10,2 km) med intervaller, småjogg, spurter, backintervaller och ja, det var ett minst sagt varierat pass. Riktigt roligt! Milen tog 48-49 min så det var ändå en hyfsad tid med tanke på att vi gick en del. Är verkligen glad att jag tog mig ut!


Haha nu sitter jag här och trycker i mig riskakor med ostsmak för att få i mig lite snabba kolisar. MUMS!


Kycklingklubbor med rotsaker

Dagens middagstips, eller ja.. Veckans middagstips får bli kycklingklubbor med rotsaker. Jag har ju tidigare nämnt att jag inte tycker det är speciellt roligt att laga mat åt bara mig själv. Men jag kan ju faktiskt om jag vill, så idag slog jag på stort och lagade 2 kg kycklingklubbor. Det var 7 klubbor i påsen, alltså middag till hela veckan haha. =)

Efter att klubborna tinat kryddade jag dem med paprika, grillkrydda, och pyttelite curry. Sedan slängde jag ner lite färska rotsaker jag hade hemma; potatis, lök, morötter och broccoli, ringlade över lite olivolja och slängde in alltsammans i ugnen på 200° i 45 min ungefär. Gott, enkelt och medan maten lagade sig själv kunde jag göra annat!

Serverades med avokado, gott bröd och kvarg.

Middag för en hel vecka


Cykelparkeringen på LTU

En av anledningarna till varför jag sällan cyklar till skolan.

 

Någon som haft lite roligt?


Triceps o mage

Både jag och min gubbe har sån brutal träningsvärk i typ HELA kroppen (ben, rygg, biceps, axlar och bröst) så vi tänkte skippa träningen helt och hållet idag. Men efter att ha känt efter riiiiktigt ordentligt kom vi fram till att våra triceps och magar nog var skonade från träningsvärk och vi tyckte det var dags att ändra på saken.

Sagt och gjort, vi åkte till gymmet och körde några separationsövningar för triceps och några set i en magmaskin. Hoppas det känns imorgon! =)



Hundconverse

Jag hittade dessa på Djurmagazinet igår. Strl 1. Hur söta?! Var jättesugen att köpa dem till Svante, men rosa känns inte riktigt som hans färg...


Lätt benpass

Efter att ha dragit oss riktigt länge + käkat en rejäl brunch begav vi oss mot gymmet. Var egentligen inte alls sugen att träna, har redan brutal träningsvärk i rygg, bröst och armar. Men eftersom Jonas ändå var på väg dit så kändes det som att det var lika bra att hänga med och jag drog av ett lätt benpass.

Körde högreppare idag för ovanlighetens skull. Låg mellan 10-15 reps. Först blev det uppvärmning med hopprep + djupa böj med bara stång + djupa böj á 40 kg. Själva passet blev några set i hackliften, lite benspark och lite raka mark. Sedan lockade solen alltför mycket så det fick räcka. Bättre än ingenting iallafall! :D


Inlägg utan bilder är tråkiga, så jag bjuder på en gammal bild från arctic på en rödklädd jag. :P


Tv-spelskväll

Jag undrar verkligen varför det alltid är fint väder de morgnar jag tar sovmorgon, medan det är regnigt, blåsigt och ruggigt väder de morgnar jag bestämt mig för att ta en löparrunda. Lustigt det där.

I morse blev det iallafall sovmorgon, blev rätt sent igår. Vi drog igång x-boxet och började spela Kung Fu Panda och slutade inte spela förrän vi mött sista bossen haha. Vadå nördar? :P




Kokostoppar till tv-spelskvällen blev det. MUMS!



Mycket mat = massa energi till träning!

Det blev inget middagstips igår eftersom gårdagen i matväg såg ut ungefär såhär:

Lägg till några påsar micropop på det så har ni min torsdagskväll haha.

 

Men det gav bra med energi till dagens träning. I morse tog jag mig ut på en löparrunda med tokfyllda glykogendepåer och det gick faktiskt helt ok. Vädret var inte mycket att hurra för, men jag kände mig litegrann som Rocky när jag joggade fram längs gatorna i dimman och grådiset.

