Träning v.47


Forrest Gump-känsla under morgoncardion

Haha jag är nog inte riktigt normal. Har sovmorgon till 10.15 idag, men kliver upp 06.20 och åker till gymmet för ett konditionspass. Det blev 13,5 km i rätt lugnt tempo (12 km/h) och det kändes faktiskt riktigt bra, var taggad till tusen efter två vilodagar.

Fick lite Forrest Gump-känsla, ni vet som när det känns som att man skulle kunna fortsätta att springa hur långt som helst. Älskar när det känns så!



Otippat skräckscenario

Nyss hände något som jag aldrig trodde skulle hända.

Skulle ta ut Svante för att kissa. Det brukar bara ta typ 30 sekunder och vi bor typ ute i skogen så jag orkade inte ta på honom ngt koppel.

Men just denna gång traskade det förbi en okopplad Grand Danois precis utanför våran port (hur ofta händer det liksom?). Svante blev helt tokig och började springa efter och skälla och mitt ifrån ingenstans kommer det en bil på väg rakt mot Svante.

Jag fick panik, började skrika och typ sprang mot Svante och bilen (har redan blivit påkörd en gång förut, så jag vet inte riktigt vad jag tänkte med) och som tur var hann bilen stanna typ en halvmeter ifrån Svante. Trodde jag skulle få en hjärtattack!



Hädanefter blir det koppel på, även om vi bara ska ut i en halv minut!


Man vet aldrig vad som kan hända så det är bättre att ta det säkra före det osäkra.

Pojkvänsfritt = vitlöksfrossa

Denna vecka har min karl varit iväg på jobb, så jag har passat på att frossa i vitlök.

Är lättast att blanda tzatzikin direkt i hinken så slipper man onödig disk. ;)


Har fått i mig en hel hink med tzatsiki denna vecka - har det till ALLT!

... ja allt utom blodpudding typ.


Tom hink. :(


Intervallpass

Efter dagens första lektion begav jag mig till gymmet för ett intervallpass. 1 km uppvärmning och sedan 5 km med 40/80 intervaller. Till skillnad från utomhus tycker jag det är lättare att mäta intervallerna i tid än sträcka när jag springer på band.

Passet tog ca 30 min - intervallpass tar alltså inte speciellt länge och man känner sig sådär lagomt trött efteråt, inte alls slut, men det känns liksom skönt. :)


Efter ett intervallpass

Statistik suger + kvällsgegga

Bläää vilken skitdag det har varit idag. Kallaste dagen på länge och hela dagen har gått åt att plugga statistik. Gjorde ett online-"prov" som man måste få 6 av 7 rätt på och jag fick typ två rätt. Programmet kunde tydligen inte läsa decimalkomman och procenttecken så det var bara att göra om och göra rätt.

Skönt att ha det gjort iallafall, nu tänkte jag belöna mig själv med en stor kopp chaite och min doublepro/keso/kvarg/lingonröra. Jag har skumma matvanor, jag vet. :P

Kvällsgegga =)

Resten av kvällen kommer att gå till att busa med Svante, han är i full gång med att pocka på min uppmärksamhet, lillskiten. :)


Blodigt på gymmet

Jag hade planer på att springa på morgonen innan skolan (på löpband eftersom det är typ 20 minus här) så jag begav mig till gymmet.

Innan jag hade hunnit snöra på mig löparskorna kände jag att min näsa började droppa skitmkt så jag skyndade mig till toan och kunde direkt skåda ett rejält blodbad i mitt fejs i toaspegeln. Great. Näsblod utav bara helsikke och jag fick vänta typ en kvart innan blödandet började lugna ner sig.



Så det blev lugnt tempo på dagens löpning haha. Hann med en mil innan skolan iaf och med tanke på omständigheterna är jag faktiskt nöjd. :)

Allt för att slippa plugga

Jag har precis lagat mat till min hund. Jag skojar inte, jag har stått och brynt köttfärs och kokat mackisar till min lilla vovve, lagt upp det fint i hans matskål och toppat det med lite keso.

 

Andra saker jag gjort sedan jag kom hem är att dammsuga, skura och städa toaletten.

 

Allt för att slippa plugga.


