Nyårsjogg istället för nyårsjobb

Hoppade direkt ur sängen och i löparskorna och begav mig ut på en morgonjogg. Får passa på de dagar det inte är typ -26 haha. Men det var lite för kallt för att det skulle vara skönt att springa så jag plågade mig några kilometer iallafall, ca 20 min jogg. Men den bästa träningen är ju den om blir av haha. ;) Sen var det dags för fika hos mormor, hon hade fixat nyårstårta. Mums! :)


Är ledig under nyårsafton för en gångs skull. Så idag skall jag skåla in det nya året för första gången på 3 år. Ska bli riktigt kul! :)


Årets sista shopping

Har knallat runt på stan med Sofia idag och shoppat både det ena och det andra. Först hittade jag mig en nyårsklänning (sista minuten, jag vet!), sedan drog jag vidare till Kicks och köpte lite nyårssmink - massa guldglitter!

Efter en fikapaus med macka och glöggte på Alla Tiders avslutade vi shoppingrundan på Dojjan där jag köpte mig ett par UGGs. Haha vill inte ens tänka på hur mkt jag har spenderat idag, men ibland är det skönt att glömma bort att man är en fattig student för en stund. :)


Årets förmodligen sista julbord

Startade denna onsdag med ett benpass. Lite enformigt kanske, men det blev ca 15 set knäböj med varierande fotpositioner, både fri stång och i smith. Därefter bar det av mot mormor och morfar för årets förmodligen sista julbord. Börjar bli hyfsat leds på julmat nu men det var faktiskt gott ändå. Bra med en proteinladdad måltid efter mitt benpass! :)

Sen hade hon laddat upp med Ris á la Malta, ostkaka, hjortronsylt och grädde till efterrätt. Rullade typ hem haha.

Börjar dukas fram i julhörnan

Julskinka, bröd, senap, lax, ägg, leverpastej, kalvsylta , janssons frestelse, rödbetssallad och köttbullar.. MUMS!

Jag serverar kaffe

Ikväll blir det att åka upp till Isabelle och möta upp språkargänget för en vinkväll. Skall bli riktigt trevligt! :)

Min hund har skaffat tjej

Igår var jag förbi Sofia. Vi köpte grillade kycklingklubbor, gjorde gurkstavar och lite olika dipper och tog igen en hel del. Jag hade med mig Svante och till en början var han lite rädd för Sofias Bella. Men efter ett tag blev de kompisar och började busa.

Ja, de blev nog lite väl närgångna efter ett tag...


69:an?

Träning v.51


35 kg Golden vs 2 kg chihuahua

Igårkväll kikade jag förbi Alle och vi delade en flaska vin, kikade på Hollywoodfruarna och surrade skit. Trevligt!

Svante fick följa med och träffa Bamse och jag var lite orolig att Svante skulle bli livrädd, men det visade sig vara tvärtom - 35 kg Bamse var skitskraj för lilla 1,8 kg Svante haha.


Frukost innan morgonträning

Det är många som har frågat om jag äter frukost innan mina morgonpass så jag tänkte att jag tar och skriver ett inlägg om det.

Jag föredrar att köra mina konditionspass på morgonen och jag brukar inte äta frukost innan jag springer. Det är mest för att jag vill träna tidigt och hatar att springa när jag känner mig mätt. Skulle jag äta frukost så måste jag ju vänta 1-2 timmar tills maten börjat smälta innan jag kan ge mig iväg ut och då hinner jag oftast börja pyssla med annat och känner mig inte alls lika taggad.

Hur jag orkar träna utan att äta något innan?

Tränar jag direkt efter att jag ätit ligger maten fortfarande i magsäcken under passet och kroppen hade i vilket fall som helst inte använt sig av den energin under mitt pass. Jag ser istället till att äta ordentligt kvällen innan. På så vis hinner energin lagras in och fylla glykogendepåerna och det är alltså den energin kroppen använder när jag tränar tidigt på morgonen.

Innan mina morgonpass tar jag 10 g EAA för att undvika muskelnedbrytning och tar sedan en gainer direkt efteråt.