Fick ihop en runda på 12,4 km, ca 64 min med ett kortare stopp vid ett trafikljus. Toppenstart på min fredag!


Bars bättre än godis?

Vad passar bättre när sötsuget sätter in än en god bar? Jag är en riktig sucker för choklad och bars ser jag som ett slags lite nyttigare godis, alltså godis med lite extra protein i.

Jämför man tex en OhYeah (80 g) med en dubbel Snickers (94 g) så innehåller en Ohyeah 60 kcal mindre och mer än 3 ggr så mycket protein.

Tips på supergoda bars att njuta av i tv-soffan!


Klen o trött

Gårdagens bröst/axelpass gick sådär. Kände mig rätt klen och trött, men den bästa träningen är väl den som blir av? Haha får försöka intala mig det iallafall. :P Kanske behöver en vilodag idag och samla lite krafter så jag orkar köra hårt imorgon istället.





Mustig gulaschgryta med sting

Dagens middagstips kanske borde bli ett stående inslag här på bloggen? Iallafall de dagar jag orkar ta mig tid att laga någonting vettigt haha.

Idag gjorde vi en jättegod och musitig gulaschgryta med sådär lagomt mycket sting i. Till grytan använde vi oss av 750 g högrev som bryntes i en stekpanna tillsammans med två gula lökar och en finhackad vitlöksklyfta. Sedan kryddades alltihopa med salt, cayennepeppar, timjan, kummin, liiiite kanel och jättemycket paprikapulver. Därefter hällde vi över 500 g krossade tomater och lät det puttra på i ca 30 min.

Sedan rörde vi ner 2 st stora, skivade moröttter och lät det puttra i ytterligare 15 min innan en gul paprika rördes ner som fick puttra med i ca 15 min till.

Grytan serverades med gott bröd och en klick kvarg/naturell yoghurt.

God, värmande gryta som tar ett tag att göra


Inte så ledig förmiddag

Egentligen har jag förmiddagen fri från lektioner och jag hade sett fram emot en morgonlöparrunda, få lite plugg bortgjort och att äta en god lunch med min gubbbe. Men min projektgrupp tyckte att vi borde ha ett gruppmöte för att utnyttja morgontimmarna till något produktivt istället.

Jag vaknade upp till ett riktigt vinterlandskap så jag har inte dirket någon lust att fara ut och springa. Därför är det nog lika bra att jag joinar min grupp i skolan och gör bort allt det där tråkiga medan vi har skitväder, så byter jag ut löpturen mot ett gympass i eftermiddag istället.. =)

Men först; en stor portion proteingröt;


Proteingröt med russin, rivet äpple, kanel, solros- och pumpakärnor


Färsk pasta med currykasslersås

Vi lagade supergod middag ikväll, min gubbe och jag. Det blev färsk pasta med curry-kasslersås. Försökte göra en rätt som min mamma brukar göra (hennes sås är helt magisk!) men den blev inte riktigt som hennes.

Till såsen använde vi två små gula lökar som hackades och stektes ihop med ca 350 g tärnad kassler. Därefter rörde vi ner några matskedar vetemjöl och lite curry, smulade ner en grönsaksbuljongtärning och hällde på ca 2½ dl mjölk.

Samtidigt som vi började koka pastan rörde vi ner en tärnad grön paprika i såsen (pastan ska bara koka ca 2 min).

 

Snabbt, gott och enkelt!

 


Lunchrunda i solskenet

Efter förmiddagens kemiföreläsning gav jag mig ut på en lunchrunda. Inte speciellt opti dagen efter ett benpass, jag vet. Men det var så sjukt fint väder att jag kunde bara inte stanna inne. Passade på att inviga mina nya tights, men pga allt slask ser de inte speciellt nya ut längre haha.