Headhunted by Radiotjänst

Igår var Radiotjänst här. Igen. Denna gång var jag faktiskt hemma (läs: de hade inte varit hos brosan innan så jag fick ingen varning) och öppnade dörren.

Seriöst alltså - TRE besök på två månader.



De är efter mig!

Får lite laserturk-feeling av detta haha.
Hoppas de inte har för avsikt att klippa min tung. :P

Träning v.46


Här steks det köttbullar



Här steks (friteras?) det köttbullar för fullt. Är faktiskt första gången vi gör köttbullar själva och jag måste säga att jag beundrar min mormors tålamod. Hon gör sjukt goda köttbullar som verkligen är pyttesmå, alla exakt lika stora. Det är inga små laddningar hon gör heller, utan hon rullar köttbullar på uppemot 2 kg köttfärs.

Haha jag höll på att dö av tristess och ändå hade vi bara typ 600 g!

Ibland är det ju tur att det finns mössor

Skulle vara schysst och klippa min gubbes hår idag. Men självfallet pajade hårklippningsmaskinen när jag hunnit snagga ungefär halva huvudet haha.

Har alltid sån
tur när jag ska klippa folk. :P

Med halvfärdig frilla


Vi hade ju iallafall lite tur i oturen; en halvtimme kvar tills Elgiganten stängde så det var med nöd och näppe vi hann dit för att köpa en ny maskin (blev dendär Babyliss som Magnus Samuelsson promotar). Så nu skall det klippas hår! :)

Chili/chokladglögg

Nu vankas det myskväll med chili/chokladglögg och hembakade pepparkakor. MUMS! :)


Tre övningar räcker ibland

Har sådan sjuk träningsvärk sedan onsdagens benpass. Körde bara tre övningar; knäböj, utfall och benpress. I den ordningen. Jag körde inte alls speciellt tungt, utan fokuserade mer på teknik och körde många set.


Pressar i Arctics slitna benpress


Jäklar vad det måste ha tagit, går som en pingvin ju. :/

Att man alltid vaknar tidigt när man har sovmorgon!

Tänkte ta mig en rejäl sovmorgon i morse eftersom jag tar vilodag + har en låång skoldag. Men jag vaknade 05.20, pigg som en lärka och det gick inte att somna om hur mycket jag än försökte. Haha så jäkla typiskt!

Aja, positivt idag är iallafall att jag hittade en JC-påse härhemma med en tröja jag helt och hållet glömt bort att jag köpt. Humörhöjare!

Jag i min "nya" tröja


10 km morgonlöpning

Startade denna morgon ungefär som förra onsdagen. Laddade min smartshake, käkade en keso/kaviarmacka, drack en kopp te och begav mig sedan till gymmet för lite morgoncardio. Tanken var väl egentligen att köra ett mer lågintensivt pass, typ 50 min lätt jogg.



Men tempot blev något högre än jag tänkt mig och det kändes mer behagligt att springa än att jogga så det blev en mil på strax under 50 min iallafall.



Det känns så mkt roligare att springa när man vet att löparsockarna matchar skorna. :)

Bautaklubbor

Köpte en 2 kg påse med kycklingklubbor. Tanken var att jag skulle laga matlådor för hela veckan, ett kg är ju ca 4 klubbor så alltså borde 2 kg räcka till ungefär 7-8 måltider.

Trodde jag.

Min 2 kg påse innehöll FYRA stycken megabautajätteklubbor á 500 g.

 

Vill inte ens tänka på mutanten till höna som dessa klubbor en gång har suttit på.


Bröst/axelpass innan skolan

Idag körde jag ett snabbt bröst/axelpass innan skolan. Det gick kanon, speciellt med tanke på att jag saknade passning.

Värmde upp i pecdecen och sedan blev det en hel del bänkpressar (typ 8 set). De första seten lite tyngre och sedan några lättare set med fötterna uppe på bänken. Fortsatte med cable crossovers nerifrån, lite militärpressar och drag åt sidan i cable. Avslutade kalaset med en magövning. :)


Pressar i smithen på ATS

Daquiris och idoler

Gårdagens utgång startade på Sofia och Emils Hotellrum. Jag trotsade iskylan, matchade min Fjällräven med klackarna och begav mig. Emil och Sofia var redan på g.