Kaffemumma rekommenderas ej

Startade dagen med en sväng på stan följt av ett snabbt bröst/axelpass innan jag mötte upp en barndomsvän på stan för en fika. Är så sällan man ses nu, så det var riktigt trevligt att få ta igen litegrann. Vi testade varsin "Kaffemumma", ingenting jag direkt skulle rekommendera. Smakade som en blaskig espresso med vispgrädde på. Men deras "Glada Laxknäcke" var iallafall god.

Dagens fika / Matrecensenten :P


Avslutar julhelgen med en joggingrunda

Pjuuh, har spenderat 26 av helgens timmar på jobbet och var galet leds när jag kom hem stax före 22 ikväll. Så jag gav mig ut på en liten joggingrunda i kvällsmörkret och det var precis det jag behövde - riktigt avslappnande. Sprang i varierande tempo till låtar som Fugees Killing me softly och Amy MacDonalds radiodänga This is the life, 5-6 km typ 30 min.

För en gångs skull var det inte sådär jobbigt kallt heller, utan typ åtta minus - ögonfransarna frös inte ens till is. Sjukt skön avslutning på julhelgen! :)


Jag föll (offer) för trenden

Jag fick en OnePiece i julklapp av min gubbe och skönare mysplagg får man helt klart leta efter. Vet att jag sagt typ 1000 ggr att jag aldrig skulle ta på mig en sån där "mumindräkt", men jag får helt enkelt erkänna att jag nog kommer bo i min rosa OnePiece under lata, lediga dagar

Sparkdräkt för vuxna is the shit. :)

Jag i min OnePiece med matchande myssockar :)




Tomten på gymmet

Julen är ett perfekt tillfälle att växa när man äter såpass mycket, så jag passade på att köra ett benpass i morse. Conny var där som sällskap, tur för mig, då hade jag någon som kunde lyfta upp 50 kg plattorna på benpressen åt mig! :)

Det blev 10 set knäböj, lite benpress och raka mark och jag tycker då iallafall jag lyckades sprida lite julglädje på gymmet, eller vad säger ni? :)

God jul från mig och Svante


Svantes julbad

Till julafton måste man vara ren och fin, därför tyckte jag det var dags att bada Svante idag. Stackarn kände sig helt bortkommen när han fick ställa sig i badkaret, men han tyckte nog det var rätt skönt. :)


Film från dagens ryggpass

Har hunnit med massor idag. Kickade igång dagen med en springtur runt älven, kring 5 km och det kändes ganska lagomt i kylan. Sen har jag mest ägnat mig åt paketinslagning, umgänge med familjen och bus med Svante. På eftermiddagen hängde mina favoritgrabbar med på gymmet för ett ryggpass.

Bjussar på en film från dagens pass, men ni får ursäkta dendär figuren i mitten. Filmade med Jonas Iphone och mitt konverteringsprogram gör att det blir en sån där grej mitt i filmen haha.




Håret är ju typ i vägen, men jag tycker man ser att jag hade rätt bra tryck i ryggen iallafall. =)

Lite julbak

Igår var det bakning som stod på schemat, först en heldag med bakning hos mormor och sedan en helkväll med julgodisbakande här hemma hos päronen. Nu har jag riktigt mkt julkänsla! :)

Lite av det som bakades igår:


Recept på rosafluff-proteingröt



Det är många som har frågat om hur jag gör min rosafluff-proteingröt så jag tänkte bjussa på receptet.

Skär ca 10 st halvtinade jordgubbar i lite mindre bitar och lägg dessa i en bunke. Tillsätt ~1 dl proteinpulver med vaniljsmak. Kaseinbaserat protein är i regel lättare att fluffa än vassle (jag använder doublepro bara för att jag inte har ngt annat hemma just nu). Tillsätt 3-4 kapsyler outspädd jordgubbssaft (jag använde Eldorados sist) och kör med elvispen i typ 10 min.

När du tror att det börjar bli klart, vispa typ dubbelt så länge haha, det tar rätt länge. Vispa tills fluffet ser ut såhär:



Ställ det i kylen och börja koka havregrynsgröt.

Jag kör på havregryn, lite salt och en äggvita. Mängden havregryn anpassar jag efter vilken tid på dygnet jag ska käka och hur aktiv jag varit under dagen, men kring 1 dl gryn.