 

Efter dagens runda

 

Rundan slutade på 7 km och det var så himla skönt att få vara ute i solen och springa. Ser verkligen fram emot sommaren som kommer och fler såna här solskensrundor! :)


Lätt benpass

Idag körde jag ett benpass. Är fortfarande rätt försiktig med mitt knä så jag vågar inte slänga på några monstervikter direkt. Men det kördes en hel del böj. Först riiiiktigt djupa med bara stången, sedan med lite vikt. Det slutade på någonstans mellan 7-12 set totalt, både vanliga böj och boxböj och jag gick helt och hållet på känsla.




Uppvärmningsböj i foppatofflor =)

Passet avslutades med några set i benpressen, inte sådär supertungt där heller. Några lätta högreppare på 50 kg och stegrade mig uppåt litegrann. Avslutade med ett dropset på 120x7, 100x6, 60x5 och 50x4. Brände bra i stockarna (stickorna? :P) måste jag säga!


Rattmuff!

Idag fick jag en present av min gubbe; en rosa/svart rattmuff med blommor på till Forden. Blev hur glad som helst!

 

På plats i bilen:

 

Nu fattas det bara en matchande rosa/svart klädsel så är bilen superfin inuti! :D


Träning v.13


Elsas mode

Den boken har hållt mig sysselsatt under början av helgen, fyndade den på bokrean för några veckor sedan.

 

 

Det är alltså uppföljaren till Elsas mode, som jag tyckte var bra. Kändes som att jag behövde något mer lättsmält att läsa efter allt plugg. Men njae... Den var inte alls lika bra som föregångaren, blev nästan lite besviken.


Söndagslöpning, check!

Efter att ha dragit mig i sängen ett bra tag (var tvungen att se Anna Skipper på nyhetsmorgon haha) tog jag mig ut på en löparrunda. Det var riktigt varmt idag, trots solens frånvaro och det var nästan för varmt att springa i hoodie. Hatar den här mellanperioden då sommartightsen är för kalla att springa i och vindbyxorna är för varma.

Grusstigarna var som en enda stor lervälling men när jag väl fick springa på asafalt kunde jag trycka på rätt bra. Rundan slutade på 10,4 km. Är så sjukt glad över att ha kunnat avverka 10,4 smärtfria kilometer utan knästödet!

Just nu är jag såhär fräsch:


Haha duschen nästa alltså!



Tragiskt att käka tacos själv?

Efter morgonens gympass har jag sprungit som en jojo mellan lägenheten och tvättstugan. Mycket tvätt alltså! Har tagit en riktig sån där pyssla-om-dag med tvättning, städning, hårinpackning, peeling och vaxning nu nu känner jag mig fräsch inför veckan som kommer. :)

Såhär framåt kvällen började magen kurra och jag var grymt sugen på tacos. Men eftersom jag fortfarande är gräsänka känns inte tacos som den optimala ensammiddagen. Känns nästan föreställa mig själv sitta där helt ensam och tragisk med ett gäng grönsaksskålar och be mig själv skicka gurkan åt mig själv typ.

Men är man sugen så är man så jag slängde ihop en tacokryddad chili con carne och en supergod guacamole. Supergott! Är det tragiskt att käka tacos i sin ensamhet, ja då är jag bennemig supertragisk!

 

Dagens middag


Lördag, sovmorgon och gymdags =)

Skoja inte vad skönt det var med sovmorgon idag! Morgonlöpning var inte ens att tänka på - det blåser utav bara helskotta utomhus. Så jag somnade om istället. :)

Efter att ha suttit i telefonkö hos Interflora i vad som kändes en evighet (hade beställt ett blommogram som tydligen aldrig kom fram) är det nu dags för gymmet. Idag skall armarna mosas!


Mysdags

Nu är deltentan gjord och jag har precis kommit in efter en långprommis med lillen i kylan. Har myst in mig i min supersköna morgonrock och nu ska jag ta igen missade avsnitt av Desperate Housewives bl.a. FREDAGSMYS! :)


Att man aldrig lär sig...

Började eg 8.15 i morse men jag tog ledigt från förmiddagens två föreläsningar för att stanna hemma och panikplugga till deltentan vi har efter lunch. Just nu blir jag bara alltmer snurrig över allt som har med kemi och balansering av formler att göra. Behöver nog en paus.

Att jag aldrig lär mig att börja i tid.