De bodde tydligen på samma hotell som alla idolerna och efter några öl blev Emil riktigt starstruck och försökte komma på ett gäng anledningar till att få gå ner i lobbyn. Vet inte hur många vinglas han gick ner för att hämta haha.

Vi gick vidare till Allstar där vi hade bokat bord och jag mötte bl.a. Idol-Elin. Hon var sjukt lång (eller så är jag sjukt kort) och lika snygg i verkligheten som på tv.

Vi åt god mat och drack en massa goda drinkar. :)




Kanontrevlig lördagkväll alltså! :)

Sushilunch

Länge sedan sist, ruskigt gott!


Lördagsmorgon-intervaller

Har precis kört ett intervallpass; 6 km i hyfsat tempo. 15,8 km/h i spurterna och 10,2 km/timmen mellan spurterna. Gick kanon!

Nu skall jag dra ner på stan och möta upp Sofia och Sofia. :)


Här skall det piggnas till!

Taggar till inför ryggpasset med en rejäl laddning häxbrygd.

 

Höhö här skall det piggnas till!


Fett med fett

Var tvungen att fylla på kanelburken i morse och gissa om jag blev förvånad när jag hittade den ena omega 3-burken efter den andra uppe i skåpet.

Haha nu har jag då iallafall så jag klarar mig i ett år framöver. Har lyckats bunkra upp ordentligt helt omedvetet.


Flera av burkarna är tom oöppnade :S

Det skall börjas i tid!

Förra helgen bakade jag pepparkakor och såhär ser dagens frukostmacka ut:

Julkänsla, någon? :)



Svante jagar svans

Svante fick syn på sin svans igår. Haha kolla spurten han får upp efter 24 s när han byter håll!


I min smartshake: morgoncardio

Startade denna morgon kl 07 med ett konditionspass. Min gubbe börjar kl 07 så jag passade på att lifta med honom till gymmet. Det blev en mil på löpband och passet gick förvånansvärt bra. Åtminstone för att vara första milen jag springer på typ 3 månader och första passet på löpband sedan sommaren. :)

Eftersom jag tränade innan frukost såg jag till att fylla min smartshake med EAA för att hindra muskelnedbrytning och två kapslar Lose it! workout för att piggna till. Det undre facket fylldes med en hemmagjord gainer (mixar vassleprotein med maltodextrin) för snabb återhämtning.


Dagens armpass

Sådärja, då var veckans första gympass avverkat och det slutade med ett armpass iallafall. :) Passet gick rätt bra, men det kändes att det hade gått några timmar sedan jag åt sist, borde ha käkat ett stadigare mellanmål.

Curls på Arctic för ett bra tag sedan



Passet såg ut såhär:
Dips 4 set (12, 10, 9, 8, 7)
Press från pannan med EZ-stång 6 set (6-12 reps pyramid)
French press 2 set (10, 8)
Curls med EZ-stång 6 set (samma som french press)
Alternerande hantelcurls 3 set (dropset sista)

Gymdags!!!

Har precis kommit hem från skolan och nu sitter jag och taggar till inför gymmet med en Celsius. :) Det blir ett gunspass idag....



... eller ett konditionspass, är galet sugen på att kuta utav bara den och se vad benen går för! :)

Jag är ÖVERenegrisk och längtar till gymmet

Visst är det bra att vila från träningen ibland. Det är ju under vilan som musklerna byggs upp och kroppen får en chans att återhämta sig. Men nu känner jag verkligen att min kropp har fått vila nog (vilat hela helgen + idag).

Har sån sjuk överskottsenergi och det liksom bara kryper i benen, så hade det varit några grader varmare ute hade jag begett mig ut på en löparrunda. Men jag gillar inte att springa när det är så kallt som -13 och min gubbe känner sig inte speciellt sugen på att hänga med mig till gymmet (=skjutsa mig till gymmet haha) så jag får spara på krafterna till imorgon.

Det är såhär det ska vara, ibland måste man få längta lite efter gymmet - träningen får inte kännas som ett måste. :)


Min gubbe + en ÖVERenergisk jag sitter och datanördar

Trång bilresa

Väckarklockan ringde 05.18 idag (bara jag som gillar att ställa klockan på "ojämna" tider?) och det var en trött Julia som plågade sig upp för att hinna packa. Min gubbe slutade nämligen sitt nattskift vid halvsextiden och vi begav oss direkt efter att han slutat jobbet tillbaka till Luleå.