Medan du väntar på att gröten kallnar så ta ut bunken med proteinfluff och vispa upp det en stund till. Rör sedan ihop proteinfluff med gröt och strö över lite pumpakärnor och solroskärnor så är det klart att ätas! :)

Snölöpning i norr

Nu är jag inte längre ensam kvar på Porsön, utan jag tog morgonbussen norrut och kom fram till Gällivare vid lunchtid. Kände mig jätteseg när jag kom fram och benen kändes blytunga. Blir lätt så efter tre intensiva, stillasittande pluggdagar med en kost bestående av pepparkakor, popcorn och naturgodis.

Lämnade väskorna hos päronen och gav mig direkt ut på en liten springtur längs älven i snöstormen. Så himla skönt och det var nog precis det jag behövde. Löpning är litegrann som terapi - alla spänningar bara släppte och jag kopplade bort alla tankar på alla måsten. Rundan blev på kring 5 km och benen fick jobba lite extra eftersom det blev en del plumsande i snön.

När jag kom hem väntade maten på mig på bordet - farsan hade lagat kycklingklubbor med klyftpotatis och hummus. Lyxigt med färdiglagad mat, känner mig sjukt bortskämd. MUMS! :)



Jag ♥ kycklingklubbor

Träning v.50


JULLOV!

Efter en 5timmarstenta + 4 timmar laboration har jag ÄNTLIGEN jullov. Fyfasiken vad skönt!
Är helt slut nu efter en tuff skoldag (9-18.30). Men äntligen kan jag tänka på annat än bara pluggpluggplugg hela tiden och bara lägga allt fokus på pepparkaksburken. :)


Såhär glad är jag över att ha jullov.

Yep, tomteluvan är äkta.


Saknar svettiga utomhusrundor

Efter en SVETTIG utomhusrunda - saknar!




SMHI visade -13 grader idag, så jag gav mig ut på en liten springtur. Men den var allt annat än behaglig och SMHI kan helt enkelt inte ha haft rätt. Trots underställ, mössa och dubbla handskar blev jag aldrig riktigt varm och luften var nästan obehagligt kall att andas in. Så det blev en kort och snabb springtur, gav järnet för jag ville bara in igen haha. Senare visade biltermometern -18 så det var nog inte så konstigt att jag aldrig blev riktigt varm.

Längtar tills det blir varmare så man kan njuta av en utomhusrunda igen. En varm och svettig sådan!


Frukost framför nyhetsmorgon

"Protteccino", macka o pepparkaka. MUMS!


Tidig morgoncardio fast jag är ledig

Idag har jag varit ledig. Eller ja, beror på hur man ser på saken, men ledig i den benämningen att jag inte har några föreläsningar eller annat på schemat idag.

Så jag klev upp kl 06, drog till gymmet och körde ett konditionspass och knallade sedan hem för att njuta av en apgod frukost. Jag sprang 12,5 km i morse (ca 62 min) och det gick hur lätt som helst, trots
träningsvärken i benen. Måste ha varit pga allt godis igår, fyllde på depåerna ordentligt! =)

Trött jag gör.. ja vad för tecken? :S


Hahaha låter ju helt sjukt att jag kliver upp kl 06 en ledig dag för att springa, men min gubbe börjar kl 7 och jag vaknar alltid när han kliver upp, så då passar jag på att lifta med honom till gymmet, så jobbigt att plumsa hela vägen dit i snöstormen annars.

Dejt med min pojkvän

Efter min dugga igår begav jag mig raka vägen från tentasalen och iväg mot stan för lite julklappsshopping och förberedelser inför Jonas födelsedagsfirande i efterskott (han åkte iväg en vecka för nattjobb när han fyllde år).

Han fick en dejt med mig, så förberedelsena bestod av att plocka ihop en påse med hans favoritgodis, hämta ut biobiljetter och sedan bara vara på plats.

Kvällen började med en middag på Roasters följt av ett biobesök. Vi såg Svinalängorna med Noomi och Ola Rapace och den var lite annorlunda, men riktigt bra! Vi hade alltså en grymt bra kväll. God mat, bra film och bästa sällskapet!

Supergod caesarsallad + jag och mitt biogodis. Haha går inte att se bio utan popcorn ju. :P

Vem har sagt att man inte kan dejta fast man redan är ihop? :)

Förstoppad pingvin

Variation är verkligen a och o när det kommer till träning - det märkter jag klart och tydligt efter gårdagens benpass. Kroppen är bekväm av sig så det gäller att inte låta den vänja sig vid en viss typ av belastning.

