Hal morgonjogg

Det känns lite sjukt att klockan inte ens är halv 10. Vill att tiden ska gå lite fortare så vi kan fara på stan snart!

Hittills idag har jag hunnit med en liten morgonjogg. Tänkte bara köra typ 3 km intervaller, så jag startade med en uppvärming och sedan några spurter. Men jag hade nada explosivitet i mina stockar till ben och så hade jag glömt att ta min EAA innan jag begav mig.

Det blev iallafall en runda på 4,5 km jogging/löpning med lite blandat tempo.

Det var ruskigt halt ute i morse så det kanske börjar bli dags att köpa broddar till löparskorna?!


Vadå tjockis?

Min gubbe har laddat upp ordentligt med bl.a. Donkenkäk och en hel brownielängd.

 

Ska det svullas, så ska det svullas ordentligt. ;)


Tacos och köpespaj

Igårkväll efter tentan åkte vi och hämtade upp min mamma som är på besök över helgen. Jag bjöd på kulinarisk matlagning á la chili con tacos och Josef och hans flickvän kikade förbi.



Till efterrätt slängde jag in en köpespaj i ugnen. Alla sa att den "smakade okej", men bilderna talar ju för sig själva:


Om man skulle ha några frysande barnarbetare

Erbjudande just nu hos Jula


Kul fredagseftermiddag.

Nu börjar det bli dags att bege sig mot tentasalen.

Kan komma på ett gäng trevligare saker att göra en fredagseftermiddag...


Kolhydratsladdning inför tentan...

... eller inför kvällens benpass... ;)

Lunchbuffé is the shit!

Chunky monkey proteingröt + plugg

Startade denna morgon med en chunky monkey-variant av proteingröten med valnötter och banan. Blev faktiskt riktigt gott och ja, omväxling förnöjer! :)

Idag är det plugg som gäller och med 110 sidor grupppsykologi kvar att läsa inför morgondagen börjar jag faktiskt önska att jag har fotografiskt minne.

Ja, eller att börja plugga i tid hade väl också kunnat vara ett alternativ...


Varför bryta en god vana?



Upprepade
gårdagens energiurladdning och det resulterade i en 7 km morgonjogg. Det var faktiskt rätt skönt, sex minusgrader och riktigt vackert ute med frost på gräsmattorna. Kändes som en sagovärld!

Höll rätt bra tempo så det var rätt drygt att jag blev ståendes vid en röd gubbe i typ 5 min när jag bara hade 2,5 km kvar. :P

Fortsätter med repris från gårdagen - proteingröt + pluggförmiddag!

Happy meal

Lunch!



Jobbigt att plugga när man har för mkt energi

Eftersom det är tentaperiod har vi inga föreläsningar utan det är tentaplugg för hela slanten som gäller. Jag blir lätt rastlös av att bara sitta stilla och plugga så jag startade morgonen med en löparrunda på 6 km. Tycker faktiskt det är som skönast att springa när det är ungefär en minusgrad - man blir liksom aldrig sådär äckligt varm. :)



Skönt att ha gjort sig av med lite överskottsenergi.

Har hunnit duscha och få i mig en portion
proteingrötnu är det plugg som gäller ända fram till lunch! :)

Ny mössa

Denna vecka har vi tentaperiod och jag startade den redan i morse med en tenta i hållbart byggande. När jag kom hem hade min gubbe med sig en present från min mormor - hon hade stickat en mössa åt mig.

Jag blev hur glad som helst! Den matchar vantarna hon stickade åt mig förra året.

Haha försöker få med både mössa och vantar på samma bild. Det resulterar i ett gäng mindre smickrande poser. :P


Taggar till

Nu försöker jag tagga till inför ett bröst/axelpass. Tar med mig brorsan till gymmet. Alltid bra att ha med någon som kan passa i bänken.



Snabba minipizzor



Igårkväll var tanken att vi skulle vara lata och göra en middagsbeställning från pizza.nu. Men vi tänkte på studentekonomin och var kom på en mera kreativ, ekonomisk lösning. Simon tog med tomatpuré, chilisås och beasås medan Josef tog med ost.