Som vanligt när man varit och hälsat på mamma och pappa var packningen vi fick med oss hem betydligt tyngre än den vi hade med oss. Så pass mycket tyngre att vi hade problem att få plats i bilen. Tur att vi inte blev stoppade efter vägen haha.


Josef lyckades somna iallfall, trots 25 mil i en något obekväm färdställning :P

Pepparkaksbak!


Jag åkte hem till Gällivare igårkväll och tillbringar hela helgen hos min familj. Eftersom jag nog inte kommer hinna åka hem mer innan jul så passade jag och mormor på att tjuvstarta vårt årliga julbak med en rejäl sats pepparkakor.

Älskar mormors deg, den är så kryddig och god. Alla hennes pepparkaksformar är från 50-talet eller tidigare och det är en del av vår jultradition att baka pepparkakor efter hennes gamla recept med hennes gamla formar.

Nu har jag julkänsla på riktigt!

... att det sedan är 40 cm snö på marken här gör ju inte att det känns mindre juligt. :)

Mage + rörlighet

Har precis varit på gymmet med brorsan och kört...
... Tamtamtaaa - Mage!

Är så sjukt dålig på att träna magen, snittar väl kring en 2 pass där jag kör magövningar i månaden. Jag tycker magen är så himla tråkig att träna. Dessutom får den ju en hel del träning indirekt i alla andra pass, ex när den stabiliserar i knäböjen.

När jag ändå höll på att skrälla till passade jag även på att rörlighetsträna en del - ett annat moment jag borde bli bättre på haha.


Kvarg till kvällsmål

Det blir kvargröra med funlight till kvällsmål. Gott o massvis med proteiner! :)


... Sjukt egentligen hur fort en liten tjej kan få i sig 6 kg kvarg!

Äntligen helg!

Det har varit en tuff skolvecka, men nu har jag äntligen helg! Det ska firas med ett intervallpass! :)


Say hello to my little friend...

Jag har hittat den ultimata prylen för alla som älskar att få massage men som ledsnat på att behöva tjata till sig sin massage. Nu kan min gubbe aldrig mer gnälla över att han "är så trött i tummarna".

This little baby = FYRA tummar SAMTIDIGT!

 

Förstå min lycka! :)


Postern uppe!

Nu har jag ÄNTLIGEN fått upp min poster (som jag köpte för typ två månader sen)!



Tycker den kaxiga lilla chihuahuan påminner litegrann om Svante. :)


Mörker = morgontrött Julia



Är så galet morgontrött nuföriden, inte alls likt mig! Måste bero på att det är vintertid - klockan är ju "egentligen" bara 06 och det har inte hunnit ljusna ute. Jag hatar att kliva upp när det fortfarande är mörkt utomhus men så fort morgnarna blir ljusa så har jag inga problem med att studsa upp innan 05! :)

... det kan bli lite jobbigt dock när man kommer från Gällivare och vi har midnattssol på somrarna haha :P

Sovmorgon + benpass

Jag börjar först kl 16.30 idag så det kändes som att det var lika bra att göra bort dagens bestyr innan skolan började. Men ja, mina storslagna planer (typ morgonjogg, tvätta sängkläder+handdukar osv) blev inte av. Var helt enkelt för trött så jag tog en ordentlig sovmorgon istället. :)

Har iallafall hunnit med ett gympass med min brorsa. Det blev bröst för hans del och ben för mig.




Jag körde en jäkla massa knäböj (tappade räkningen efter sjätte setet), raka mark och benspark. Sista setet i bensparken körde jag dropset och brorsan fick hjälpa till med att sänka vikterna. Haha jag skojar inte när jag säger att jag inte orkade få upp 5 kg plattan mot slutet. 

Hoppas det kommer att kännas imorgon! :)


Svante just nu




Efter en lång morgonrunda  bestämde sig lillskiten för att gå och lägga sig igen. Han ligger och sneglar mot mig och ser så där behagligt lat och nöjd ut. :)

Träning v.43