Igår ändrade jag om mitt benpass litegrann och det känns idag kan jag då säga. Är knappt så jag kan gå normalt, utan jag liksom vaggar fram. Tänk er en förstoppad pingvin så har ni min gångstil idag.




Rosafluff-frukost

Man kan inte annat än bli glad när man ser min rosafluffiga frukostgröt. :)

 

Proteinfluff-gröt is the shit


Kläder under vinterlöpning

Har fått många frågor om vad jag har på mig när jag springer på vintern. Det är ju viktigt att hålla sig (lagomt) varm samtidigt som man vill hålla sig torr.

Jag kör på ett underställ under mitt vindställ och det räcker gott och väl. Vindtätt och varmt utan att jag blir fuktig. På fötterna har jag ett par lite tjockare löparstrumpor och sedan är det viktigt att ha mössa och vantar på sig. Det behövs alltså inte de dyraste märkena eller så, utan se till att hålla dig skyddad från vinden, varm och torr.

Är det kallare än -15 springer jag inte ute, eftersom jag springer utan filter och tycker det är obehagligt att andas in så mycket kalluft genom munnen. Hoppas det var till ngn hjälp!

Såhär kan det se ut under vindstället (i söndags)

hahahaha, och såhär kan det se ut med vindstället på. :P


Happy feet

Det är sjukt vad kallt det är här. Jag som brukar frysa när jag går in i mejerirummet på Coop Forum. Haha mejerirummet är ingenting jämfört med 20 minusgrader i Luleå.

Håller iallafall fötterna glada och varma med mina glada drak-fluffsockar. :)


Plugga stenar

Bergarter + mineraler

Har ett GÄNG stenar att lära mig att identifiera till min stendugga imorrn. Yes, vi ska ha prov på stenar. Känns sjukt värt.

 

Så det blir att trotsa kylan och knalla iväg till skolan för stenplugg. Kul.





Min hund är lättroad

Haha Svante brukar leka någon slags knäpp lek med en liten bit av ett tuggben som han har gnagt loss. Han kan seriöst hålla på med sin lilla lek i en halvtimme utan problem. Lättroad?

 

Försök ignorera reklamen i bakgrunden haha :P


Kanonstart på tisdagen

Klev direkt ur sängen och i löparskorna och liftade med min gubbe till gymmet. Haha klockan var 06.58 när jag klev på löpbandet och 55 min senare hade jag sprungit 11,7 km. Ungefär när alla andra började gå till skolan begav jag mig alltså hemåt, full av endorfiner!

- Kanonstart på denna tisdag! :)


Tidigt bröst/axelpass

Är hemma på lunch nu och det känns som att klockan är mycket mer än bara 12. Kan nog bero på att jag klev upp tidigt och gick ut med Svante och man piggnar som till när man kommer ut. Så jag hoppade i träningskläderna och svepte en Celsius för att vakna till liv + 10 g EAA. Sedan tog jag en mysig morgonpromenad till gymmet i -23 grader haha. Uppfriskande om inte annat.

Hantelpressar på Arctic



Klockan 07 var jag på plats på gymmet och rev av ett bröst/axelpass. Det gick kanon och jag kände mig stark. Haha killen i bänken bredvid såg sådär måttligt road ut när han såg att jag bänkade mer än honom.

Hann med lite bänkpress, lutande hantelpressar, pecdec, sittande hantelpressar och militärpress innan det var dags att bege mig till min lektion som började 8.15.

Innan lektionen hann jag kika på ett luciatåg och bli bjuden på lite pepparkakor och glögg också. Alltid gott med lite lussefika! :)

Vinterjogg

Idag är det "bara" 12 minusgrader, så jag passar på att bege mig ut i värmen för en liten jogg. Ska bli skönt att få pressa ur benen litegrann, de känns lite tunga sedan fredagens benpass.




Yes, nu kör vi! :)

Sean banan vs Idolvinnarna

Visst kan jag tycka att det är kul att kolla på Idol, jag menar det är ett grymt underhållningsprogram. Men sedan kan man ju fundera över hur bra det egentligen är för en framtida musikkarriär att vinna den svenska idoltävlingen. Jag säger inte alls att de tidigare idolvinnarna har varit dåliga på något sätt, utan tvärtom, jag tycker de är skitduktiga.