Jag hade redan bröd och massa pålägg hemma och resultatet blev ett gäng supergoda minipizzor. Perfekt lösning för vår fredagkväll! :)

Om Crossfit

Som sagt var jag på ett pass Cardio Crossfit tidigare idag.

Crossfit är en kombination av kondition, styrka, smidighet och koordination, vilket kan vara ett bra alternativ till variation i träningen. Kärnan i crossfit är funktionella övningar som utförs högintensivt i intervallform med konstant variation. Det påminner litegrann om cirkelträningen man hade under skolidrotten fast mycket mer intensivt.



Exempel på crossfitövning

Övningarna körs i stationer
Exempel övningar kan vara t.ex. benböj, chins, idioten, armävningar, moment med balansbollar, romerska ringar och vikter. Träningen sker till peppande musik och när musiken tystnar byter man station. Växlingen mellan stationerna sker helt utan paus - man springer alltså från en station till en annan utan någon som helst vila.

Alla kan köra Crossfit
Tidigare träningserfarenhet eller träningsbakgrund spelar ingen roll eftersom övningarna går att anpassa helt efter din egen kapacitet. Orkar du inte göra armhävningar i romerska ringar, kan du göra dem med fötterna på stepbräda. Blir det för tungt kan du göra dem på golvet, antingen vanliga eller knästående.

Passet avrundas med sprint- och hoppintervaller innan det avslutas med stretching. Vill man skapa sig en bra grund att bygga vidare på, oavsett om man tänkt satsa på en konditionsidrott eller en styrkegren, ger crossfit en bra start.

Passet lämpar sig även perfekt för den som har ont om tid och effektivt vill hinna träna igenom hela kroppen, både styrka, smidighet och kondition. Crossfit är helt enkelt ett tidseffetktivt sätt att få funktionell träning för hela kroppen.


CrossFit Nordic har massa bra info på sin hemsida. :)

Dags för ett crossfitpass




Har precis haft redovisning av vår projektuppgift och nu sitter jag och laddar inför ett pass
Cardio Crossfit. Är kul att variera träningen litegrann och crossfitpassen är de enda gruppassen som jag känner passar mig.

Typ 500 repetitioner kissande hunden i grupp känns inte riktigt som min grej, men detta tycker jag är ett bra sätt att köra igenom kroppen på. :)

Nämnde jag att jag gillar Pepsi?



Borde räcka någon dag iallafall. ;)

Kanonfint benpass

Hade redovisning av vår artikel. Efter redovisningen var det raka vägen till gymmet för min del där ett roligt pass väntade

- S Q U A T  D A Y ! :)



Det blev en del fria knäböj, sjukt mkt benpressar (tappade räkningen efter det åttonde setet) och för ovanlighetens skull satte jag mig i gynstolarna (abductor och adductor) och pressade litegrann.

Tänkte avsluta kalaset med lite goodmornings men jag var för slut för det så jag körde lite hypersträck. Missade att träna korsryggen igår när jag körde ryggså nu slog jag två flugor i en smäll. :) Fick till ett kanonpass så cyklingen hem var TUNG!

Nachos till frukost



Är så mycket trevligare att plugga på ett mysigt fik med ngt gott att smaska på. :)

Dagens frukost bestod av nachos med dip och biscotti. Haha är det tentaperiod så får man! :)


Träning v.41

Här kommer förra veckans träning. Är faktiskt rätt nöjd även fast jag inte hann med mitt inplanerade bröst/axelpass. Jag tränar benen ung var fjärde dag för att jag försöker få mina små tändsticksben att växa lite. =)

 


Chili con carne med nachos

Har precis lagat middag; det blev en tacokryddad chili con carne med kidneybönor, stora vita bönor och kikärter. Med världens godaste nachos till - Santa Marias chilinachos. Hade typ kunnat äta ihjäl mig på dem!

Dagens middag + världens godaste nachochips


Nya löparskor! :)

Har äntligen köpt mig ett par nya löparskor igår. Det blev ännu ett par Asics; ett par GT 2150 i deras senaste höst/vinter modell. Jag var självklart tvungen att inviga dem redan i morse och jäklar vad sköna de var.

Jag riktigt studsade fram längs gatorna och jag kände inte alls av varken benhinnor eller knän trots att jag sprang mestadels på asfalt. Invigningen resulterade i en 7 km morgonrunda och jag är mer än nöjd! :)



Blev ett par matchande löparstrumpor också. Inte för att det syns, men man känner sig lite extra fin när man ver att man matchar. :P

Ska man börja springa/jogga så är det GRYMT viktigt med bra skor och att se till att byta dem ung en gång om året eftersom löparskor är färskvara. Så man inte drar på sig en massa skador i onödan...

Enformigt?

På min diskbänk:


Granatäpple, Jorgubb och Granatäpple-jordgubb.

Vem har sagt att omväxling förnöjer, liksom? :P

GUNS!

Har precis smällt av ett gunspass, länge sedan sist! Blev lite dips, press från pannan med z-stång, curls med z-stång, pushdowns och alternerande bicepscurls. Ett helt ok pass faktiskt.

Älskar känslan av pump i hela överarmen! :)


10 min sen, dåligt ljus men fiifasen vad pump jag har. :)

Svante i sin jättehoodie

Det såg ut såhär i morse när jag vaknade:



Så jag tänkte att det är lika bra att klä på Svante så han inte fryser under morgonrundan. Men hans hoodie är fortfarande alldeles för stor:



Såg ganska komiskt ut när han bara vandrade ur den och fortsatte framåt som om ingenting. Blir nog att införskaffa en vinterjacka åt honom snart...

Julia Helga

Jag har både sett och fått höra många lustiga stavningar och uttal av mitt efternamn. Det är lite ovanligt och det är fakiskt ett arabiskt efternamn eftersom min farsa kommer från Sudan. Men detta var en av de lustigaste stavningarna jag sett. Visst, bokstäverna är ju iallafall rätt. Julia Helga. Haha.


En avi jag fick igår

Är rädd för björn

Har precis varit ute på en liten löparrunda, typ 5 km. Känns lagom såhär på morgonen. Tänkte egentligen försöka mig på en skogsrunda som i måndags, men jag är en sån fegis så jag vågade inte när jag var ensam. Sprang några hundra meter ut i skogen men vände så fort jag hörde någonting prassla till. Var helt bergsäker på att det var en björn!

Så det blev en runda längs några promenadstråk istället. Jag menar, i somras stod det i tidningen om att det synts till björnar efter skogsslingan där jag brukar springa så det är bättre att ta det säkra före det osäkra. :P

Nu är jag iallafall nyduschad och det är frukostdags - fil med blandade torkade frukter + hemmagjord müsli och kaffe med sojamjölk. MUMS!


GÅRdagens träning



Begav mig som sagt ut i skogen för en terrängrunda igår morse och det var faktiskt rätt tufft. Är inte van att måsta akta mig för hängande grenar, att snava över rötter och hoppa från tuva till tuva, så det var tuffare än vanligt, men kul! Tur att jag hade med mig guidesällskap som kunde navigera genom skogen, annars hade jag nog varit helt lost!

När Jonas slutat för dagen begav vi oss till gymmet och jag brände av ett benpass. Inget mastodontpass, direkt, utan körde bara tre övningar; böj, raka mark och benspark. Kändes som att det räckte eftesom benen var rätt slitna redan sedan morgonlöpningen. Hade alltså en riktigt bra träningsdag igår, men idag får mina ben vila helt o hållet! =)

Dags för en garderobsrensning?

Startade denna morgon med lite terränglöpning. Var galet seg så det var tur att jag hade med mig morgonpiggt sällskap som fick springa före och dra haha. Sen har jag ägnat förmiddagen åt att tvätta kläder. Fem fulla tvättmaskiner fick jag ihop!

Man tycker ju att jag borde ha slut med rena kläder vid det här laget men nejdå. Garderoberna är fortfarande lika fulla - fattar inte hur jag får plats med allt!