Men jag tycker bara det är lite lustigt att Sean Banan har lyckats med en mer framgångsrik musikkarriär än de flesta svenska Idol-vinnarna. Vad hände egentligen med Daniel Lindström, Marie Picasso, Markus Fagervall, Kevin Borg, Erik Grönwall etc?


Bildkälla

... Sen måste jag ju faktiskt erkänna att jag diggar SeanBanans jullåt något enormt! :)


Benpass istället för resa

Gud så skönt med helg! Helgplanerna var egentligen att flyga ner till Helena i Göteborg och spendera helgen på fitnessfestivalen. Men resplanerna gick inte riktigt som jag ville och tågen är inte speciellt pålitliga nu, så det blev ingen resa. Är alltså grymt avis på alla som är nere i Göteborg nu.

Jag inledde istället helgen med ett benpass. Körde inte tungt alls, utan satsade på bra teknik och körde många set och det tog riktigt bra, fick enorm kontakt. Knäböj, raka mark och benspark + två st magövningar fick det bli innan jag kände mig nöjd. Sedan spenderade jag kvällen hemma framför idol i sällskap av Simon, Josef och pepparkaksburken. Trevlig kväll! :)



Konserveringsburkar

Burkar i mitt frukostskåp;

Havregryn, torkad fruktmix och pumpa- och solroskärnor


Jag har fått fetingdille på konserveringsburkar - så himla praktiskt! Låter förmodligen som världens kärring nu, men det är sjukt skönt att slippa läckande havregrynspåsar i skåpen, plus att jag tycker det är mycket snyggare.

... nu fattas det bara en burk till pastan, en till bulgur, en till mjölet, en till Svantes hundgodis och hundmat och en fin liten prydnadsburk att sätta fina såna där guldnonstop i á la Leila Lindholm. Eller små polkagrisbitar i kanske..

Haha, ja ni ser. Min burkmani börjar gå över styr.

Viktade chins

Igår var planen att köra ett benpass men efter lite övertalning gav jag med mig och gav ryggen en omgång istället.

Det krävdes en hel del övertyglelse innan jag vågade mig på att dra på mig viktbältet, men chins med en 5 kg platta gick hur lätt som helst! Ska bli spännande att testa hur många jag orkar med 10 kg plattan nästa vecka. Är så kul att se hur jag ständigt utvecklas, är nog det som driver mig i min träning. =)

Chins på ATS


Med gröt i magen...

Har precis fått i mig en portion supergod jordgubb/vanilj-proteinfluff-gröt (min nya favorit). Em stor kopp kaffe på detta så är jag redo för en skoldag.

Med gröt i magen har man ork hela dagen! :)

Träning v.48


Grattis Jonas!

Idag är det ingen vanlig dag, för idag är det min gubbes födelsedag - huraaaa! =)

Väckte honom med en specialgjord tårt/bullbakelse och skönsång. Haha kan inte ha låtit vackert men vem vill inte ha lite sång på födelsedagen? :)


 

Minitårtan gjorde jag av en köpeskanelbulle som delades på mitten (som man delar en fralla typ) och fylldes med mosad banan. Lite spraygrädde runtom + ett tårtljus och voilá - en födelsedagsbakelse är skapad! :)


Tur att jag tagit ner brandvarnaren

Jag tänkte poppa lite popcorn till vårt kvällsmys. Men nja, det gick sådär. Det började brinna i micron, hela lägenheten luktade rök och resultatet var en hård, svart klump. Haha.



Det fick bli adventsmys med glögg och pepparkakor istället, gott det med. :)

Efter-(konditions)träningsmål

Sitter här sådär härligt fylld av endorfiner efter ett kanonhärligt konditionspass. Gick hur bra som helst fast jag sprang på band, Forrest Gump-känslan infann sig igen och benen gick liksom av sig själva. Det är få saker som slår ruset man får efter ett löparpass, love it!

Nu varvar jag ner med ett efter-träningsmål bestående av A-fil, kvarg, Weetabix och blandade torkade frukter. Mums! :)

Massa energi efter cardion


Ett gott skratt...

I fredags fick jag stressköra mitt armpass för att hinna hämta ut våra biljetter i tid. Vi hann hämta ut dem med 10 minuters marginal och sedan åkte vi raka vägen till Kulturens hus för att se Magnus Betnérs Livets ord.