Så Jonas har gett mig shoppingförbud eftersom hans kläder knappt får plats haha. Börjar nog bli dags att kasta ut sånt som inte används. Men jag har så svårt att göra mig av med saker. :P



Senaste Body + snask - myslördag!

Har hittills haft en skön lördag med sovmorgon, god frukost, ett ryggpass och en prommis med Svante. Snart ska vi laga lite tacos härhemma och sen ska min gubbe och brorsan iväg på hockeymatch. Jag orkar inte följa med, är inget hockeyfan direkt, så jag stannar hemma och myser med Svante, nya Body och lite snask. :)

Nya Body + snask köpt i Finland förra helgen. Potatis"sips" + bastublandning med smågodis


Äggets dag

Idag är det äggets dag. En anledning för oss äggälskare ätt äta lite extra ägg! ;)

Har redan förbrukat 6 st till morgongröten och dagen till ära kanske det blir några ägg+kaviar-mackor till mellis.

Hur många ägg äter du idag?


Dagens träning - blåsig jogg + ben

Startade morgonen med en kort morgonjogg. Det blåste så mkt att jag fick kämpa i motvind och det kändes som att det gick i slowmotion, höll typ på att blåsa bort!

Efter frukosten (
proteingröt!) smällde jag av ett benpass. Styrkan fanns där men jag var så trött så det blev inget superpass direkt. Typ 6 set knäböj med fri stång, utfall med skivstång på stepbräda och några set i hacksquaten sen gav jag upp. Kändes som att det räckte. Den bästa träningen är ju den som blir av! =)



Böj i smithen på arctic i somras. Med foppatofflorna på och apsnygga dödskallesockar haha. Skönt med ett folktomt gym så man inte behöver tänka på hur man ser ut! =)

Nya kylplattor

Idag fick vi våra nya kylplattor till våra datorer. Var verkligen på tiden då fläktarna blir rätt varma när datorerna är igång en hel del. Gillar neonljuset under, riktigt läckert när det är mörkt i lägenheten! =)




Blåsig morgonjogg + magpass

Startade denna morgon med en liten joggingtur i blåsten innan mitt projektgruppsmöte. Sedan mötte jag upp Jonas på gymmet.

Det blev ett rätt slött pass för min del; körde bara några set mage och sedan gick vi direkt från gymmet till stuk och käkade chili con carne till lunch.



Nu är det dags för två föreläsningar och sedan beger vi oss med Svante till veterinären för vaccination.

Julia går lös på Candy World

Jag ♥ Candy World. Finns så mycket godis att det blir svårt att bestämma sig för vad man vill ha. :P



Gårdagens IKEA-trip

Gårdagens IKEA-trip var faktiskt rikigt rolig. =) Jag fick skjuts på kärra, Jonas köpte golv + ny köksfläkt och Josef och Amanda fyndade billiga kuddar och doftljus.

Själv lyckades jag hålla mig ifrån att shoppa en massa onödigt och plockade på mig en 4 kr toaborste och två dricksglas bara. Vi stannade självklart i restaurangen för lunch - man KAN inte gå på IKEA utan att käka där ju!


Roadtrip mot finska gränsen



Nu beger vi oss iväg på en liten roadtrip mot finska gränsen. Säger bara: Hallå IKEA, Skopunkten och Candy World! :)

Härlig höstjogging + benpass

Idag vaknade jag ut sådär härligt utvilad! Kan bero på att min gubbe kom hit igår och han har fått sova ytterst, stackarn (Sova ytterst = springa ut med Svante vid fyrasnåret haha).

Drog ut på en joggingrunda på morgonen och det gick kanon! Lagomt kallt ute, skolsken, frost på gräset och fina höstfärger. Kändes som att benen gick av sig själva!

En
grötportion på det och en halv föreläsning, sedan var det dags för ett benpass som gick kanon! Ökningar! :)



Arctics gamla benpress i somras. Ljuset får typ mina smalben att försvinna :p