Det var precis det jag behövde efter en tuff vecka - ett gott skratt. Har Enligt mig är han faktiskt Sveriges bästa komiker och han levererade helt nytt material.

Ett tips till alla som känner sig stressade eller haft en jobbig vecka är helt klart att avsluta den med att se en standup-show. Det sägs ju att ett gott skratt förlänger livet och så mycket som jag skrattat i fredags så lär jag leva tills jag är 120. Minst.


Duddig bild på Bettan


Once you fluff...

Nu har vi kommit hem och jag har precis vispat ihop mitt kvällsfluff som fredagen till ära fick ha jordgubbssmak. Hur gott som helst! Haha proteinfluff är beroendeframkallande - elvispen har verkligen gått varm här hos mig under veckan. Det har blivit minst en laddning fluff om dagen. Minst.

Fluffet jag mumsar på nu

 

Allt som behövs är egentligen proteinpulver (lämpligen kasein), frysta jordgubbar, ev lite saft och en liten skvätt vatten. Släng ner allt i en bunke och dra igång elvispen. Vispavispavispa och när du tror att det är klart - vispa lite till. Ställ in i frysen någon minut och vispa sedan ytterligare litegrann och sedan är ditt fluff färdigt. Ätes lämpligen med slickepott direkt ut bunken. ;)


Svantes första bad

Igårkväll fick Svante följa med i duschen och det var inte helt och hållet med fri vilja som lillskiten klev in under duschstrålen. Haha lillstackarn var livrädd i början men sen tror jag nog han tyckte det var rätt skönt. :)


RUSKIGT nära PB i chinsen

Efter skolan idag mötte jag upp Jonas på gymmet för ett ryggpass. Var ruskigt nära att göra PB i chinsen men efter den 14:e repetitionen fick jag typ gunga upp mig så det hade varit fusk att räkna med den sista. Nästa gång, kanske. ;)


Idag på Stil


Syns inte sådär jättebra på bilden, men jag hade iallafall ett jäkla tryck i ryggen idag.

Passet såg ut ungefär såhär:
Chins: (14, 6, 6)
Latsdrag: 4x6
Latsdrag med V-grepp: 3x8
T-stångsrodd: 8, 7, 6
"Rodd-drag" i cable (bilden): 4x10
Marklyft (slipade mest på tekniken): 10, 8, 6

Frukosttips! Barnmat inte bara för bebisar haha

Var så sjukt trött i morse så jag ställde väckarklockan en timme senare och snarkade på ett tag till. Det behövdes verkligen! Det skönaste med att vara student är nog att man är fri att disponera sina dagar i stort sett som man vill, med undantag för några föreläsningar då och då. :)



Nu är jag iallafall utvilad och sitter och mumsar frukost. Min frukost låter kanske lite konstig, men jag lovar, det är sjukt gott! Dessutom får man i sig en massa antioxidanter, vitaminer, bra fetter, kalcium och proteiner. :)

Blandar kvarg med A-fil och klickar sedan i lite banan-persikopuré, strör på lite gojibär, solroskärnor och pumpakärnor + kanel. Är en äkta kaneljunkie så kanel ska det vara till typ allt! :)

Banan-persikopuré. Många kanske känner igen det från barnmatshyllan haha. Men det är ett bra alternativ till sylt som tyvärr ofta innehåller mer socker än bär.


Minipizzor och lucköppning



Igårkvälll bakades det minipizzor hemma hos oss. Supergoda med en massa olika fyllningar (tonfisk-lök-oliv, skinka-tomat-champinjon och köttfärs-nachochips-tacosås). Eftersom det var den första december öppnades den första luckan. :)

Fick en tomtestövel. :)


Break från iskylan

Tog mig en rejäl sovmorgon idag (till kl 13) men som vanligt när jag ska ta sovmorgon vaknade jag innan kl 06. Idag är det iaf lite mildare väder, typ 4 minus och vindstilla. Så jäkla skönt med en liten paus från iskylan! Har passat på att ta med lillskiten på en ordentlig prommis nu när vädret tillåter, stackarn hatar att vara ute när det är kallt.

Jag blev lite småsnorig efter gårdagens benpass så nu sitter jag här och dricker en stor kopp chaite och fyller på antioxidantförråden med en portion fil med gojibär, jordgubbar och bananchips. Mums! :)